Az űrhajós étrend: Legyen karcsúbb 13 nap alatt?

karcsúbbá

Ellentétben azzal, amit a név sugall, az űrhajós étrend nem követeli meg, hogy folyékony űrhajós ételekkel táplálkozzon a csőből - ezért ne aggódjon! Hasonlóan az űrhajóshoz az űrben, ez a diéta mindennapi étel nélkül is megtörténik. Megmondjuk, hogyan működik, és miért javíthatja akár emésztőrendszerét is.

Az űrhajós étrend

Hogyan működik az űrhajós étrend?

Az űrhajós étrend az alacsony szénhidráttartalmú elven alapul. 13 napig az étrend főleg sok fehérjét tartalmazó ételből áll. Hosszú ideig jóllaknak és megakadályozzák a sóvárgást - így nem kell éhezni! Cukor, rost és szénhidrát nélkül kell megtenni. Ez lehetővé teszi a testének, hogy felhívja a hiányzó energiát a zsírsejtekből. Az eredmény: a testzsír csökken, de az izomtömeg megmarad. 13 napon belül legfeljebb 9 kilónak kell lebuknia.

Mit kell szem előtt tartani

De az álomtesthez vezető út nem olyan egyszerű. A kívánt hatás elérése érdekében be kell tartania néhány szabályt: Naponta csak három étkezés engedélyezett, így snackek és snackek nélkül kell megtennie. Arra is ügyelni kell, hogy sok vizet (legalább 2 liter) és cukrozatlan teát igyon. Célszerű további testmozgást végezni a 13 napból legalább négyen. A kardió, az erőnléti edzés és a HIIT egységek (nagy intenzitású intervall edzés) keveréke a leghatékonyabb az izomépítéshez és az anyagcseréhez.

Szuper mellékhatás: A bél egészségének előnyeit élvezheti az űrhajós étrend. Amikor az emésztőrendszer kiegyensúlyozatlan, a szénhidrátok és a cukrok általában erjednek a vastagbélben. A következmények a puffadás és a gyomorban lévő gázok. A cukor, a gyümölcslé, az alkohol és a rossz szénhidrátok hiánya megakadályozhatja ezt.

Ételek, amelyeket ehet

Az űrhajós étrend alatt csak bizonyos ételeket szabad enni - és csak ezeket! Tartsa távol az ujjait a többitől a 13 nap alatt.

  • Gomba
  • Zöld zöldségek (pl. Brokkoli, spenót, kelkáposzta)
  • Magas víztartalmú zöldségek (pl. Paradicsom, uborka, spárga, saláta)
  • Tejtermékek és vegán tejpótlók
  • Gyümölcsök (a fruktóz miatt naponta csak egy gyümölcs vagy maroknyi bogyó)
  • tojás
  • hal
  • csirke hús
  • Tofu és Tempeh


Ételek, amelyeket kerülni kell

Az űrhajós étrend sajnos jó önkontrollt és fegyelmet igényel, mert sok ízletes ételről le kell mondani.

  • Keményítőt tartalmazó zöldségek (pl. Burgonya, sárgarépa, cékla, kukorica, bab)
  • rizs
  • tészta
  • cipó
  • Gyümölcslevek és üdítők
  • folyadék
  • Késztermékek és gyorséttermek
  • Édességek, sütemények, sütemények
  • sóval, cukorral vagy édesítőszerrel ízesítve

Az űrhajós étrend kockázatai

Nem szabad 13 napnál tovább tartania az űrhajós étrendet, mert a túl sok fehérje a szervezetet is károsíthatja. Vesebetegeknél tehát az étrend abszolút tabu. Az egyoldalú étrend tápanyaghiányt is okozhat, ami felboríthatja keringési problémáit és anyagcseréjét.

Az űrhajós étrend összeomlási diéta. Ha közvetlenül a diéta után elkezd pizzát, tésztát és hasonlókat enni, akkor a jo-jo effektus sajnos nem sokáig várat magára. Még a 13 nap után is figyeljen az egészséges étrendre, és tekintse ösztönzőként az étrend hosszú távú megváltoztatására. Például fogyasszon kevesebb szénhidrátot, kerülje a túlzott ipari cukrokat, sót és egészségtelen zsírokat, és csak lassan és lépésről lépésre szoktassa testét a rostokhoz és a szénhidrátokhoz - akkor álmai teste is működni fog!

Következtetés

A hosszú távú és egészséges testsúlycsökkentés érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amely szakmai segítséget igényel.

Rajongója minden egészséggel és fitneszhez kapcsolódó dolognak. Küldetésem, hogy minél több emberrel megosszam tudásomat és tapasztalataimat, és segítsek nekik megtalálni az ideális utat a tökéletes egészség felé.