Dacolva az esélyekkel, leadva 108 fontot

írta Michelle Sutton-Kerchner

64 éves korában MaryAnn félelmetes fogyókúrába kezdett. 68 éves korára 108 fontot esett le, annak ellenére, hogy nem volt egészsége. Itt van, hogyan …

MaryAnn egészségügyi problémáinak listája ismerős: magas koleszterinszint, vérnyomás és vércukorszint. Számára és sok más számára az ok nagyrészt az egészségtelen testsúlyhoz kapcsolódik. MaryAnn aggódó orvosa azt javasolta, hogy keresse fel a kardiológust. Egészségét súlyos veszélyeztetve intézkedett.

Magában

A Központ számos tagja sikeres fogyást tapasztalt. A tagság biztosítja az eszközöket, útmutatást és motivációt az ilyen fitnesz célok eléréséhez. A rendkívüli siker mellett (csak öt font elvesztése lehet bravúr) MaryAnn előtt az volt a kihívás, hogy legyőzze az időskort és a rossz egészségi állapotot.

A 28 éves özvegy MaryAnn egyedül nevelte fel a fiát, miközben megszerezte főiskolai diplomáját. Jövedelmező banki karrier következett. Sikere ellenére hiányzott a támogatás az egészség és a wellness javításához. Erős, független nő, csak a Központ-tagság segítségével kezdte meg ezt az utat.

Az egészségének prioritása

Amikor megnyílt, csatlakozott a Központhoz. MaryAnn barátkozott az edzésein. Élvezte a bajtársiasságot és a motivációval terhelt légkört. Szüksége volt erre a támogatásra. Útjának első hat hónapja különösen ijesztő küzdelem volt. Egy sarkalatos napon MaryAnn eladta az összes ócska ételt. Teljesen megváltoztatta étkezési és életmódját.

„Az elején mindig iszonyatosan éhes voltam. Hatalmas fejfájásom volt, és gyakran sírva feküdtem le ”- osztja a nő. Függőségnek tartott MaryAnn korábban nem volt képes ellenőrizni az édességek fogyasztását. Ennek eredményeként még mindig nem érinti a dolgokat.

Négy évvel később úgy gondolja, hogy „józan az édességektől”, és több mint 100 fonttól és minden gyógyszertől mentes. Ezt fenntartja a cukor és a szénhidrát elkerülésével, habozás nélkül. Soha nem csúszik el, még olyan partikon sem, ahol kerüli a tésztát, a kenyeret és az ínyenc desszerteket. "Nem éri meg a fröccsöt" - magyarázza MaryAnn állandó gondolkodásmódját. Elismeri, hogy az első hideg pulykaév után az édesség szörnyen ízlett neki.

MaryAnn egészséges módszereket fejlesztett ki arra, hogy az ételek ízletesek legyenek. A barátok, valamint az idegenek gyakran akarják a receptjeit, feltéve, hogy a saját fogyásuk főzetei. A MaryAnn azonban azt tanúsítja, hogy nincsenek divatos diéták vagy gyors megoldások - csupán az egészséges szokások iránti hosszú távú elkötelezettség.

Az életkori tényező

A test öregedésével még egy 10 kilós fogyást sem lehet megközelíteni, mint fiatalabb években. Az étrend és a testmozgás szintjének fenntartása 20 éves korunkban súlygyarapodást eredményezhet, mivel éveket adunk hozzá. Az étrendnek és az aktivitás szintjének ki kell igazodnia az életkorral kapcsolatos változások kompenzálásához. További erőfeszítéseket kell tenni az izomtömeg fenntartása és a súlygyarapodás elkerülése érdekében.

Biológiailag a fogyás az életkor előrehaladtával nehezebbé válik. 20 éves kortól az anyagcserénk megkezdi természetes lefelé haladását. A fogyás egyre nagyobb kihívást jelent - de nem lehetetlen.

Hatodik évtizedében, több mint 100 font veszteséggel, MaryAnn tudta, hogy drasztikus lépéseket kell tennie. Életmódja egészségtelen volt, kortól függetlenül. Ezt azonban súlyosbították az előrehaladott évei és a súlya által okozott egészségi állapotok. A testmozgás elengedhetetlen alkotóeleme volt a sikerének.

Az edzés

Az idősebb edzésnek az izomépítésre kell összpontosítania, nem pedig egyszerűen zsírvesztésre. Az izomtömeg az életkor előrehaladtával csökken. Ez harcolhat erősítő edzéssel - edzőgépekkel, szabad súlyokkal, ellenállási szalagokkal és testtömeg-gyakorlatokkal.

A cél egy erősebb test felépítése, amely képes a mindennapi tevékenységekre. Ez a későbbi életfüggetlenség és vitalitás biztosításában is segít az egészség javításában. Ráadásul az izmok több kalóriát égetnek el, mint zsír. Tónusítsa fel és növelje zsírégető anyagcseréjét még nyugalom alatt is.

A MaryAnn szokásos edzése magában foglalja a fekvő kerékpárok kerékpározását, a fitneszeszközök használatát és a szabad súlyok emelését. Körülbelül 2,5 órát tölt a Központban, hetente háromszor. Közben folyamatosan mozog. "Még a zuhany alatt is nyújtózkodom" - nevet. "Igazi egészségügyi dió lettem!"

Ma MaryAnn a nassolást az írással helyettesítette. Az élet mérlegelésével foglalkozó emlékiratán dolgozik, minden más korú és méretű másnak.

Soha nem vagy túl öreg

Azok számára, akik úgy gondolják, hogy túl idősek ahhoz, hogy aggódjanak vagy aggódjanak a túlsúly miatt, MaryAnn felkiált: „Idősebb korban többet [nem kevesebbet] kell törődnie! Lehet vékony vagy túlsúlyos. Lehetsz egészséges vagy beteg. ” Hangsúlyozza, hogy a testtömeg élet vagy halál kérdésévé válhat, akárcsak neki. Ez a tény még abban az életkorban is jelentős, amikor a vékony farmer és koktélruhák verejtékezésre könnyen visszavonulnak.

MaryAnn arról is beszél, hogy a túlsúly milyen hatást gyakorol az ember érzelmi állapotára. Megosztja, hogy a megnövelt súly miatt negatívan érzi magát önmagával kapcsolatban, ami tovább növeli a súlygyarapodást és a rossz egészségi állapotot. "Gyakran egészségtelen kapcsolatokba kerül, és úgy gondolja, hogy ez az egyetlen lehetősége, és minden, amit megérdemel" - ismeri el. A túlsúly elvesztésének okai túlmutatnak a fiatalos hiúságon.

A diéta és a testmozgás révén jelentős fogyás lehetséges - még az élet későbbi szakaszaiban is. Ez soha nem könnyű; de lehetséges. És amikor eléred, csodálatosan érzed magad. Csak kérdezze meg MaryAnn-t.