Bikini verseny előkészítője 5 hét összefoglaló

Ezen a héten megosztok veletek egy új ételt, amelyet elküldtek nekem, hogy kipróbáljam, és adok neked kupont is, hátha ki akarod próbálni.

bikini

Hétfő: Cardio (65 perc futás parkban egyenletes 3 mérföld, majd váltott sprint 3 mérföld)

Kedd: Vonat lábak + kardió (48 perc futópadon - egyenletes tempóban futás, majd váltakozó sprintek)

Szerda: Vonat vissza + Mellkas + kardió (48 perc futópadon - egyenletes tempóban futás, majd váltakozó sprintek)

Csütörtök reggel: 0
És ez nem azt mutatja, hogy ez az a nap, amikor végül megcsaltam az étrendemet. 🙁

Péntek: Cardio (70 perc futás parkban egyenletes 3 mérföld, majd alternatív sprintek 3 mérföld)

Szombat: Cardio (30 perces futópark + sprintek)
Otthagytam az iPod-ot és a fejhallgatót. Grrrrr. . . . . Utálom azt!

Vasárnap: 0

A futás és a sprintek jól haladnak abban a tekintetben, hogy úgy érzem, a lehető leghatékonyabb kardióformával alakítom testemet, de a lábam mégis fáj, és biztosan szünetre van szükségem 6 nap után egymás után. Az ezt megelőző héten az előző három napot edzettem, így csütörtök pihenőnap volt. Vasárnap kellett volna dolgoznom, de nem tettem, mert tudom, hogy a jövő hét gyilkos lesz, és pihenni akartam.

Néha a futások olyan jók, és hevesnek, erősnek és magabiztosnak érzi magát. Ez majdnem olyan, mint egy meditáció, és annyit hoz ki belőle - sokkal inkább, mint nemcsak a fizikai szempont.

Máskor a futás teljes küzdelem egész idő alatt. Az elméd csatatérré válik, ahol kedvet ad feladni, ezt nem tudja megtenni, tovább mehet, vagy folytathatja. Szemcsés, kemény és szörnyű, és annyira rossz. De szerencsére a tapasztalatok mindig azt mondják, hogy „tudok”. én TUDNI Meg tudom csinálni, mert előző nap, és azt megelőző napon tettem. És végigcsináltam. Nem haltam meg. Tehát folytatom.

Ezenkívül láthatja az elmúlt hetekben, csak körülbelül kétszer edzettem edzőmmel hetente, mert a városon kívül járt fitnesz versenyzőkkel vagy bírálta az erőnléti versenyeket. A közelgő héten hétfőtől csütörtökig együtt edzünk, és be kell vallanom, kicsit félek! Az edzéseink intenzívek, és biztos vagyok abban, hogy jól pihenek, hogy edzéssel és kardióval is el tudjam érni. De az a jó, hogy ennyi nehéz edzés mellett tudom, hogy kevésbé leszek valószínű, hogy megcsaljam az étrendemet.

Ami elhozza az ételhez . . .

Legyünk barátok!

Iratkozzon fel és élvezze az exkluzív tartalmat, amelyet közvetlenül a postaládájába juttat el!