Puding reggelire? [recept]

Ez a márkád a Millen? Azt állítják.

Ihlette Sherri Williams nagykövet múlt heti története? Látja, milyen könnyű az egészséges, finom ételek főzésének szenvedélyét olyanná változtatni, amiből akár néhány extra dollárt is kereshet? Még mindig nem hiszem el, hogy Sherri 25 000 dollárt nyert egy homár szendvics receptért!

Ezen a héten szeretnék megosztani veletek egy reggeli receptet. Nem beszélünk túl sokat a reggeliről a Miracle Noodle közösségben. Ez azért van, mert a legtöbben a tésztát magas szénhidráttartalmú pótláshoz használják ebédre vagy vacsorára.

De a reggeli fontos. Megadja az alaphangot a nap hátralévő részében. A reggelidnek több órára kell táplálnia. Kőzetálló energiát kell adnia minden vágy nélkül. A jó reggeli elegendő energiát ad ahhoz, hogy amikor eljön az ebéd, úgy tűnik, hogy a reggel elrepült!

Tehát mielőtt megosztanám a Csoda reggeli receptjét, beszéljünk a reggeliről.

Európai/mediterrán reggeli

A tipikus európai/mediterrán reggeli akkor kényelmes, ha a legtöbb reggel siet: lenyeljen egy csésze kávét, és igyon egy péksüteményt, mint egy kifli. A mediterrán életmódot általában egészségesebbnek tekintik, mint a standard amerikai étrendet (amelynek megfelelő rövidítése van: SAD). Tehát ez azt jelenti, hogy reggelire csokis kiflit fogyaszthat?

Nem, ha optimalizálni szeretné a vércukorszintet és megtartani a derékvonalát. Az európai kontinentális reggelivel az a probléma, hogy nagyon magas a gyorsan égő szénhidráttartalma. Az ok, amiért Európában sok embernek hosszú szunyókálást kell tennie ebéd után: üzemanyaguk (kalóriájuk) régóta fogyott a reggeli tészta óta. Az ebéd pedig általában sok szénhidrátból áll, például tészta.

Az ilyen típusú reggeli ezüst bélése az, hogy alacsony a kalóriatartalma a SAD diétához képest. De az európaiak általában aktívabbak napközben, és nem annyira ülnek a székeikben és az autóikban, mint mi.

Az SAD diéta

Rengeteg amerikai süteményeket is fogyaszt reggelire. Van még gabonafélék, bagel, pirítós, muffin és egyéb szénhidrátok, amelyek zsírként kerülnek tárolásra, miután túl gyorsan metabolizálódnak az optimális energia érdekében.

Amikor sokunk jenkinek van ideje reggelizni, hajlamosak vagyunk túlzásba esni, palacsintát, tojást és szalonnát fogyasztunk. Ez a tipikus SAD reggeli egyszerűen túl sok kalóriát tartalmaz, és nincs elegendő magas tápanyag-sűrűségű étel vagy antioxidáns.

A reggeli nélküli reggeli

Az egyik dolog, amit alkalmanként szeretek csinálni, az az, hogy alacsony kalóriatartalmú, de tápanyagokban sűrű reggelit fogyasztok. A kalóriacsökkentés a nap elejére hetente néhányszor, amennyiben sok tápanyag és rost van, aktiválja a hosszú élettartamú géneket és csodákat tesz az anyagcseréjében.

Az egészséges reggelit nem tartalmazó reggeli magában foglal egy pár pohár kiváló minőségű vizet (ez az, amit minden reggel először csinálok). Étkezés elkészítése helyett gyorsan hozzáadhat néhány egészséges összetevőt egy turmixgépbe: zöld zöldségek, mint a spenót; talán egy gombóc fehérje por (Orgain-t használok); egy marék bogyó vagy egy fél zöld alma; néhány Miracle Rice a konzisztencia javítása érdekében, és a szuper tápanyag sűrű Health Mix In, amely egészséges étkezési zsírokat tartalmaz, például chia magot és lenmagot. .

Puding reggelire!

Ugye, ez csak annyira szórakoztatónak tűnik? puding reggelire ?! Nem a Jell-O pudingról beszélek, vagy más nevetségesen magas cukortartalmú pudingcsészéről. A Miracle Rice Puddingról beszélek reggelire!

Sokan a Miracle Noodle közösségből, különösen azok, akik újak a Miracle Noodle étkezési módjában, nem veszik észre, hogy a Miracle Rice olyan sokoldalú, hogy sokan használják desszert receptekben.

Nem tudok rólad, de szeretek reggelire desszertet fogyasztani. Tehát nézd meg ezt a Miracle Rice Pudding receptet. Ketogén diétát tartó ügyfél küldte nekünk, tehát magas zsírtartalmú, de szuper alacsony szénhidráttartalmú recept. Ha ilyen típusú étrendet folytat, a nap bármely szakában megteheti. De valóban remek, nagy energiájú reggelit kínál alacsony szénhidráttartalmú életmódot folytató emberek számára.

Jonathan Carp, MD.
A Miracle Noodle alapítója és elnöke

P.S. A gyors, egészséges ételekről szólva kaptam egy e-mailt egy ügyféltől, Lynne Wellington-tól, aki ezeket a javaslatokat osztotta meg a tészta elkészítéséhez:

Ajánljon egy barátot. Amikor a barátod vásárol, küldünk neked egy kupon!

Ez az e-mail csak az Egyesült Államok lakosainak szól. Küldünk Önnek releváns tartalmat?
Kattintson ide a profil frissítéséhez.

Iratkozzon fel egészségügyi hírlevelekre, amelyeket alapítónk és elnökünk, Dr. Carp írt.