Cél pulzusszámológép

Használja ezt az interaktív cél pulzusszámolót, hogy megnézze, a pulzus zónájában dolgozik-e.
Ez az eszköz megadja a maximális pulzusszámot, valamint a 10 és 60 másodperces pulzus zónát.

Ezen a tartományon belüli testmozgás maximális egészségügyi és zsírégető előnyöket nyújt az aerob gyakorlatokból.

A pulzusszámológép használatához engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

Ha még nem rendelkezik JavaScript-szel, akkor inkább használja ezt a cél pulzusdiagramot.

Hogyan számítják ki

A maximális pulzusszám kiszámítása nagyon egyszerű. Egyszerűen 220 mínusz a korod.

A 60 másodperces pulzus a maximális pulzus 50% -a (minimum) és 85% (a maximális érték).

A min és max 10 másodperces pulzus tartomány a 60 másodperc (min/max) elosztva 6-mal.

A testmozgáshoz szeretné, ha a pulzusod a min és a max között lenne - ez a zónád.

A cél pulzus zónájának ellenőrzése

Edzés közben a pulzus zónáján belül akar maradni.

Bár előfordul, hogy a maximális pulzusszámmal dolgozik, mint például a sprintelés vagy a futás, mégis biztosítani szeretné, hogy ne lépje túl a maximális pulzusszámot.

Az aerob edzés során érdemes rendszeresen ellenőriznie a pulzusát.

Ezt úgy teheti meg, hogy vesz egy 10 másodperces pulzusszámot, számlálva az impulzusok számát a 10 másodpercen belül.

A pulzusmérés másik módja a pulzusmérő használata.


Vásárolhat olyan pulzusmérő órákat, amelyek a pulzusméréstől az elégetett kalóriák nyomon követéséig, az edzésprogramok programozásáig és az adatok számítógépre való letöltéséig változnak.

Hűtse le a pulzusát

zónát
Az aerob edzés után fontos lehűlni, hogy a pulzus lassan normalizálódjon.

A lehűlés lehetővé teszi a vér újraelosztását, amely összegyűlt az edzés befejezésekor.

Ha nem hűl le, izommerevséget tapasztalhat az anyagcsere-felesleg miatt, amely az izmokban épült fel, és nem engedhető meg, hogy kihűljön az izmokból.

Ismerje meg a pulzuson belüli edzés fontosságát, és értse meg, hogy a cél pulzusszámológép eredményeit hogyan kell használni az edzés maximalizálása érdekében.

További cikkek

Egészséges étkezés
Használja ezeket az egészséges táplálkozási tippeket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő vitaminokat és ásványi anyagokat kapja-e az ételekben található makrotápanyagoktól. Az egészségesebb táplálkozás csökkentheti bizonyos betegségek orvosi kockázatait, és elősegítheti a fogyást.

Élelmiszer-címkék olvasása
Az ételcímkék néha kissé zavaróak lehetnek. Tekintse meg ezt a cikket, hogy megismerje az élelmiszer címkéjét, hogy kiválaszthassa a bevásárlólistához megfelelő makrotápanyag-elosztást.

Egészséges receptek
Nézze meg az egészséges recepteket ezen a webhelyen. Minden recept kiegészül táplálkozási információkkal és súlyfigyelő pontokkal. Találhat valami újat reggelire, ebédre, vacsorára, előételre vagy akár desszertre.