Berberine- fogyás - egészséges alternatíva

Ha azt mondanám, hogy a súlycsökkenés egyszerűen egy kulcsfontosságú enzim bekapcsolásának kérdése volt a szervezetben, amely varázslatosan megégette a zsírt és felpörgette az anyagcserét, el hinnéd? Nos, a tudósok megtalálhatták ezt a főkapcsolót a súlycsökkentéshez az úgynevezett AMP-aktivált protein-kináz vagy röviden AMPk formájában. Ennek a hormonnak a tevékenysége nagyban hozzájárul ahhoz, hogy elmagyarázza, miért van néhány embernek gondja az ideális testsúly megőrzésével, míg mások látszólag nagy csatát vívnak a fogyásért és annak megőrzéséért.

Az AMPk minden sejtben megtalálható, és „fő szabályozó kapcsolóként” szolgál az energia-anyagcserében. Összességében ezen enzim aktivitása játszik nagy szerepet a testzsír-összetétel és különösen a viscerális „hasi” zsír mennyiségének meghatározásában. Tevékenysége várható élettartamunkhoz is kötődik. Fiatal korunkban az AMPk jobban aktiválódik, de az életkor előrehaladtával az AMPk aktivációja csökken, ami zsigeri zsír felhalmozódásához és az izomtömeg csökkenéséhez vezet.

Jó hír, hogy a kutatók természetes módszereket fedeznek fel az AMPk fokozására. Pontosabban, bizonyos étrendi stratégiák és élelmiszer-összetevők nagyban befolyásolják az AMPk aktivitását pozitív módon. Nem meglepő, hogy ezek a természetes megközelítések nagyon ígéretesek a szinte erőfeszítés nélküli fogyás célkitűzésében.

Az 1. számú tényező, amely befolyásolja az AMPk aktivitását

Az AMPk aktivitását nagyon sok tényező befolyásolja, beleértve a különféle hormonokat és az étrendi tényezőket. Ennek ellenére az AMPk-aktivitás legfontosabb befolyásolója végül a sejt érzékenysége az inzulin hormon iránt. Ezért inzulinrezisztencia esetén csökken az AMPk aktivitás. Az AMPk fejlesztésének első lépése tehát az inzulinérzékenység javítása. Ezzel a folyamat növeli az adiponektinszintet és csökkenti a rezisztinszintet, ami viszont AMPk aktivációhoz vezet. Egyszerű, igaz?

Az inzulinérzékenység javítása

Az inzulinérzékenység javítása legsikeresebben az életmódváltások kombinációjával valósul meg, például a fizikai aktivitás növelésével, az étrend és a táplálkozás javításával, valamint a célzott táplálékkiegészítőkkel. Ez a program egyik kulcsfontosságú területe.

Egyéb ajánlások az AMPk aktiválásához

Az inzulinérzékenység javítása mellett számos nagyon fontos lépés van az AMPk aktiválásához. A legnevezetesebb a teljes kalóriabevitel csökkentése és a rendszeres „erőteljes” testmozgás. Az is érdekes, hogy a hagyományos mediterrán étrend számos összetevője aktiválja az AMPk-t. Különösen olívaolaj, a zöldségekben és gyümölcsökben található különféle növényi pigmentek, valamint a halolajból származó omega-3 zsírsavak EPA és DHA.

Számos természetes termék is aktiválja az AMPk-t. A legjobb ajánlásaim az alfa-liponsav és a berberin, mivel mindkét vegyületnek klinikai bizonyítéka van a fogyás elősegítésére.

• Az alfa-liponsav (ALA) egy természetesen előforduló és szükséges biológiai tényező. Bár van néhány vitaminszerű funkciója, mivel a szervezetben szintetizálható, nem sorolják be a vitaminok közé. Az ALA-nak számos egyedülálló képessége van, beleértve azt a képességet, hogy antioxidánsként működjön a sejt és a sejtmembrán vízben és lipidben oldódó részeiben; más antioxidánsok regenerálásának képessége; és az a képesség, hogy aktivitás maradjon, miután semlegesíti a szabad gyököket.

Kettős-vak klinikai vizsgálatok emberen kimutatták, hogy az ALA javítja az inzulinérzékenységet, a vércukorszint-szabályozást, a szív- és érrendszeri egészséget, az idegműködést és a lipidszintet, és csökkenti a diabéteszes neuropátia tüneteit.

A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az ALA elősegítheti az anyagcserét, elősegítheti a zsírégetést energiaként, csökkentheti az élelmiszer-bevitelt, és ezáltal elősegítheti a fogyást. Egy klinikai vizsgálatban az ALA körülbelül három font plusz súlycsökkenéssel járult hozzá a 10 hét során.

Az ALA felszívódásának fokozása érdekében ajánlott éhgyomorra vagy étkezés után két órával bevenni, mivel az étel bevitele csökkentheti az ALA biohasznosulását.

fogyás

• A Berberine a jelenlegi orvosi kutatások egyik legizgalmasabb természetes terméke. Ez egy alkaloid, amely megtalálható az aranygyökérben, a borbolyakéregben, az oregoni szőlőgyökérben és a coptis (aranyszálas) gyökérben.

A Berberine-t súlycsökkentő segédanyagként két kettős-vak klinikai vizsgálatban is megvizsgálták. A Phytomedicine-ben megjelent, 2012-ben végzett tanulmányban 500 mg berberin naponta háromszor átlagosan 5 font súlycsökkenést okozott 12 hetes időszak alatt. Egy másik, a bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászatban megjelent 2012-es tanulmányban 37 metabolikus szindrómában szenvedő férfinak és nőnek 300 mg berberint adtak naponta háromszor, három hónapig. A testtömeg-index (BMI) szintje 31,5-ről 27,4-re csökkent. Javult az inzulinérzékenység és a zsírszabályozó hormonok szintje is.