Az irritábilis bél szindrómával való megbirkózás: A bél egészséges életmódjának igen és nem

Az IBS jelenleg hetedik amerikait érinti, és ismert ok vagy gyógymód nélkül az IBS kezelése nagyon nehéz lehet. A tünetek kezelésében nincs „mindenki számára megfelelő” megközelítés, de úgy gondoljuk, hogy megfelelő információk birtokában az egyének kezelhetik IBS-jüket és képesek normális életet élni. Ha Önnek vagy egy szeretett személyének gondjai vannak az irritábilis bél szindróma tüneteinek kezelésével, hívja ma a Premier Medical Group-t a 845-471-9410 telefonszámon.

szindrómával

Mi az irritábilis bél szindróma?
Az irritábilis bél szindróma (IBS) nem betegség, bár sokan feltételezik, hogy az. Az IBS a tünetek csoportja, amelyek együtt fordulnak elő és befolyásolják a vastagbelet. Az IBS minden ötödik amerikait érint, és a nőket kétszer nagyobb valószínűséggel érintik, mint a férfiak. A leggyakoribb tünet a hasi fájdalom vagy kellemetlen érzés, valamint a bélrendszer megváltozása.

Mi okozza az irritábilis bél szindrómámat?
Az IBS-t nem egy konkrét dolog okozza. Lehet olyan tényezők kombinációja, mint az életmód, a stressz vagy az étrend. Javasoljuk, hogy vezessen naplót és jegyezze fel az elfogyasztott ételeket és azok érzését, hogy jobban meghatározza, mi okozza a fájdalmát.

Az irritábilis bél szindróma kezelési lehetőségei
Az irritábilis bél szindrómára nincs specifikus kezelés, de vannak dolgok, amelyekkel kordában tarthatja. Gyakran megköveteli az életmód megváltoztatását, ami némi megszokást igényel, de végül megéri.

Hogyan lehet ellenőrizni az irritábilis bél szindróma tüneteit
Különböző gyógyszerek és a stressz kezelése segíthet az IBS tüneteiben, de a fő hangsúlyt az étrend megváltoztatására kell fordítani.

Kezdje rendszeres étkezési szokások kialakításával. A mindennap ugyanabban az időben történő étkezés edzi és segít szabályozni a bélmozgását.

Ha mégis eszik, jobb, ha három nagy étkezés helyett gyakori, kicsi ételeket fogyaszt. Fokozatosan vigyen be több rostot az étrendbe, például zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat. A rost segít áthelyezni az ételt a belében. Ha a teste nem szokott sok rostot enni, az gázhoz, görcsökhöz és puffadáshoz vezethet, ezért javasoljuk, hogy adjon hozzá egyenként egy keveset.

Ha több rostot ad az étrendjéhez, rendszeresebbé válik. Bár jó gyakorlat, ügyeljen arra is, hogy sok folyadékot fogyasszon - naponta legalább 6-8 nyolc uncia pohár vizet. A rost hajlamos vizet szívni a testből. Elégtelen hidratálás esetén székrekedés jelentkezhet.

Folyadékfogyasztáskor győződjön meg róla, hogy olyat iszik, amely nem hagy szomjasabbat, például koffeint vagy alkoholt. Ezek a folyadékok túlzottan stimulálhatják a beleket és hasmenést okozhatnak. A hidratálás legjobb formája a víz, mivel hatékonyan öblíti ki a rendszerét. Ha valaki kedveli egy kis ízt a vizében, próbáljon hozzá friss borsmenta leveleket!

Nem az étel az egyetlen oka az IBS-nek. Az elméd erőteljesen befolyásolja a test többi részét, és nincs módja annak elzárására. A túlterhelés, a stressz vagy a szorongás görcsöket okozhat a vastagbélben. Az egészség nem csak arról szól, hogy milyen ételeket eszel, hanem a testmozgás és a jó éjszakai alvás biztosítása is.

Mit kell kerülni!
Minden ember és teste másképp működik, ezért nincs konkrét lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket el kell kerülni, ha IBS-ben szenved. Ha nemrégiben diagnosztizálták Önt, és nem tudja biztosan, hogy hol kezdje, próbálja meg betartani az alábbi irányelveket:

  1. Tej - a tejben lévő zsír növelheti a hasmenés esélyét. Nagyon sok IBS-beteg laktóz-intoleráns, vagyis nem tudja megemészteni a tejtermékekben található laktózt.
  2. Sült ételek - bár ízletesek, a sült ételek magas zsírtartalma nehéz lehet a gyomrodnak.
  3. A bab - tudod, hogy megy -, bab, bab, jót tesz a szívednek, minél többet eszel, annál többet ... A bab jó fehérjeforrás és rostforrás, de köztudottan fokozza a puffadást és a gázt. Számos más fehérjét és rostot tartalmazó étel közül választhat!
  4. Szénsavas, koffeintartalmú és alkoholos italok - ezek az italok valószínűleg túlságosan gázos érzést okoznak.
  5. Keresztesvirágú zöldségek - A brokkoli, a karfiol, a káposzta és a kelbimbó ismerten gyomorrontást okoz az IBS-ben szenvedő betegek számára.

Mit élvezzen!
Ha diagnosztizálják az IBS-t, nem jelenti azt, hogy életed végéig elakadtál egy nyájas étrend mellett. Néhány változtatással nagyszerű ízű ételeket élvezhet, és étkezés után elégedettnek érezheti magát.

  1. Lenmag - Szórja meg ezeket rakottra, joghurtra vagy gabonafélére a székrekedés elősegítésére.
  2. Oldható rost - Az olyan ételek, mint a zabkorpa, az árpa, a borsó és a dió, segítenek feltölteni anélkül, hogy kellemetlenséget okoznának.
  3. Víz - Mindenkinek fontos, hogy naponta hat-nyolc pohár vizet igyon. Ez segít megőrizni a hidratáltságot, és kiöblíti a rendszert. Adjon hozzá borsmenta leveleket vagy citromokat az íz fokozásához.
  4. Az IBS-ben szenvedőknek nincs egyforma étrend. A legjobb módja annak, hogy megtudja, mi működik az Ön számára, ha étlapot vezet, és rögzíti, mi okozza a kényelmetlenséget.