Csalás a 21 napos tiszta programon

MIÉRT

Az étkezési szokásokat különösen nehéz megváltoztatni, mert nem csak úgy menekülhetünk az evés elől. Enni kell a túléléshez. Tehát étkezés étkezés után, minden nap „konfliktusba ütközünk”. Tudatosan kell döntenünk az egészséges táplálkozásról, ami általában sokkal több erőfeszítést igényel, mint kellene. Úgy tűnik, hogy a cukor, só, adalékanyagok, tartósítószerek, glutén, szója és kukorica szinte mindenbe belecsúsznak.

Ezenkívül az ételfüggőség valódi kérdés a társadalmunkban. A személyes felhatalmazás és felelősség itt szerepet játszik, de a kérdés ennél messzebbre nyúlik. Ha iskoláinkban sült ételeket szolgálnak fel, és automatákkal vannak ellátva, amelyek tele vannak édesített sportitalokkal és üdítőkkel, akkor nem meglepő, hogy szokásaink és ízlelőbimbóink arra vannak bekötve, hogy vágyakozzanak ezekre a dolgokra.

Folyamatosan egészségtelen élelmiszerek bombáznak egészségtelen mennyiségben. Szinte minden éttermi lánc hatalmas adag cukrot, zsírt és sót szolgál fel. Az általunk egészségesnek tartott termékek, mint a joghurt és a granola, ugyanannyit tartalmazhatnak cukrot, mint egy szódát. Senki nem választja az ételfüggőséget. Ezek a viselkedések az agy neurokémiai jutalomközpontjaiból származnak, amelyek felülírják a normális akaraterőt és éhségszintet. A cukorból, zsírból, sóból és koffeinből készült feldolgozott ételek függőséget okoznak, és biológiailag arra vagyunk felkészülve, hogy vágyakozzunk rájuk.

A Tiszta programban megszabadulunk mindezektől az erősen addiktív ételektől, amelyekhez az agyunk hozzászokott. Bizonyos értelemben kivonási folyamaton megyünk keresztül.

HOGYAN LÉPJÜK

Bízz magadban: Először is sokkal erősebbek vagyunk, mint amiben hitelt adunk magunknak - szellemileg, testileg és érzelmileg. A Tiszta programot az Ön támogatására tervezték. Több ezer ember teljesítette ezt előtted, és te is megteheted.

Kezdd szeretettel: Ennek a 21 napos programnak a teljesítése önszeretet. Szeretsz vigyázni magadra. Imádja előtérbe helyezni saját egészségét. Szeretem meggyógyítani a neked adott gyönyörű testet. Szeresse érezni a legjobbat és alakítsa ki az egészséges szokásait. Ez a program nem büntetés. Valójában éppen ellenkezőleg. Hagyja, hogy ez az élmény a szeretetből fakadjon, amellyel számolni kell.

Teljesen kötelezze el magát: Gondoljon mindarra, amit valaha elért. Ötven százalékot adott oda? Valószínűleg nem. Átadja-e a másik jelentős részét néhány szereteted és bizalmad? Betartja-e a munka határidejét, mert vállalja a munkáját némileg Komolyan? Okkal indította el ezt a programot - valamin változtatni kell. Tehát vállalja el magát ennek a folyamatnak. A Tiszta Csapatban itt mindenkinek a hátad van.

Cserélje ki: Szerintük a rossz szokás megszüntetése a legegyszerűbb, ha lecserélik egy jobbra. Számos potenciálisan egészségtelen szokást hagytak el tőlünk - reggeli kávé, késő esti pohár bor, 15:00 fehérjeszelet.

Reggeli kávé helyett igyon egy reggeli matcha, egy pitypang kávé vagy ezek közül a másik csodálatos alternatívák . Az agy és a test vágyakozik a rituáléra, ezért a kávé helyettesítése egy másik melegítő itallal megcsinálhatja a dolgot.

Helyettesítsen egy esti pohár bort egy meleg csésze teával. Annyi csodálatos gyógyteás keverék van ott, amely valóban támogatja az éjszakai alvást. Kísérletezzen különféle típusokkal, hogy megtalálja azokat, amelyek tetszenek.

Amikor elérkezik a 15 órás visszaesés (ami nagy valószínűséggel elmúlik a programon!), Próbálja ki az egyik snack receptet a Tiszta programblog . Ezek 5 összetevőjű, tisztítóbarna brownie minden délutáni vágyat kielégít. Vagy még jobb, ha kilép, és elmegy sétálni, vagy végezzen egy kis nyújtást. Néha csak egy kis friss oxigén szükséges az agyba, hogy átvészelje a délutánt.

Menj be Kész: Rendezze át az ütemtervet, hogy a lehető legjobban támogassa egészségügyi útját - ütemezze a jóga és a tea dátumát a vacsora dátuma helyett, próbálja meg befejezni a takarítást, amikor nem tervezik, hogy elmegy a városból, stb. Ez cikk a blogon tényleg lebontja az Ön számára. Ne indítsa el a programot, ha van üres hűtőszekrénye. Fogja meg az összes alapvető dolgot, és előzetesen készítsen készletet. Szerencsére a 21 napos tiszta program szinte mindent megad, amire szüksége van, így az előkészítés szuper minimális. Végül számítson arra, hogy lesz néhány kisebb dudor az úton! Ami az életben valójában pontosan úgy megy, ahogy terveztük?

Egészséges zsírok + fehérje + rost: Ezek kulcsfontosságúak a vércukorszint stabilan tartásához és a vágyakozáshoz. Kikapcsolják a testben lévő több éhséghormont. Ügyeljen arra, hogy minden étkezésbe belefoglalja őket!

Használja az egészséges figyelemelterelést: Amikor a „csalás” érzése támad, tegyen valamit azért, hogy jól érezze magát. Végül is ezért veszel részt ebben a programban! Sétáljon a háztömb körül, olvasson el néhány oldalt egy könyvből, amelyet szeret, naplózol, vagy néhány percig elmélkedsz. Mindezek a dolgok más szinten fognak kielégíteni.

Lélegzik: Ez lehet az első számú. Dőljön hátra, vegyen néhány mély hasi lélegzetet, és gondolkodjon el, amikor sújtani vágyik. Mit érzel valójában? Legyen a saját nyomozója. Kérdezd meg magadtól, valóban éhes vagyok? Talán ez az érzés dühből, szomorúságból, magányból vagy kényelmetlenségből fakad. Néha vágyunk az ételre (különösen a cukorra, a szénhidrátokra és a koffeinre), mert ez ideiglenesen elfojtja a figyelmünket igénylő mély érzelmeket. Nézd meg ez a cikk hogy jobban megértsük az egyedi étvágyakat.

CSALJA Okos

Ha végül „megcsalja” a programot, akkor tegye tiszta módon. Fontos, hogy tartsuk magunkat a Tiszta Program élelmiszer-irányelveihez annak érdekében, hogy testünk meggyógyítsa és pontosan tükrözze az élelmiszer-érzékenységet, amint az újbóli bevezetési szakasz megkezdése után van.

Azonban néha az élet görbe golyókat dob nekünk. A legjobb képességeink szerint kiosztott kártyákat kell játszanunk. Tehát, ha a csalásnak meg kell történnie, akkor tegye a megfelelő módon.

Alkohol

Válasszon tequilát, vodkát vagy mezcalt csavarással, a sziklákon vagy víz/szódavíz, citrom vagy lime mellett - és hagyja ki a sört és a bort. A sörben és a borban sok cukor, esetleg glutén található, és táplálják a bélben található rossz baktériumokat. Kerülje az italkeverékeket, mivel ezek cukorral, sőt színezékekkel és színezékekkel vannak tele. Mindig kerülje a hozzáadott cukrokat és szirupokat is.

Desszertek + édességek

Ha nincs időd magad elkészíteni tiszta jóváhagyott édes csemegék, majd keresse meg az összetevők rövid listáit. Ha csokoládérúdról beszélünk, akkor törekedjen több mint hetvenöt százalékos kakaóra, organikus vagy nem GMO-összetevőkre, szója-lecitinre és cukorra, mint az utolsó összetevőkre. Szeretjük ezeket a márkákat: Evolved Evolution (néhányuk még a Clean Program által jóváhagyott!), Pascha , Alter Eco , Theo és Zöld-feketék .

Kávé

Ha meg kell inni egy kávét, igyon feketében vagy kevés mandulatejjel és/vagy sztíviával. A tejszínkrémek és szirupok nyálkát és gyulladást okoznak. Ne próbáljon inni kávét 14 óra után sem, hogy elkerülje az alvást befolyásoló koffeint.

Étkezés és társasági tevékenységek

Ha ebédelni megy, tartsa magán a praktikus tiszta étkezési irányelveket, hogy a legjobban eligazodhasson a menüben (és nézze meg a menüt, mielőtt odaérne!). Valószínű, hogy a cukor vagy az adalékanyagok bekúsznak az étkezésbe, de ha kétségei vannak, lőjön zöldségekért + tiszta fehérjék + egészséges zsírok.

Ha tudja, hogy vacsorázni fog, akkor inkább a Clean Shake-et ebédelje. Ha ez sem lehetőség, ne izzadjon. Tartsa be a Tiszta program étkezési irányelveit (a programhoz kapott kis névjegykártya-méretlista életmentő), és másnap vegye fel a folyékony ételeket.

A nap végén mindannyian a lehető legjobbat tesszük meg azzal, amink van. A bűntudat, a szégyen és a stressz vitathatatlanul rosszabb az egészségünk számára, mint itt-ott egy kis feldolgozott étel, ezért ártsuk el őket. Ha további segítségre van szüksége, nyúljon egy Wellness edzőhöz, haladjon előre, és ne felejtse el bevenni a kiegészítőket!