Biztonságos a fogyás terhesség alatt? Itt van, amit tudnia kell

Ezt mondja egy ob-gyn arról, hogy szándékosan megpróbálja leadni a kilóit, amikor arra számít.

A terhes nőket folyamatosan szégyellik a döntéseikért. Megszégyenítik őket az edzésért, a nem edzésért, a túlevésért, az elfogyasztásért.

Ez a zaj zavart okozott egy fontos kérdés körül: Biztonságos-e megpróbálni fogyni terhesség alatt? Iffath Hoskins, MD, a NYU Langone Health ob-gynje, azt mondja az Egészségügynek, hogy a kérdésre adott válasz bonyolult.

Általános szabály, hogy a nőknek nem szabad tervezniük, hogy terhesség alatt megpróbálják lefogyni. A terhesség alatt sok minden történik a testeddel, és nem akarsz extra stresszt adni az amúgy is stresszes folyamathoz. "Az első dolog, amiről beszélni kell, az a tény, hogy terhes állapotban megnövekszik a test iránti kereslet. Ha nem próbálsz aktívan fogyni, az nem jó ötlet" - mondja Dr. Hoskins.

Hozzáteszi: "Számos oka van annak, hogy a [nő] hízik a terhesség alatt." A placenta és a baba teste súlygyarapodást okoz, csakúgy, mint a magzatvíz jelenléte a testben. De ezek a változások hozzájárulnak az ideiglenes súlygyarapodáshoz, amelynek a szülés után idővel el kell tűnnie. Végül a terhesség alatt történő fogyás célja csak ritka körülmények között biztonságos, mondja Dr. Hoskins.

Az orvosok számos tényezőt vesznek figyelembe, amikor meghatározzák a terhes beteg számára a legjobb testsúly-szabályozási tervet. Dr. Hoskins szerint a következő kérdések szerepelnek ezen szempontok között: "Alacsony a súlya? Mi az életmódja? Milyen munkát végez? Mi a szokásos kalóriabevitele?" Miután ezeket figyelembe vette, "testreszabott tervet készítünk az adott beteg számára" - mondja.

Átlagosan a nők 12–24 fontot szednek terhesség alatt - magyarázza Dr. Hoskins. "Ha egy nő átlagos testsúlyú, akkor azt mondjuk neki, hogy számítania kell a hízásra. De közelebb tud maradni az alsó véghez" - mondja. Közelebb maradni ehhez a véghez azt jelenti, hogy terhesség alatt további 12-14 fontot kell néznie. De ez a tartomány nem minden nőnél fog működni. Dr. Hoskins szerint egy nő terhes állapotban akár 44 fontot is felszedhet, és még mindig egészséges a terhessége.

Ha egy nő túlsúlyos, amikor teherbe esik, meg kell próbálnia minimálisra csökkenteni a súlygyarapodását - mondja Dr. Hoskins. "Azt tanácsoljuk neki, hogy ne nyerjen túl sokat" - magyarázza. "Meg tudja tartani a súlyát, vagy elfogadja, hogy a súlygyarapodás 8 font birodalmába eshet" - mondja, vagy a baba súlyáról.

Míg a várakozással járó diéta általában nem bölcs ötlet, a testmozgás az - mindaddig, amíg nem csinál túl kockázatos dolgokat, mondja Dr. Hoskins. "A testmozgás jó. Minden terhes [nőnek] aktívnak kell lennie, de ez nem az az idő, hogy teljesen új [programot] kezdjünk, például egy maratoni edzést." Ettől eltekintve azonban "a súlyok rendben vannak, a futás rendben van, úszás, kerékpározás - ezek a dolgok rendben vannak, feltéve, hogy folytatja a testének szokásait" - mondja Dr. Hoskins.

Ha bármilyen kérdése van arról, hogy biztonságos-e a terhesség alatt történő fogyás vagy fenntartás, beszéljen orvosával. - Feltétlenül beszélje meg - tanácsolja a nő. "Orvosa és Ön tudja a legjobban. Legyen nagyon nyitott, kommunikatív. Kérdéseket tehet fel. Ez az a személy, aki melletted van. Kombinált célja van."