Az örömdiéta: 10 napi gyakorlat a boldogabb életért

Fedezzen fel egy tíz viselkedésből álló menüt, amelyet hozzáadhat életviteléhez és gondolkodásmódjához, hogy fokozza mindennapi utazását létének kiszámíthatatlan terepén.

Fokozatosan adja hozzá ezeket a viselkedéseket, és nézze meg, hogy élete folyamatosan élénkebb és kielégítőbb lesz. Vagy folytathat egy „baleseti örömdiétát”, amely segít eligazodni az élet vészhelyzeteiben. A tíz menüpont a következő:

- Semmi: Tedd Fedezzen fel egy tíz viselkedésből álló menüt, amelyet hozzáadhat életviteléhez és gondolkodásmódjához, hogy fokozza mindennapi utazását létének kiszámíthatatlan terepén.

- Semmi: Ne tegyen semmit napi tizenöt percig. Hagyd abba az esztelen célok hajszolását, és találd ki, mely célok után érdemes menni.

- Igazság: Hozz létre egy pillanatnyi igazságot, hogy leleplezd azt, amit rejtegetsz - mások és önmagad elől.

- Vágy: Határozza meg, fogalmazza meg és fedezze fel szívének legalább egyik vágyát - és tanulja meg, hogyan hagyhatja magának azt, amire vágyik.

- Kreativitás: Tanuljon meg hat új módszert legalább egy új ötlet kifejlesztésére, amelyek segítenek eleget tenni a szív vágyának.

- Kockázat: Tegyen egy baba lépést a cél elérése felé. Az egyetlen szabály az, hogy meg kell ijeszteni a nadrágot.

- Csemegék: Adj magadnak minden kockázatot és két csemegét csak azért, mert te vagy az. Nincsenek kivételek. Nincs mentség.

- Játék: Szánjon egy percet arra, hogy emlékezzen valós életének munkájára, és megkülönböztesse azt a játéktól, amelyet játszik annak elérése érdekében. Akkor játsszon teljes szívvel.

- Nevetés: Naponta legalább harmincszor nevessen. - biztatta a kellékek.

- Kapcsolat: Használja Örömdiéta képességeit, hogy kapcsolatba léphessen valakivel, aki számít Önnek.

- Lakoma: Naponta legalább három négyzet alakú ünnepet fogyaszthat, étellel vagy anélkül.

Nem számít, milyen hosszú távú céljaid vannak, Az Örömdiéta, Martha Beck bölcsességének, gyakorlati útmutatásainak és humorának utánozhatatlan keverékével írva segít elérni az örömteli élet azonnali ajándékát itt és most. Kezdje az utazást még ma. . több

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki kérdést tesz fel az Örömdiétával kapcsolatban

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Nem, ez nem az ételről szól. Sem kövér. Önmagát sem éheztetni, a szó bármely értelmében. Ez egy eredeti értelemben vett étrend, az 1600-as évektől kezdve. Ez a könyv az életmódot hirdeti.

A szerző tíz módon kínálja meg a boldogságot és a gyermeki örömet az életében. Sziporkázó, furcsa humorérzéke könnyedséggel árasztja el a művet, bár témája valószínűleg a legfontosabb, amellyel valaha is szembesülhetünk.

Élveztem ezt a könyvet, mert gyakorlati, mindennapi módszereket kínál a jóga és a Nem ötletek beépítésére. Ez nem az ételről szól. Sem kövér. Önmagát sem éheztetni, a szó bármely értelmében. Ez egy eredeti értelemben vett étrend, az 1600-as évektől kezdve. Ez a könyv az életmódot hirdeti.

Élveztem ezt a könyvet, mert gyakorlati, mindennapi módszereket kínál a jóga és a buddhizmus ötleteinek beépítésére. Az Örömdiéta első lépése például napi tizenöt perc megtalálása SEMMILYEN cselekvésre. A nevetés, a kapcsolatokban való teljes jelenlét, a félelmekkel való őszinte szembenézés és a kockázatvállalás további lépések. Ezt a könyvet kazettán hallgattam, de azt tervezem, hogy hamarosan beszerzek egy nyomtatott példányt, hogy le tudjam másolni a főbb utasításokat, és valóban megpróbáljam magam is az Örömdiétát megélni. . több

Ez a könyv nagyszerű perspektívát kínál a boldogságra (és a békére), amely a csendben és az együttérzésben rejlő öntudatból indul ki, a kreatív kockázatvállalásig folytatódik a szív valódi vágyai felé, és végül játékba kerül, engedélyt ad az önkényeztetésre., nevetés, másokkal való kapcsolat, valamint a magasztos inspiráló és megindító élményei az élet sok egyébként hétköznapi eseményében.

Ezt a könyvet mindenkinek mindenkinek ajánlom.

Az egyetlen problémám a könyvvel kapcsolatban az a sok, hogy ez a könyv nagyszerű perspektívát kínál a boldogságra (és a békére), amely a csendben és az együttérzésben rejlő öntudatból indul ki, a kreatív kockázatvállalásig folytatódik a szív valódi vágyai felé, és végül véget ér. játékban való engedélyezés, önkényeztetés, nevetés, másokkal való kapcsolat, valamint a magasztos inspiráló és megindító élményei az élet sok egyébként hétköznapi eseményében.

Ezt a könyvet mindenkinek mindenkinek ajánlom.

Az egyetlen problémám a könyvvel a mindennapi számos lépés, beleértve az írást is !, amelyet tudom, hogy NEM fogok megvalósítani, köszönöm szépen, de akkor is, még az írásgyakorlatok elvégzése nélkül is, a könyv bölcs szavai megnyitják a szemed és a szíved, és valószínűleg egy kicsit másképp, és talán boldogabban él majd. . több

Szóval hálás, hogy véletlenül felvettem ezt a könyvtárban.

Három dolog:
1. Vállaljon kockázatot mindennap. (A "kockázatot" minden egyes személy pontosan meghatározza).
2. Ne csinálj minden nap semmit. Legalább 15 percig.
3. Az általa elmondott történetekkel kapcsolatos kérdéseink.

Kényszernek éreztem ezt elolvasni (* köhögés * ennek a szalagos változatát hallgatni), mert élvezem Martha havi cikkeit a Saját Magazinban. Az általa ajánlott 10 gyakorlat elméletileg egyszerű, a gyakorlatban azonban nehéz. Az új szokásoknak idővel fel kell merülniük, ezért nem tudom igazán megmondani, hogy az eszközök még hatékonyak-e.

Ha más nem, akkor vigye magával a hangoskönyvet egy reggeli kocogásra. Azt az illúziót kelti, hogy jó irányba futsz. Tudja, mit mondanak: az a felfogás, hogy kényszerültem-e ezt elolvasni (* köhögés * ennek a szalagos könyvére hallgatni), mert élvezem Martha havi cikkeit a Saját Magazinban. Az általa ajánlott 10 gyakorlat elméletileg egyszerű, a gyakorlatban azonban nehéz. Az új szokásoknak idővel fel kell merülniük, ezért nem tudom igazán megmondani, hogy az eszközök még hatékonyak-e.

Ha más nem, akkor vigye magával a hangoskönyvet egy reggeli kocogásra. Azt az illúziót kelti, hogy jó irányba futsz. Tudod, mit mondanak: az érzékelés minden. . több

2. MENÜ TÉT: IGAZSÁG MINIMÁLIS NAPI KÖVETELMÉNYEK Naponta legalább egyszer: 1. Kezdje a napi semmivel. Ha nem tud megbirkózni a semmittevéssel, akkor teljesítheti követelményeit azzal, hogy felteszi és megválaszolja a „Miért kerülöm a nyugalmat?” Kérdést. 2. Tegye fel és válaszoljon ezekre a kérdésekre. Mit érzek? Ami fáj? Mi a fájdalmas történet, amit elmesélek? Biztos lehetek benne, hogy fájdalmas történetem igaz? Működik a fájdalmas történetem? Gondolhatok egy másik történetre, amely jobban működhet? 3. Könyörüljön belső fekvő szemétének. Amikor belélegzik és kifújja, ajánljon szeretetteljes kívánságokat azoknak a részeinek, amelyek a jelek szerint a legkevesebbet érdemelik.

5. MENÜ TÉTEL: KOCKÁZAT MINIMUM NAPI KÖVETELMÉNYEK Naponta legalább egyszer: 1. Válasszon bármilyen ijesztő célt. Nevezzen meg egy cselekvési lépést, amelyet úgy alakított ki, hogy elérje szívének egyik vágyát. Győződjön meg róla, hogy valóban szeretné, ha ez megtörténne, és hogy ez valóban megijeszt. 2. Tegye meg a lehető legkisebb ijesztő lépést. Felosztható-e a műveleti lépés kisebb alkatrészekre? Határozza meg a lehető legkisebb előre mozgást. 3. A hátralépést ugyanolyan nehézzé tegye, mint előre. Vállalja büszkeségét, idejét vagy pénzét a végső cél elérése érdekében. Hirdesse meg célját a lehető legnyilvánvalóbban. 4. Ne félj félni. Fogadja el, hogy félni fog, amikor megteszi ezt a lépést. Nyugodjon meg az önbeszélés elfogadásával és megerősítésével. 5. Sétáljon be a szörny szájába. Ahogy Eleanor Roosevelt mondta: „Azt kell tennie, amit úgy gondol, hogy nem tehet.” Vegyen egy mély lélegzetet és ugorjon.

8. MENÜ TÉTEL: NEVETÉS MINIMÁLIS NAPI KÖVETELMÉNYEK 1. Mérje fel veleszületett nevetési hajlandóságait. Figyelje meg, hogy teljesíti-e a harminc LPD minimumot. Vegye figyelembe a kedvelt humor minőségét és sötétségét. 2. Tedd ki magad komédiának. Megteheti ezt akár élőben, akár szórakoztató-média forrásokon keresztül. 3. Lógj együtt nevetõkkel. Készítsen listát az Ön által ismert gyakori nevetőkről. Jegyezd meg számukat. 4. Használjon mechanikus stimulációt. A nevetésen kívüli felvételek unalmasnak tűnnek, de nem azok. 5. Tanulj meg ok nélkül nevetni. A jógának egy egész ága van ennek szentelve. 6. Nevess el magadon. Határozza meg azokat a problémákat, amelyek a legkellemetlenebbé teszik Önt. Állítsa be a színpadot úgy, hogy felveszi a közönséget megszólító képregény helyzetét. Túlozd a fájdalmat.

9. MENÜ TÉT: CSATLAKOZÁS MINIMÁLIS NAPI KÖVETELMÉNYEK Az első négy Örömdiéta összetevőt elsajátítsák: semmittevés, igazság elmondása, a szív vágyainak azonosítása és a kockázatvállalás merete. Gyakorolja ezeket, amíg meg nem ismerik, ha nem is automatikusak. Ne aggódjon, ha ez eltart egy ideig; rengeteg idő van. 1. Tanulja meg elérni a béke helyét, miközben egy másik emberrel van. 2. Tanulj meg magadnak igazat mondani, miközben kapcsolatba lépsz mással. Miközben arra gondolsz, hogy valaki lelki energiád nagy részét lefedi, tedd fel magadnak azokat a kérdéseket, amelyeket megtanultál belső igazságod keresésére. Ezek a kapcsolati kérdéseknek megfelelően módosított kérdések a következők: Mit érzek ezzel a személlyel kapcsolatban? Van valami ebben a kapcsolatban, ami fáj? Mi a történet, amit magamnak mondok erről a személyről? Biztos lehetek benne, hogy a történetem igaz? Működik a történetem (segít abban, hogy világosabban, épelméjűebben és szabadabban érezzem magam ebben a kapcsolatban)? Gondolhatok egy másik történetre, amely jobban működhet? 3. Határozza meg, mit szeretne a kapcsolatban. Legyen nagyon őszinte és nagyon konkrét a vágyaival kapcsolatban. Az Ön felelőssége kijelenteni őket. 4. Kockázatnyitottság. Ha a vágy arra késztet, hogy beszélj valamiről a szívedben, merj szólni akkor is, ha egy részed retteg.

10. MENÜ-TÉT: MINIMÁLIS NAPI KÖVETELMÉNYEK ELKÉSZÍTÉSE 1. Hozzon létre egy ünnepi kontextust. Figyelje meg a szokásos, formális vagy informális szertartásokat, amelyek elválasztják az ünnep (más szóval táplálkozás) idejét más időktől. 2. Hagyja magát táplálni. Határozza meg azokat a tapasztalatokat és anyagokat, amelyek sokféle módon táplálják Önt. Vigyázzon rájuk tudatosan, a lehető legnagyobb örömmel és élvezettel. 3. Adj hálát. Ez egy rituálé, amely lezárja az ünnepet, mivel az ünnepi rituálé megnyitotta. Minél konkrétabb a hálaadás eszköze, annál valószínűbb, hogy profitál a tapasztalatból. 4. Ismételje meg gyakran. Nem kellene sok erőfeszítés, hogy minden nap legalább három apró lakomát rendezzen magának. Ha lehetséges, menjen tovább. . több