Boldog egészséges hosszú életet

orvosi könyvtáros kalandjai a bizonyítékokon alapuló életmódban

HOGYAN KERESSE A POSTOT

Keresés a HappyHealthyLongLife oldalon

Kategóriák

Agávé
Öregedés
Alkoholos italok
Alzheimer-kór
ANDI rangsor
Ann Esselstyn
Antioxidánsok
Előételek
Ízületi gyulladás
Autizmus
Babák
Hátfájás és megelőzés
Barbecue Receptek
Haszsír
Bogyók
Béta karotin
Bill Clinton szívbetegség-visszafordító étrendje
Vérnyomás
Testbeszéd
Csontsűrűség
A csontok egészsége
Könyvek
BPA
Agygyakorlatok
Brain Health
Reggeli
Mellrák
Szoptatás
Hajdina
Hamburgerek
Elfoglaltság-függőség
Kalcium
Kalóriasűrűség
Kalória korlátozás
Kalóriák
Rák
A rák megelőzése
Konzervek
Szénhidrátok
Kardiológusok
Gondozás
Ünnepségek
Coeliakia
Mobiltelefonok
változás
Chanukah
Chia
Szülés
Gyermekkori elhízás
Chili
Csokoládé és kakaó
Koleszterin
Karácsonyi receptek
Udvariasság
Kókusztej
Kávé
Kognitív zavar
Szájherpesz
Megfázás
Kolonoszkópia
Kényelem és kedvesség
Kommunikáció
Szakácskönyvek
Bátorság
Tánc
Dátumok
Halál és haldokló
Díszítés
Elmebaj
Szájhigiéné
Desszertek
Cukorbetegség megelőzése
Diet Tweaks
Fogyókúrák
Nehéz helyzetek
Emésztési egészség
Ne egyél!
Dr. Caldwell Esselstyn szívbetegségek megelőzése és visszafordító étrendje
Dr. Neal Barnard
Dr. Oz vegán kihívása
Szárított szilva
Gyógyszeripar
Fülek és hallás
Közgazdaságtan
Oktatás
Empátia
Az élet vége
Energia
Környezeti egészség
Merevedési zavar
Evolution Medicine
Gyakorlat
Facebook
Család
Mezőgazdasági
Gyors kaja
Zsírok
FDA
Félelmek
Erjesztett ételek
Rost
Pénzügyek
Hal
Fitness
Len
Influenza vírusok
Étel- és főzési tippek
Étel dehidratáló
Élelmiszernaplók
Élelmiszeripar
Élelmezési szabályok
Élelmiszerbiztonság
Barátság
Szórakozás
Funkcionális ételek
Temetések
Gary Taubes
Géntechnológiával módosított élelmiszerek
Genetika
Ajándékok
Gluténmentes receptek
GMO-k
Jó hangulatú tippek
Unokák és nagyszülők
Hála
Bélbaktériumok
Szokások
Hajhullás
Boldogság
HbA1c teszt
HDL-ek
Egészségügyi költségek
Egészségügyi politika
Egészségügyi szűrővizsgálatok
Egészséges ételek
Egészséges csípések
Szívbetegség
Szívbetegségek megelőzése
Őszinteség
Remény
Hormonok
Vendégszeretet
Magas vérnyomás
Gyulladás
Influenza
Inspiráló történetek
Inzulinrezisztencia
Intelligencia
Intervallum edzés
Bél egészsége
Gyorsan lé
Laboratóriumi tesztek
Lasagna
Élet leckék
Életmódváltások
Lignans
Hallgatás
Hosszú élet trükkök
Hosszú élet
Lizin
Mamográfia
Juharszirup
Margaritas
Házasság
Masszázs
Hús
Húspótlók
Elmélkedés
Mediterrán diéta
Memória problémák
Változás kora
Metabolikus szindróma
Mikrobiom
Életközép
Kisebb betegségek
Pénz
Egyszeresen telítetlen zsírok
Filmek
Gomba
Zene
Neuroplaszticitás
Nitrogén-oxid
Nutraceuticals
Tápanyag-sűrűség
Diófélék
Zabpehely
Elhízottság
Olivaolaj
Omega-3
Omega-6
Bioélelmiszerek
Szervezet
Díszprogram
Osteopenia
Csontritkulás
Túlevés
Kamra kapcsok
Apaság
Húsvét
Medencefenék egészsége
Gyógyszeripar
Orvosok
Fitotápanyagok
pizza
Növényi alapú ebéddoboz
Játék
Politika
Pattogatott kukorica
Portfólió diéta
Kálium
Gyakorlati ajándékok
Ima
Terhesség
Megelőzés
A prosztatarák megelőzése
Fehérje
Csendes idő
Nyers étel
Receptek
Vallás
Állásfoglalások
Éttermek és étkezési lehetőségek
Ros Hashana és Yom Kippur
Futás
Salátaöntetek
Saláták
Szendvicsek
Világi szombat
Magok
Seitan
Önbecsülés
Nemiség
A gyógyszerek mellékhatásai
Nővérek
Alvás
Turmixokat
Szociális támogatás
Nátrium
Leves receptek
Szója és Tempeh
Szója joghurt
Sport-helyreállító italok
Sport
Kihajtás
Sztatinok
Lépésszámlálás/lépésszámlálók
Erő edzés
Feszültség
Stresszmegelőzés
Stroke
Siker
Cukor
Fényvédő
kiegészítők
Sushi
Technológia
Technológiai függőség
Televízió
Telomerek
Dührohamok
Hálaadás
A legjobb tanács
Idő beosztás
Kisgyermekek
Érintés
Mérgező anyagok
Utazás
Utazási tippek
Trigliceridek
2-es típusú diabétesz
Húgyúti problémák
Vegán étrend
Vegetáriánus receptek
A-vitamin
B12-vitamin
D-vitamin
E-vitamin
K-vitamin
Vitaminok
Séta
Víz
Vízszennyezés és szennyezés
Web/Tech
Webnaplók
Hétvégén
Heti agy-visszatöltés
Súlygyarapodás
Súly csökkentés
Teljes kiőrlésű gabonák
Bor
Munka
Jóga
Joghurt
Joghurtkészítés

Többet látni

Könyvek az egészséges, boldog hosszú életért

2013. május 27

A nyers tök hajdina reggeli pudingjának áttekintése, a 2-es típusú cukorbetegség diagnózisával járó meglepetés, a nagy övméretű varázslat problémájának elkerülése, a növényi sikertörténet és a receptek kedvencei

Nyers tök pite hajdina reggeli Bliss puding - négy órás teltség

Ha e-mailben kapta ezt a bejegyzést, kattintson ide, ha el szeretné jutni az összes olvashatóbb linket tartalmazó webes verzióhoz, vagy megjegyzést szeretne küldeni.

Péntek reggel úgy éreztem, hogy valami mást szeretnék reggelizni. Nem zabpehely, nem palacsinta, nem szójajoghurt. Hmm. Nyers tök torta hajdina Reggeli puding, az lesz.

Elfelejtettem, milyen finom és teli lehet ez az alternatív reggeli! Ne hagyja ki. Csak győződjön meg róla, hogy jól áztatott hajdina őrleményt használ, és vigyázzon a VitaMix készülékére - ez elég nagy keverési terhelés.

De először is az első dolgokat. Amikor utánanéztem a receptemnek, íme, serendipitálisan újra felfedeztem ez a nagyon érdekes bejegyzés tavaly augusztusból, amiről megfeledkeztem.

Érdekes, mert óvatossági híreket kapott a nagy övű férfiak (pontosabban nagy övméretek) férfiak számára.

Érdekes, mert inspiráló történetet oszt meg a fitt-de-nem-egészen-szív-egészséges harmincéves gyerekeim barátja, aki növényi kísérleten vett részt - és annyira javította a lipidjeit, hogy képes volt elárasztani azokat a sztatinokat, amelyeken húszas évei óta voltak.

Érdekes, mert információkat oszt meg Dr. Gabe Mirkin alcsoportjáról 2-es típusú cukorbetegek, akik nincsenek túlsúlyosak--nem túl gyakori forgatókönyv - amelyet nehezebb kezelni, mint a 2-es típusú cukorbetegség kerti változatát, amelyet a túlsúly és a testmozgás hiánya okoz.

Érdekes, mert egy nemrégiben küldött e-mailt, amelyet egy olvasótól kaptam Haladó gyakorlattal regisztrált nővér aki magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, növényi étrendet követett, és teljesen meglepte saját cukorbetegség előtti tünetei. Biztos vagyok benne, hogy nincs egyedül.

Kipróbálták, és azt javasolta, figyelmeztessem az olvasókat az éves jelentőség fontosságára HbA1c teszt, (közismert nevén A1C teszt), mert amikor a 2-es típusú cukorbetegségről van szó, "a betegség korai szakaszában nincsenek tünetek". Persze mindannyian mások vagyunk. Különböző anyagcserék, különböző testek, különböző kórtörténetek, különböző gének, eltérő etnikai hajlam a cukorbetegségre, különböző testmozgási rutinok, különböző "sovány és zsír" testtömeg. Csak továbbadom a történetét.

Tudom, hogy ezt tervezem a következő hónapban megbeszélni orvosommal, amikor meglátogatom, főleg, hogy az elektronikus "Saját diagram" azt mondja, hogy már nagyon lejártam az éhomi vércukor-tolerancia tesztem miatt. Legutóbb három évvel ezelőtt készült.

Mindent elolvashat a HbA1c Test a prediabetes és a 2-es típusú cukorbetegség diagnosztizálására. Az információk az NIH Nemzeti Diabetes Információs Elszámolóházától származnak. Mint mindig, ezt beszélje meg orvosával, és derítse ki, hogy mi a legjobb szűrési eszköz az Ön számára.

A "C, APRN" nemrégiben írta:

Az egyetlen árulkodó jelem, hogy minden nem volt rendben, apró szerelmes fogantyúk voltak a derekamon, amelyektől nem tudtam megszabadulni - bármennyire is óvatos voltam az étrenddel és a testmozgással szemben - főleg azután, hogy abbahagytam az apró adag bioadagolót -azonos HRT.

És ha már erről beszélünk 2-es típusú diabétesz, néhány "sajtóközeli" kutatás hazavezeti az egészségtelen zsír- és cukorkombináció (desszertek ! süti! sütemények !) elkerülésének fontosságát - és a testmozgás fontosságát, valamint ennek a karcsú testtömegnek a növelését ennek megakadályozására. erősen megelőzhető betegség. Cikkek itt és itt.

Dr. Gabe Mirkin legfrissebb hírleveléből: "A legjobb enni közvetlenül a testmozgás előtt vagy után" 2013. május 26 .:

Legjobb enni közvetlenül edzés előtt vagy után

Két legutóbbi nagy cikk azt mutatja, hogy a legegészségesebb étkezési idő közvetlenül a testmozgás előtt vagy után. Ha cukrot eszel, energiára használjuk fel, és kis mennyiséget az izmok és a máj tárolnak. Az összes többi trigliceridnek nevezett zsírgá alakul, amely hízik, plakkokat képez az artériákban és blokkolja az inzulinreceptorokat, amelyek cukorbetegséget okozhatnak. Egy tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás megakadályozza a cukorevést követő trigliceridek emelkedését (Diabetes, 2013. május 14.). A második tanulmány azt mutatja, hogy a cukorevés utáni testmozgás megakadályozza a vércukorszint várható éles emelkedését, és az inzulin magas emelkedését, amely miatt az artériák szívrohamot okoznak (J Atheroscler Thromb, 2013. április 19.).

Hogyan védi meg a testmozgás

A tested minden sejtje olyan, mint egy ballon, tele folyadékkal. Az evés utáni magas vércukorszint-növekedés miatt a cukor a sejtek külső felszíni membránjaihoz tapad. A cukor nem juthat el a sejtből. Végül szorbittá alakul, amely elpusztítja a sejtet, és a cukorbetegség minden ismert mellékhatását kiváltja: szívrohamok, stroke, vakság, süketség, demencia, impotencia, érzésvesztés stb. Sok észak-amerikai nagyon magas vércukorszint-emelkedést szenved, annak ellenére, hogy soha nem diagnosztizálták náluk cukorbetegnek.

A pihenő izmok szinte semmilyen cukrot nem szívnak ki a véráramból, és inzulinra van szükségük ahhoz, hogy bármilyen cukrot lehessen a vérből. Az összehúzódó izmok anélkül veszik ki a cukrot a véráramból, hogy inzulinra lenne szükségük. Minél keményebben edz, annál több cukorizom húzódik ki a véráramból. Ez a hatás maximális intenzív testmozgás során, egy órával a testmozgás befejezése után gyorsan csökken, és a testmozgás befejezése után körülbelül 17 órával teljesen eltűnik. Ha edzés előtt vagy egy órával az edzés befejezése után eszel, az izmai sokkal érzékenyebbek az inzulinra, és sokkal gyorsabban tudnak cukrot szívni a véráramból.

Találd ki? Ha nem tudnád: A 2-es típusú cukorbetegség kockázatának nem kell túlsúlyosnak lennie. Lehet "sovány-kövér" a túl sok zsír- és cukortartalmú étrendből, és ha izmaid vagányak vagy nem léteznek.

Itt van, amit Dr. Robert H. Lustig mondott a témáról az NPR-n Tudomány Péntek blog, 2013.10.10, "A bibliai arány esése":

Itt a rúgó. "A vékonyság nem jelent biztosítékot az anyagcsere-betegség vagy a korai halál ellen. A normál testsúlyú személyek teljes 40% -ában inzulinrezisztencia van - ez a krónikus anyagcsere-betegség jele - ami valószínűleg lerövidíti várható élettartamukat.

Közülük 20% a májzsírt mutatja a hasi MRI-n. A májzsír, a test többi zsírától függetlenül, bebizonyosodott, hogy a cukorbetegség kialakulásának fő kockázati tényezője. Szerinted biztonságban vagy? Maga annyira elcseszett. És nem is tudod. "

Ideje újra megtekinteni a csokit, tele információs bejegyzéssel, amelyet újra felfedeztem a sütőtök hajdina puding keresése közben

A receptek előtt - Három link, amit nem szeretnék, ha hiányozna

Megemlíthetetlen kapcsolat az övméret, a hasi zsír, valamint a szexuális és húgyúti problémák között 40 év feletti férfiaknál

Hé srácok, ez neked való.

Vigyázzon alaposan az asztalra - mármint a fentira -, és mi történik az öv méretének növekedésével.

Ahogy nő az ember övmérete, nő a szexuális és húgyúti diszfunkció kockázata is.

40 éves kor után, ha a derekad mérete meghaladja a 39,37 hüvelykot, rossz dolgok történhetnek.

Olvassa el a sajtóközleményt itt

A cikk most jelent meg BJU International 110 (4): 540-545, 2012. augusztus, Lee, RJ et al "A középső obezitás a derék kerületével mérve előre jelzi az alsó húgyúti tünetek súlyosságát"

"Ahogy nő a férfi derékvonala, nőhet a szexuális diszfunkcióval és a gyakori vizeléssel kapcsolatos tapasztalata is - állítják a New York-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Center kutatói.

- Sokkal holisztikusabban kell gondolkodnunk a testről. Amit eszünk, pusztító következményekkel járhat nemcsak a szívünkben "- mondja Dr. Kaplan. "Az életminőséggel kapcsolatos kérdések, például a szexuális és az egészségkárosodás drasztikus módon befolyásolhatók."

A tanulmány, amelyet a British Journal of Urology International (BJUI), az első, amely átfogóan kimutatta, hogy a férfiak elhízása nemcsak a szívüket és az anyagcserét, hanem a szexuális és vizelet-egészségüket is érinti. "

A jó hírek: A tanulmány befejezése óta elvégzett további megállapítások azt mutatják, hogy ha mindössze 2,5 hüvelyk távolodik el a has kerületétől, mérhető javuláshoz vezethet a szexuális diszfunkció és a gyakori vizelés - mondja Dr. Stephen Kaplan.

Ez nem igazán sajtóhírek. Kattintson ide és ide a régi hírekért.

Egy szkeptikus harmincéves növényi kísérlet

A múlt héten tettem közzé ezt a linket a Facebookon, és lelkes választ kapott.

Arra az esetre, ha elmulasztanád.

Gyermekeim ismerik JJ-t és a feleségét, így ez a sikertörténet számomra még nagyobb jelentőséggel bír.

Itt egy alkalmas fiatalember (a gyerekeim korában), aki húszas évei óta (nagyon jó okokból) sztatinban volt.

JJ felesége a múlt héten ezt írta:

"A férjem egy éve növényi eredetű (diétás vegán).

Kísérletként kezdődött, hogy lássa, vajon az ilyen étkezés pozitív hatással van-e koleszterinszintjére. Úgy gondolta, hogy javíthatja a lipidjeit a futás növelésével. Ez a stratégia nem működött.

Blogolt a mai tapasztalatairól, és úgy gondoltam, hogy érdekelheti az ő történetének elolvasása.

Mellékképként, szem előtt nyitva állt, hogy a növényi alapúvá válás hogyan változtatta meg pozitívan a világról alkotott nézetünket. Jobban gondolkodunk állatainkon, környezetünkön és jövőnkön. Minden nagyszerű mellékhatás, amelyet a gyógyszerek soha nem tudtak felajánlani.