Az ünnepek túlélése

Minden egy tervről szól

Ismét itt az évszak, amikor alig várjuk, hogy összegyűjtsük családunkkal és barátainkkal, hogy örülhessünk az ünnepek szellemének. Az évad örömeit rengeteg csodálatos étel, szezonális finomság és vidámság is megtelik, aminek eredményeként néhány plusz font nyerhet a közepén.

Veszélyes font! A kutatások azt mutatják, hogy a legtöbb felnőtt az ünnepek alatt felszed néhány fontot, elveszít egy-két ilyen hozzáadott fontot, de általában évente legalább egy fontot megtart. Ez a lassú és állandó súlyú kúszás a legtöbb felnőttet túlsúlyosnak találja középkorra!

Ne félj, örömet szerezhetsz az ünnepekben, és megízlelheted magad az ízletes ételekkel. Az ünnepek nem a nélkülözés ideje; senki sem akar szembenézni a hálaadással, a karácsonnyal vagy bármely ünnepi bulival anélkül, hogy élvezhette volna kedvenc ételeit. Kis várakozással és tervvel a kezedben idén elkerülheted, hogy az éves ünnepi csapda áldozata legyél.

A tervem

Az ünnepi stratégiám magában foglalja az étkezési terv szigorítását Most, a napi testmozgás növelésével pár héttel az ünnepek megérkezése előtt. Így az ünneplés alatt kissé fel tudok fröcsögni, miközben a súlyom az év végére a normális tartományon belül marad.

Nem félek élvezni a csodálatos ételek sokaságát ezeken a társadalmi összejöveteleken. Kezdem azzal, hogy a (kis) tányéromat egyszerűen elkészített, egyszerű ételekkel töltem meg, például gyümölcsökkel, zöldségekkel, zöld salátákkal, grillezett hússal, sült pulyka vagy csirke, főtt garnélarák vagy bármilyen tenger gyümölcseivel. Ha bármilyen magas kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú szószt, mártást, rakott tésztát vagy desszertet választok, az csak kicsi "ízlés".

Egy tányér egészséges étel általában feltölt. Mielőtt felállnék egy második segítségre, 10 percet várok. Ha olyanok vagytok, mint a legtöbb ember, akkor valószínű, hogy több ételre vágyik, nem az éhségről szól, hanem arról, hogyan jó íze van. Itt a nagyon jó hír - már megkóstoltad!

Készítse el tervét

Készítse el saját tervét a sikeres fogyókúrázók szokásainak tanulmányozásával. Próbálja ki ezeket a karcsúsító tippeket és ötleteket:

Folytatás

Idén kezdjen hagyományt minden ünnep reggelén. Korán kelje fel az egész klánt biciklizésre vagy sétáljon az erdőben, mielőtt leülne a remek étkezéshez és a focimeccsek napjához. És ne feledje, hogy az ünnepek alatt a társasági összejövetelek a családunk és barátaink felkarolásának és hálaadásának az ideje. Töltsön kevesebb időt az ételekre összpontosítva, és több időt töltsön el szeretteinek bajtársiasságával.

És ha úgy dönt, hogy teljesen figyelmen kívül hagyja étkezési tervét, nos, ez kiváló egy különleges alkalomra! Csak másnap reggel hajtsa le magát, és térjen vissza az edzésre és az egészséges táplálkozásra.

Ne feledje: Az ünnepi időnek nem kell egyet jelentenie a súlygyarapodással. Legyen ez az Ön éve nem hogy megszerezhesse azt a néhány plusz kilót, amelyet hajthatatlanul elveszít az újév napján.