Dekódolt: Miért van olyan embernek olyan nehéz a fogyás?

Írta Jahnavi Sarma | Frissítve: 2020. augusztus 27., csütörtök, 9:06

Számos olyan szokás és tulajdonság vonulhat rád, és szabotálja a fogyás terveit. Itt felsorolunk néhányat közülük.

A fogyás nem könnyű feladat. De nem lehetetlen. Néhány ember számára úgy tűnik, hogy semmi sem működik. Ha ebbe az emberkategóriába tartozik, akkor észrevehette, hogy semmiféle mozgás- és étrendkorlátozás nem segít a fogyásban. Biztosan mindent és bármit kipróbált, hogy leadja ezeket a plusz kilókat, de ezek a zsíros rétegek makacs irritálóként tapadnak a testére. Biztosan elgondolkodtál azon, hogy miért van ez így. Az az igazság, hogy öntudatlanul szabotálhatja saját fogyását azzal, hogy egészségtelen életmódot választ. Igen, sok olyan szokás és tulajdonság rejlik benned, amely szabotálhatja fogyás terveit. Itt felsorolunk néhányat közülük. Ha akár az egyikükkel is képes azonosulni, itt az ideje, hogy számba vegye és újra feltalálja rutinját. & nbspIs olvassa el - Rágja meg az ínyeket és a tőkét gyakran, hogy megszabaduljon a kettős álltól

A reggeli kihagyása

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ha kihagyja ezt az étkezést, akkor nagyobb valószínűséggel túlevik a nap folyamán. Éhesebbé tesz és emiatt egészségtelen ételeket is választhat. Ha ez megtörténik, akkor az összes edzőtermi és étkezési korlátozás nem fog segíteni, és végül nagyobb súlyt fog hízni ahelyett, hogy elveszítené. Tehát a nap elején mindig fogyasszon el egy kiadós ételt. A magas rost- és fehérjetartalmú ételek hosszabb ideig jóllakhatnak. Tehát az ilyen ételeket tegye bele a reggelibe. & nbspTöbb olvassa el - 5 étel, amelyet éjszaka kerülnie kell a fogyáshoz

Késői vacsora elfogyasztása

Ha a lefekvéshez közeli vacsorát eszik, megnőhet a testhőmérséklete, a vércukorszintje és az inzulin. Ez megnehezíti a zsírégetést. Annak érdekében, hogy a súlycsökkentő erőfeszítéseit ne szabotálják, egyél legalább 3 órával az ágyba érés előtt. & nbspIs olvassa el - Miért nem fogy le, és hogyan lehet ezeket kijavítani

Túl sok stressz

A stressz arra ösztönzi a szervezetét, hogy több zsírt tároljon. Ön is nagyobb valószínűséggel választ egészségtelen ételeket, ha stresszes állapotban van. Szóval szánjon egy kis időt magára, és próbáljon meg lazítani. Menjen sétálni, hallgasson zenét, és csak tegyen valamit, amit minden nap élvez. Kipróbálhatja a jógát és a meditációt is, hogy csökkentse a stressz szintjét.

Nem alszik eleget

A nem elég alvás a legrosszabb, amit tehetsz a fogyás szabotálása érdekében. Az anyagcseréje lelassul, és ezáltal a test képtelen elég kalóriát elégetni. Az energiaszinted akkor is eltalálja, ha nem alszol eleget, ami megnehezítheti a testmozgáshoz való ragaszkodást. Tehát mindenképpen aludjon legalább 8–9 órán át.

Régóta nem végeztek egészségügyi ellenőrzést

Számos egészségi állapot rendkívül megnehezítheti a fogyást. Az étkezési rendellenességeken kívül, például a bulimia, a szívbetegségek és a hormonális egyensúlyhiányok vízvisszatartást is okozhatnak, ami kövérté teheti Önt. Az alvási apnoe egy másik olyan állapot, amely megnehezítheti a zsírfelesleg megszabadulását. Néha a depresszió, a cukorbetegség, az epilepszia, a magas vérnyomás és bizonyos mentális egészségi állapotok gyógyszerei súlygyarapodást is okozhatnak, amelyet nehéz megfordítani mindaddig, amíg ezeket a gyógyszereket szedi.

Megjelent: 2020. augusztus 26., szerda, 23:11 | Frissítve: 2020. augusztus 27., csütörtök, 9:06