Diéta és fogyás

AZ ÖSSZES TÚLZSÍROK HASZNÁLATA A 8 ​​órás étrendterv segítségével!

étrendterv

Tudja, hogy lefogyhat anélkül, hogy halálra éhezné magát? Ma egy erőteljes, 8 órás étrendet mutatunk be, amely segít fogyni anélkül, hogy feladná kedvenc ételeit (nos, legalábbis nem mindegyiket!). A diétát David Zinchenko találta ki, és magában foglalja a 8 órás étkezést, míg a 16-os éhezik. Furcsán hangozhat, de ez már emberek ezreinek segített szerte a világon.

Általában napi 7-8 órát alszunk, 8+ órát töltünk étkezéssel és egyéb tevékenységekkel. Ennek ismerete, az éhség több mint 16 órán át tartó ellenőrzése végül is nem hangzik rosszul. A 8 órás étrend logikája szerint fogyni lehet anélkül, hogy számolnánk a kalóriákat, mint más diéták javasolják. Íme a diéta fő egészségügyi előnyei:

  1. Javítja az emésztést

Olyan fülben élünk, ahol minden nap 9 vagy több órát ülünk, így az összes elfogyasztott étel emésztése egyre nehezebb. Ez lehet az egyik fő oka annak, hogy egészséges táplálkozás mellett sem lehet fogyni. Szerencsére a 8 órás étrend maximális időt biztosít a testének az emésztésre és segít a fogyásban.

  1. Több kalóriát éget el

A 8 órás diéta során a kalóriabevitel csak 8 órára korlátozódik, ami azt jelenti, hogy több idő telik el az étkezések között, lehetővé téve a test számára, hogy jobban kalóriát égessen.

  1. Segít pihenni

Az étkezések közötti 16 órás különbség lehetővé teszi a test számára a pihenést és a pihenést.

  1. Megelőzi a betegségeket és megállítja az öregedési folyamatokat

A 8 órás étrend feltöltheti a sejteket és optimalizálja az energiatermelést, késleltetheti az öregedési folyamatokat és csökkentheti a cukorbetegség, a rák és a szívbetegségek kockázatát.

Így néz ki az étrend:

Kezdje a napot egy csésze méregtelenítő itallal, például zöld teával, majd kövesse egy kelkáposzta turmixmal vagy egy banánnal. Búzapelyhet, sovány tejet, tojást és pirítóst is fogyaszthat reggelire - ez teljesen az Ön választása.

-Waterlemon

Ehet egy szelet görögdinnyét, 4 áztatott mandulát vagy egy kis tál zöldségsalátát ebéd előtti uzsonnára. Ebédre tortillás pakolást kell készíteni néhány zöldséggel és egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurttal. Egy másik nagyszerű lehetőség, ha egy tonhal szendvicset fogyasztunk egy pohár friss narancs- vagy almalével. Ebéd után fogyaszthat egy étcsokoládé brownie-t egy narancs vagy alma mentén.

A vacsora előtti snackhez pattogatott kukoricát vagy nachót fogyaszthat néhány alacsony zsírtartalmú majonézzel vagy sült burgonya ostyával. Vacsorára egy csirkebebabot kell enni zöldséggel, kenyérpudinggal, csirke- vagy lencselevessel és gyümölcskrémmel, vagy zöldséges lasagnát uborkalével. A vesebab, a chapattis és egy pohár tej szintén jó lehetőség.

Amint láthatja, az étrend elég sokoldalú és rengeteg kedves ételt kínál. A 8 órás evés mind szép és jó, de az igazi küzdelem a 16 órás rés fenntartása. A vacsorádnak 18 órakor élesnek kell lennie, és utána nem lehet semmi.

A szórakoztató étkezési terv mellett azt is javasoljuk, hogy hetente legalább háromszor gyakoroljon a legjobb eredmény érdekében. Próbálja ki maga a diétát, és meg fog lepődni az eredményeken.