Család + Barátok + Étel + Fitness: Szív-egészséges szokások összeadódnak

HOUSTON - (ÜZLETI VEZETÉK) - Lehet, hogy fennáll a szívroham kockázata? A Methodist DeBakey Szív- és Érrendszeri Központ orvosa szerint a szíved védelme négy alapra süllyed: család, étel, fitnesz és barátok.

családbarátok

Az egészségügyi történelem megbeszélése a családtagokkal ugyanolyan felbecsülhetetlen lehet, mint egy megbecsült örökség. Ha van olyan családtagja, aki korai életkorban szívbetegségben szenvedett (például 65 évesnél fiatalabb anya vagy nővér, vagy 55 évesnél fiatalabb apa vagy testvér), fontos, hogy elmondja orvosának és átvizsgálja további kockázati tényezők miatt mint például a koleszterin és a vérnyomás. Nem tudja kontrollálni az életkort vagy a családi kórtörténetét, de ha tudja, hogy fennáll a veszélye, akkor segíthet fenntartani az életének irányítását.

Soha nem túl korai vagy késő kialakítani a szív egészséges étkezési szokásait. Próbálja elkerülni a magas zsír- és koleszterinszintet tartalmazó ételeket, és korlátozza étrendjének nátriumtartalmát. És ne feledje: a szív egészséges táplálkozás nem a nemet mondja, hanem a tápláló és finom teljes kiőrlésű gabonákra, sovány húsokra, gyümölcsökre, zöldségekre és alacsony zsírtartalmú tejtermékekre.

A rendszeres testmozgás segíthet a vér koleszterinszintjének, a cukorbetegségnek és az elhízásnak az ellenőrzésében, és csökkentheti a vérnyomást. Edzhet fitneszlétesítményekben vagy a szokásos rutin részeként - például kutyával sétálhat, kertészkedhet vagy játszhat gyermekeivel vagy unokáival. A legfontosabb az, hogy találj valamit, ami tetszik, és rendszeresen csináld.

A 2007 - es jelentés A New England Journal of Medicine arra utal, hogy az elhízás társadalmi kapcsolatok révén terjedhet. A vizsgálat során az embernek nagyobb az esélye az elhízásra, ha van olyan barátja, aki elhízott egy adott időközönként.

Szerencsére a barátok is hatalmas hatással lehetnek egymás fogyására. Ahelyett, hogy meghívna egy barátját egy 350 kalóriatartalmú tejeskávéra, érje el a gyors sétát. Vagy iratkozzon fel közösségi oktatási fitnesz órára - akár új barátokat is szerezhet!

Teljes szívápolás

Kérdése van a szív egészségével kapcsolatban? Orvosa teljes ellenőrzést adhat Önnek, valamint információkat nyújt a megfelelő szűrésekről és személyre szabott ellátásról, amelyek segítenek egészségének megőrzésében. Kérjen ingyenes szív-egészséges életmód-naptárat, vagy látogasson el a Methodist DeBakey Szív- és Érrendszeri Központba további információkért.

A houstoni Metodista Kórház
Andrea Apple, 832-667-5874
[e-mail védett]

KULCSSZAVAK: Egyesült Államok Észak-Amerika Texas

IPARI KULCSSZAVAK: Nők Egészségügyi kardiológia Fitness és táplálkozási kórházak Általános fogyasztói egészség Férfiak