Dátumok és joghurt diéta

A dátumok és a joghurt diéta olyan étrend, amely elősegíti a mást, csak a dátumokat és a joghurtot a gyors fogyás érdekében. A diéta megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával, hogy meghatározza az étrendben való részvétel előnyeit és kockázatait. Ha egészségi állapota van, kerülje ezt a diétát, és rendszeres étrend-tervet dolgozzon ki egy regisztrált dietetikusnál.

joghurt

Míg a datolya és a joghurt különféle vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat tartalmaz, ez a két étel nem biztosítja a kiegyensúlyozott étrendet. A dátumok magas rosttartalmú ételek, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezzék magukat jól, és a joghurt jó kalcium-, fehérje- és probiotikumforrás. Fontolja meg a következőket a divatos diéta mérlegelésekor: Az étrend elősegíti a biztonságot, a jó táplálkozást, az élvezetet és a praktikumot? Ha a kérdés bármely részére nemmel válaszol, kerülje a hosszú távú étrendben való részvételt. A fogyás leghatékonyabb módja az elfogyasztott kalóriák és zsírok számának csökkentése, valamint a rendszeres testmozgásban való részvétel - írja a University of Maryland Medical Center.

Dátumok

A dátumok magas rosttartalmú ételek, 3,3 g rostot tartalmaznak minden 5 dátumra a Colorado Állami Egyetem szerint. A rost az emészthetetlen szénhidrát, amely a növényi eredetű élelmiszerekben megtalálható, és amely hozzájárul a széklet tömegének hozzáadásához és gyorsabb mozgatásához a vastagbélben. Egyes rostok, az úgynevezett oldható rostok, megduzzadnak a gyomorban, így hosszabb ideig érezheted magad tele. Bár a rost az egészséges táplálkozás fontos része, nem kívánt emésztési mellékhatásokat okozhat, például gázokat, puffadást, görcsöket és hasmenést. A gyümölcsben sok cukor, só, ásványi anyag, fehérje és C-, B-1, B-2 és A-vitamin található.

Joghurt

Bár a joghurt általában jó a fogyáshoz és az emésztőrendszer egészségéhez, néhány joghurt valójában súlyosbíthatja a hasmenést vagy elősegítheti a súlygyarapodást. Fogyókúra közben használjon joghurtot, amely alacsony zsírtartalmú tejből készül, és nem tartalmaz hozzáadott cukrot. A joghurtnak a címkén szereplő összetevők mellett meg kell jelölnie, hogy a termék élő és aktív kultúrákat tartalmaz. Ezek a kultúrák, más néven probiotikumok, elősegíthetik az emésztőrendszer egészségét és csökkenthetik bizonyos gyomor-bélrendszeri fertőzéseket.

Megfontolások

A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint az egészséges fogyás heti 1-2 font. Ha további súlyt veszít heti rendszerességgel, növelheti az esélyét a súlygyarapodásnak, ha abbahagyja a dátumot és a joghurt diétát.