Bormentális étrend

kalóriatartalom Kcal

Több mint 10 éve a média népszerűsíti a testsúlycsökkentés "Doctor Bormental" módszerét. Fejlesztője pszichoterapeuta végzettség szerint, aki a túlfogyasztás pszichés okainak azonosítására és megszüntetésére összpontosít. Azok, akik biztosak abban, hogy segítség nélkül megbirkóznak, vállalhatja a Bormental diétát.

A Bormental étrendjének elve

A speciális klinikákon az elhízott embereket neurolingvisztikai kódolásnak vetik alá, pszichológusokkal együtt meditálnak és légzőgyakorlatokat végeznek. Természetesen ez a kezelés nem mindenki számára elérhető, ezért sokan ingyenes étrendet alkalmaznak a gyors fogyáshoz Bormentalban, inkább maguk küzdenek a túlsúly ellen. És azt kell mondanom, hogy ez sokak számára lehetséges, de csak akkor, ha minden ajánlást szigorúan betartanak. Itt vannak:

  1. Az étrend kalóriatartalmának csökkentése 1200-1300 Kcal-ig. A sportolók 1500 Kcal-ra növelhetik. Ez a főzés során figyelembe kell venni a termékek energiaértékét, és elosztani a napi kalóriatartalmat, így a reggeli, a vacsora és a délutáni tea 20% -ot, a vacsora pedig 40% -ot tesz ki.
  2. Előnyben részesítik a fehérjében és rostban gazdag természetes ételeket. A zsíros és a magas szénhidráttartalom aránya csökken vagy minimálisra csökken.
  3. Ne essen éhen, hanem csak akkor üljön az asztalnál, ha nagyon szeretne enni.
  4. Csak az van, ami kellemes. Nyilvánvaló, hogy még mindig korlátoznia kell magát, de sokáig nem fog működni azon, ami undorító. Ha van egy olyan érzés, hogy hamarosan elveszíti az érzékeit, engedjen meg magának egy kicsit a tiltottaktól.
  5. Dr. Bormental étrendje örömmel fogadja a fizikai aktivitást, de mérsékelt.

Menü egy napos alacsony kalóriatartalmú étrend a Bormental hetére

Ennek az energiaellátó rendszernek nincs külön menüje - önállóan áll össze, a saját preferenciáitól és a kiválasztott termékek kalóriatartalmától függően. Erre a lehetőségre koncentrálhat:

  • reggelire saláta banánból, mazsolából, sonkából, zabpehelyből, tejszínből, citromléből és salátából 100 g mennyiségben. A kalóriatartalom 128,6 Kcal. Egy csésze gyógyteát, amely nem tartalmaz kalóriát;
  • Vacsorára főtt burgonya 2-3 darab mennyiségben, egy darab alacsony zsírtartalmú hal, fél csészealjmártás. Desszertként 2 lekvár édesség és tea cukor nélkül. A kalóriaérték 185 Kcal;
  • A délutáni snack egy túrós rakott adagból áll - 168 Kcal;
  • A vacsora egy részét főtt rizst és borjúhúst tartalmaz, párolva. Kétszáz grammos saláta uborkából és káposztából, citromlével ízesítve. Desszertként tea és 2 szelet csokoládé. A kalóriatartalom 293 Kcal;
  • lefekvés előtt - egy pohár kefir - 130 Kcal.

A napi fűtőérték 905 Kcal, de ne feledkezzünk meg a harapnivalókról sem.