Charlize Theron edzésprogram és étrend | Fitnesz edzés a gyors és dühös 9 számára (2020)

Charlize Theron edzésprogram és étrend | Fitness edzés a gyors és dühös 9 számára: Charlize Theron jól ismert amerikai, dél-afrikai színésznő. Csodálatos kasszasikerekben láthatták, mint a dühös, a Mad max fury road, a vadász, az Atomic szőke stb. Sorsa. A közelgő filmje a Fast and Furious 9 2020. május 22-én jelenik meg.

Jelenleg 44 éves, és még mindig az egyik legjobb színésznő, akit valaha láthat. Tehát mi a remek alakjának a titka? mik Charlize Theron edzés- és étrend-tervei a Fast and Furious 9-hez? Ellenőrizzük ebben a cikkben.

Charlize Theron edzésprogram és étrend

Charlize Theron testmérés

Magasság	5ft 10inc
Súly	55kg (hozzávetőleges)
Csikk méret	36 hüvelyk
Mellméret	36 hüvelyk
Derék	24 hüvelyk

Charlize Theron edzésprogram | Fitnesz edzés a gyors és dühös számára 9

A Charlize Theron gyors és dühös 9 edzéséről beszélve elképesztő edzéseket végzett, többek között balettet is, és még az Atomic szőke című filmje edzése közben is megtanulta, hogyan kell harcolni. Bár edzései intenzívek, ügyel arra, hogy karcsú maradjon, és ne nyerjen túl sokat.

Ehhez Charlize Theron arra összpontosít, hogy könnyű súlyokat használjon az erőnléti edzéshez és az edzéshez balett és kardió napi edzésprogramjával. Erősítő edzés közben igyekszik nem lépni magasabb mint 5 font súlyzó.

Charlize Theron edzés

Charlize Theron edzés Magába foglalja-

Plies

Eleinte Charlize Theron úgy kezdi meg az edzésprogramját, hogy elvégzi a balett bemelegítő gyakorlatát. Körülbelül 1 35-40 rétegből áll.

Ülő bicepsz fürtök

Ülő bicepsz fürtök 5 font súlyzókkal. Biztosan azon gondolkodik, hogyan nyer erejét 5 kg-mal. Erőt nyer, mivel annak ellenére, hogy a súlya kisebb, az ismétlések sokkal nagyobbak, mint egy 60 ismétlésből álló sorozatban.

Oldalsó oldalirányok

Aztán oldalra megy, ami egy vállgyakorlat a deltsed számára. Mivel ez a gyakorlat kissé nehéz lehet, ezért 3 kg-os súlyzókat használ a gyakorlat során, ismét 35-40 ismétlést készít.

Charlize Theron Abs

Butt Lift

Csikkemelés követi, hogy megkapja a tónusú fenék alakját. Charlize Theron 1 sorozat 70 ismétlést hajt végre.

Kerékpár ropogás

Charlize Theron mindkét oldalán körülbelül 60 ismétlést végez a jól formált derekán.

Módosított deszka

Maradjon deszka helyzetben legalább 60 másodpercig.

Padnyomás egy labdán

Ebben a Charlize Theron gyakorlatban 18 kg súlyt vesz fel, és fekvenyomást végez, de egy labdán, itt is 1 szettet és 60 ismétlést végez.

Tricepsz lehúzható

Az utolsó gyakorlatban 1 35 ismétlődő tricepsz-szettet hajt le 20 kg-os súly mellett.

Charlize Theron jóga

Ez mind Charlize Theron gyors és dühös 9 edzésprogramjáról, valamint a mindennapi életről szól.

Charlize Theron diéta terv

Minden színész és színésznő edz, de ahhoz, hogy jó eredményeket és tökéletes testet érj el, meg kell győződnie arról, hogy jól és egészségesen táplálkozik, és szigorú, mégis jól átgondolt étrendet kell követnie.

A fogyás legegyszerűbb módja, ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. Így végül a kalóriákról van szó, Charlize Theron 6 ételt eszik egy nap.

Charlize Theron Diet

Tudom, hogy 6 étkezés soknak hangzik, de egy normál 3 étkezési tervet 6 étkezésre osztott fel. Tehát ahelyett, hogy 3 nehézséggel jóllakna, 6 könnyű ételt fogyaszt.

A táplálkozási terv azzal kezdődik, hogy sok vizet inni, például liter vizet, amikor felébred.

Charlize Theron Diet Magába foglalja-

Charlize Theron Étkezés 1

Charlize Theron főleg tejtermékeket eszik.

Charlize Theron étkezés 2

Vesz egy kis joghurtot

Charlize Theron étkezés 3

Ebben a Charlize Theron diétához való étkezés során fehérjét fogyaszt, és olyan ételeket fogyaszt, mint a főtt csirke, tenger gyümölcsei és egyéb, sok fehérjebevitelű ételek.

Charlize Theron étkezés 4

A 4. étkezés olyan gyümölcsökhöz tartozik, amelyek gazdagok antioxidánsokban, így főleg áfonyában és más gyümölcsfélékben.

Charlize Theron étkezés 5

Vacsorára a Charlize Theron étrendben leginkább saláta, pár barna menyasszonyszelettel.

Charlize Theron étkezés 6

Végül, mielőtt lefekszik, szeret zöldséget enni. Ez Charlize Theron étrendjéről szól.

Charlize Theron

Itt van, a Charlize Theron edzésprogramja és étrendje. Kövesse ezt a rutint, hogy olyan testet szerezzen, mint Charlize Theron.