Egyél Stop Eat

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Mivel erről még nincsenek vélemények, átadom neki az alapvető részleteket.

A jó:
- nagyon gyors olvasás (kevesebb, mint két órát vett igénybe)
- nem próbálja meggyőzni, hogy ez a CSAK érdemes fogyókúrás módszer létezik
- az egészséges * életmód * mellett a testmozgás mellett foglal állást, semmiféle diéta felé való törekvés helyett
- a rugalmasságra törekszik, és eredményesebben éri el, mint bármely más terv, amelyet kipróbáltam, olvastam vagy hallottam
- a józan észt használja, nem népszerű "érzék"
- azt ajánlja, hogy ne hangsúlyozzuk. Mivel erről még nincsenek vélemények, átadom neki az alapvető részleteket.

A jó:
- nagyon gyors olvasás (kevesebb, mint két órát vett igénybe)
- nem próbálja meggyőzni, hogy ez a CSAK érdemes fogyókúrás módszer létezik
- az egészséges * életmód * mellett a testmozgás mellett foglal állást, semmiféle diéta felé való törekvés helyett
- a rugalmasságra törekszik, és eredményesebben éri el, mint bármely más terv, amelyet kipróbáltam, olvastam vagy hallottam
- ésszel él, nem pedig népszerű "érzék"
- azt ajánlja, hogy NE hangsúlyozzuk az ételeket, mint az első számú legfontosabb dolgot, amelyet általános egészségünk érdekében tehetünk (fiú, mindannyian tudnunk kell erről!)

A rossz:
- legalább 10 oldalt tölt el az exordiumon ("csak egy rendes érintett srác = ezért kell nekem hinned" részben), amiért nem fizettem 40 dollárt. Számítanom kellett rá, de mégis átugrottam Pilon életének egy felforgató egészségdió című történetét. Valójában az a tény, amit gyűjtött Izom és fitnesz kérdések tízéves koromban kúsztak ki.
- az egyik rész a vége közelében van, ahol látszólag ellentmond a böjt anyagcsere-eredményeiről szóló saját korábbi nyilatkozatainak
- „megnyugtatóan hosszú” referencia szakasz, amelyet senki sem fog elolvasni, és amely valószínűleg lehetővé tette számára, hogy többet számoljon fel az e-könyvért (hozzávetőlegesen 25 oldal hozzáadása)
- elég sok vita a testmozgásról, annak ellenére, hogy óvatosan beismeri, hogy ez nem az ő szakterülete. Kicsit zavaros ott.

A csúnya:
- időnként szomorú nyelvtan és írásjelek. Nem mintha mást várnék a műfajtól.
- miért a fenébe folytatja a „Kalóriák” nagybetűs írását ?! Hatás kedvéért? Szemfüles? Vesztes.

Mindez azt mondta, ezt ajánlom másoknak, és nem sajnálom, hogy megvettem. Ez a megközelítés valami friss levegő lehelet: az egészség elmélete, amely kifejezetten azt mondja neked, hogy NE arra koncentrálj, amit eszel. Ha a csillogó magazinok és a hirdetőtáblák hirdetésein túl is nézegette a Csodálatos fogyás/mit-mit-mit ne egyek terveket, bármilyen hosszú ideig (amim van), akkor értékelni fogja az egyszerűséget és a több mint vállalatok által támogatott "tanulmányok" által támogatott pragmatizmus. Azt hiszem, sok szempontból enni. Álljon meg. Az Eat kiegészíti John Robbins Healthy at 100: A világ legegészségesebb és leghosszabb életű népeinek tudományosan bizonyított titkait. Most van egy lenyűgöző táplálkozási és kulturális út. Nyelvtanilag helyes. Dupla bónusz! Tudtam, hogy van még valami, amihez tudat alatt ezt hasonlítom .

Biztos vagyok benne, hogy bárki, aki ismer engem, azt gondolná: "Stefaninak nem kell diétáznia." Helyesek. Nem kell diétáznom. Az ideális testsúlyomba esik. De ez a "diétás könyv" nem csak a fogyásról szól. A könyv a "rugalmas, szakaszos böjt" kifejezést szorgalmazza, amely 3-5 naponként, 24 órán át tartó gyors böjtölést az ételtől (ivóvíz és nem kalóriatartalmú italok rendben vannak). Ez kalóriadeficitet hozhat létre, és elősegítheti az emberek fogyását. Ritkábban végezzük, ez segít fenntartani a súlyt. Böjt, Pilon Biztos vagyok benne, hogy bárki, aki ismer engem, azt gondolná: "Stefaninak nem kell diétáznia." Helyesek. Nem kell diétáznom. Az ideális testsúlyomba esik. De ez a "diétás könyv" nem csak a fogyásról szól. A könyv a "rugalmas, szakaszos böjt" kifejezést szorgalmazza 3-5 naponta, 24 órán át tartó gyors böjtöléssel az ételtől (ivóvíz és nem kalóriatartalmú italok rendben vannak). Ez kalóriadeficitet hozhat létre, és elősegítheti az emberek fogyását. Ritkábban végezzük, ez segít fenntartani a súlyt. Az éhezés, állítja Pilon, rengeteg biokémiai előnnyel jár, például növeli az inzulinérzékenységet. A férjem ezt a tervet használta, hogy sikerrel fogyjon, és azt tervezem, hogy ezt megtartom a súlyom megőrzéséhez és a testzsír csökkentéséhez, miközben erősítő edzéssel növelem az izomtömeget.

Azok számára, akik azt mondják, hogy "a böjt rossz", éhezési üzemmódba helyezik a tested. ez csak a meghosszabbított böjtre vonatkozik. És azoknak, akik azt mondják, hogy "bőgös" vagy "alacsony vércukorszint" van, ha böjtölnek. több mint valószínű, hogy csak a pszichológiai függősége az ételtől/cukortól/bizonyos időben történő étkezéstől stb. okozza ezeket az érzéseket ("a lakosság 5-10% -ának valójában nem megfelelő a vércukorszint szabályozásának képessége").

A böjt közben végzett testmozgás is tökéletes. A legvégén gyakoroltam az első 24 órás böjtöt, és már nem voltam fáradt, mint általában 6 órakor megerőltető edzést végzek. . több

Nem a szokásos malomfogyasztás eszi meg a zöldségkönyvet, ezt ajánlom minden olyan "fogyókúrázónak", aki azonosulni tud azzal a kínjal, amikor varázslatosan felugrik előtted egy áfonyás muffintorta.

Nem csak azért támogatom az éhomi rendszert, mert kipróbáltam (az éberség és a fogyás mindig magas volt), de rohadtul fenntartható.

Legközelebb, amikor valaki azt mondja neked, hogy "a reggeli a nap legfontosabb étkezése" vagy "a testépítőknek napi 6-8 kis ételt kell enniük, hogy izmokat gyarapítsanak", vagy "ha nem esznek, összeomlik az anyagcseréd", kérjük, nyugodtan borotválja be ezt a könyvet az ő szája.

Brad Pilon nagyszerű munkát végzett az időszakos böjt tudományos megalapozásával, mindenféle mítosz felszámolásával, ami körülveszi ezt a témát, és kihasználva a piac hatalmas mennyiségű agymosását, kezdve az éhség megtanult válaszká válásával a következő alkalommal, amikor valaki azt mondja neked: "reggeli" a nap legfontosabb étkezése "vagy" a testépítőknek napi 6-8 kis ételt kell enniük, hogy izmokat gyarapítsanak "vagy" ha nem esznek, összeomlik az anyagcseréd ", kérjük, nyugodtan borotválja be ezt a könyvet a szájába.

Brad Pilon nagyszerű munkát végzett az időszakos böjt tudományos megalapozásával, mindenféle mítosz felszámolásával, amely körülvette ezt a témát, és kihasználva a piac hatalmas mennyiségű agymosását, kezdve az éhség megtanult reakcióvá válásától a cseresznye szedés kutatásainak finanszírozásáig leplezni IF-t, csak azért, mert nem tudnak böjtöt bevenni egy pirulába és eladni.

És nagyon tetszett, ahogy minden fejezetet összefoglal ... több

Eat Stop Eat 24 órás böjt ciklusra utal. Egyszerű tanácsok a táplálkozásról és sok mítosz-elrontás a diétákról. Nincs sok szabály arról, hogy mit lehet és mit nem lehet enni. Brad Pilon elég hideg. Azt hiszem, kanadai.

Elég nehéz a tudomány számára, de Pilon mindent kezelhető darabokra bont. Nem éreztem túlterheltnek; az agyam kellemesen feszültnek érezte magát.

Rövid, mégis érdekes és nagyon informatív olvasmány. Pilon rengeteg (és sokra gondolok) aktuális fitneszmítoszot rombol le az étrend és a zsírvesztés tekintetében. Saját hátterét ismerteti, elmagyarázza a táplálkozás területén szerzett széles körű oktatását és tapasztalatait, valamint a beszédmódját, és nem úgy találkozik vele, mint aki megpróbál eladni neked valamit, vagy bármiféle hasznot hozni egy "diétás programból" vagy bármi másból, hanem egyszerűen olyan emberként találkozik, aki fontos információkat szeretne átadni az evésről és az élésről. Rövid, mégis érdekes és nagyon informatív olvasmány. A Pilon rengeteg (és sokra gondolok) aktuális fitneszmítoszt rombol le az étrend és a zsírvesztés tekintetében. Saját hátterét ismerteti, elmagyarázza a táplálkozás területén szerzett széles körű oktatását és tapasztalatait, valamint a beszédmódját, és nem úgy találkozik vele, mint aki megpróbál eladni neked valamit, vagy bármiféle hasznot hozni egy "diétás programból" vagy bármi másból, hanem egyszerűen olyan emberként találkozik, aki fontos információkat akar átadni az étkezésről és az egészséges életmódról, és figyelmeztetést ad az erőnléti és táplálkozási magazinokról, amelyek üzleti és profitszerzés céljából élnek.

Ha egészségre és fitneszre vágyik, és erőforrásra van szüksége saját étkezési szokásai és fitnesz életmódja kialakításához, ez kiváló forrás. . több