Az uborka megöli a mellrák 96% -át

Ha egészségesebbé szeretné tenni étrendjét azzal, hogy több zöldséget ad hozzá az étkezéshez, az uborka remek választás. Az uborkát okkal széles körben használják a hagyományos étrendekben, valamint a gyógyfürdőkben szerte a világon: Ezek jót tesznek az egészségnek.

Az uborka előnyei

1. Segítsen a hidratálásban

Az uborka 95,2 százalék víz, ami azt jelenti, hogy egy 5 uncia adag 4,8 unciát vagy 150 ml vizet tartalmaz. Ez már a napi vízfogyasztás körülbelül 26 százaléka étkezés útján.

2. Támogassa a szív egészségét

Az uborka káliumot tartalmaz (152mg/csésze), ami segíthet a vérnyomás csökkentésében. A káliumbevitelre vonatkozó legjobb tanulmányok áttekintése azt mutatta, hogy a magasabb bevitel "alacsonyabb stroke-okkal jár, és csökkentheti a teljes szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is".

Mivel az amerikai felnőttek kevesebb mint 2 százaléka fogyasztja az ajánlott 4700 mg káliumot naponta, az uborka fogyasztása egyszerű módja a káliumfogyasztás növelésének.

3. Védje agyát a neurológiai betegségektől

A fisetin nevű gyulladáscsökkentő anyag jelen van az uborkában, valamint az eperben és a szőlőben.

Nemrégiben felvetették, hogy a fisetin fontos szerepet játszik az agy egészségében: "képes lenne csökkenteni az életkorral összefüggő neurológiai betegségek agyi működésre gyakorolt hatását", és segítene fenntartani a kognitív funkciókat is az Alzheimer-kórban szenvedőknél.

4. Védje bőrét az öregedés hatásaitól

Van egy oka annak, hogy az uborkát használják a bőrápolásban: bebizonyosodott, hogy hatékonyak, mint potenciális ránctalanító szerek a kozmetikai termékekben, megvédik bőrünket az öregedés hatásaitól.

5. Küzdelem a gyulladás ellen a szervezetben, és csökkentse a rák kockázatát

Az uborka segíthet csökkenteni a gyulladásos reakciót a szervezetben. Lignánoknak nevezett polifenolokat tartalmaznak, amelyek potenciálisan csökkenthetik bizonyos rákos megbetegedések és szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Az uborka in vitro megöli az emlőráksejtek 96% -át, és csökkenti a nők kockázatát. Növényi tápanyagokat is tartalmaznak, úgynevezett cucurbitacinokat, amelyek rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek: "A tudósok már megállapították, hogy a cucurbitacinok aktivitása számos, a rákos sejtek fejlődéséhez és túléléséhez szükséges jelátviteli utat képes blokkolni."

6. Enyhítse a fájdalmat

A flavonoidok, amelyek gyulladáscsökkentő anyagok, és az uborkában lévő tanninok egyaránt korlátozzák a szabad gyökök felszabadulását a testben és csökkentik a fájdalmat.

Amint azt a Journal of Young Pharmacists című folyóiratban kifejtették, "hagyományosan ezt a növényt fejfájás ellen használják; a magok hűsítőek és vizelethajtók, a gyümölcslé tápanyagként és lágyító hatásúként pattanás elleni krémekben".

7. Csökkentse a rossz leheletet

A rossz leheletet általában a szájban lévő baktériumok okozzák. A rostban és vízben gazdag zöldségek, mint az uborka, fokozhatják a száj nyáltermelését, ami viszont elősegíti a szájban szagot okozó baktériumok elmosását.

8. Védje csontjait

Az uborka jó K-vitamin-forrás: egy csésze az ajánlott napi K-vitamin bevitelének 22 százalékát tartalmazza. Ez a vitamin elengedhetetlen a csontok egészségéhez, mivel az alacsony K-vitamin-bevitel magasabb csonttörés-kockázattal jár. A K-vitamin szintén fontos a kalcium felszívódásának javításához a csontokban.

9. A székrekedés megelőzése

Az uborka vízben gazdag, bőrük oldhatatlan rostot tartalmaz. A víz és a rost egyaránt elősegíti az étel gyorsabb és könnyebb mozgását az emésztőrendszerben, megelőzve a székrekedést.

10. Egészséges testsúly fenntartása

Az uborka nagyon alacsony kalóriatartalmú (16 kalória/csésze), és rostot is tartalmaznak a bőrben. A rostot tartalmazó ételek pedig hozzájárulhatnak az egészséges testsúly fenntartásához.