Butternut Squash és Almaleves

Levesek.
Finom és tápanyagokkal teli leves melegít egy hideg téli napon.

Hozzávalók

Mennyiségi összetevők

2 evőkanál/25 ml	repceolaj
2 csésze/500 ml	Vágott hagyma
6 csésze/1,5 l	víz
4 csésze/1 L	kockás vajas mogyorótök
2	alma, meghámozva és apróra vágva
1 evőkanál/15 ml	darált gyömbérgyökér
1/2 teáskanál/2 ml	só

Útmutatások

Egy nagy serpenyőben melegítsen olajat közepes lángon. Adjunk hozzá hagymát, és pároljuk puhára, körülbelül 4-5 percig.

Vizet, tököt, almát, gyömbérgyökeret és sót adunk hozzá.

Fedjük le és pároljuk 30 percig, vagy amíg a tök megpuhul.

Pürésítsük simára, vagy a kívánt állagúra.

8. adag: Adagonként (1 csésze): 80 kal, 1 g pro, 4 g összes zsír (0 g telített zsír), 13 g szénhidrát, 2 g rost, 0 mg kol, 152 mg nátrium

Kiváló béta-karotin forrás

Alacsony telített zsír- és koleszterinszint

Indítsa el ma Leslie egyik táplálkozási/fogyás programját!

Receptek almával

5 teljes kiőrlésű gabona, amelyet hozzá kell adnia étrendjéhez

Elakadt egy teljes kiőrlésű rutinban? Zabpehely reggelinél, 100% teljes kiőrlésű kenyér ebédnél (ugyanaz a régi szendvics), barna rizs vacsoránál újra és újra?…

A mediterrán étrend csökkentheti a második szívroham kockázatát

Leslie Beck könyvei

Leslie Beckről, RD

Táplálkozási programok

Hasznos források

Táplálkozási témák
Kiemelt ételek
Egészséges receptek
Leslie Beck könyvei
Testtömeg-index kalkulátor
Derék/csípő arány kalkulátor
Oldaltérkép

A weboldalon végzett minden kutatás a Leslie Beck Nutrition Consulting Inc. tulajdonát képezi, és szerzői jogok védelme alatt áll. Ne feledje, hogy az ezekkel kapcsolatos kutatások naponta folytatódnak és változhatnak. A bemutatott információk nem az orvosi kezelés helyettesítésére szolgálnak. Célja az egészséges életmód gyakorlatok folyamatos támogatása.