Tökéletes étrenddel összekapcsolt megfelelő gyakorlat a haj növekedéséhez

A stresszes, ülő életmód tűnik korunk témájának. Bármennyire is ez jól sikerül a bankszámláink számára, úgy tűnik, hogy a tressseink nem elégedettek vele. A környezeti szennyezés, a káros étkezési lehetőségek, a spirálterhelés, a hormonális rendellenességek és a rossz hajápolási gyakorlatok elősegíthetik a hajhullást.

Bár nem biztos, hogy egyik napról a másikra lemondanunk meglévő életmódunkról, beállíthatunk egy étrendi és fizikai rendszert, amelynek célja a sörény megnyugtatása.

A haj növekedését elősegítő ételek

Néhány ételt felsoroltunk a haj növekedésének és vastagságának. Választhatja ezeket nyers formában, vagy keverheti őket izgalmas ételek elkészítéséhez.

1. Tojás

A tojás biztosítja a fehérjét és a biotint, ez utóbbi rendkívül felelős a keratin termeléséért. A hajhagymák elsősorban fehérjéből állnak, így a tápanyag elengedhetetlen a haj növekedéséhez. A fehérje vagy a biotin hiánya hajhullást okozhat. Sőt, a tojás egyéb tápanyagokat is tartalmaz, például cinket és szelént. Ezért fontos a tojás fogyasztása az optimális hajnövekedés vagy a hajhullás csökkentése érdekében. Ha nem vagy vegán, akkor tedd fontolóra, hogy a tojást vegye fel a fix étrendbe a haj növekedése érdekében.

2. Bogyók

A bogyók az antioxidánsok hordozói a C-vitamin formájában, a többi hasznos vegyület mellett. Az antioxidánsok megvédik a hajhagymákat a csúnya szabad gyökök okozta károsodásoktól. A C-vitamint a szervezet kollagén előállítására használja, amely segít megakadályozni a hajszálak törését, miközben elősegíti a vas felszívódását. A bogyók a haj növekedésének egyik legjobb gyümölcse. A haj ápolásának egyszerű módja útközben az, ha szilárd formában kell inni a bogyólevet a haj növekedéséhez.

3. Avokádó

Az avokádó jó E-vitamin forrás, amelyről ismert, hogy leküzdi az oxidatív stresszt. Sőt, az avokádó olyan esszenciális zsírsavakat biztosít, amelyeket a szervezet nem képes természetes úton előállítani. Ezek a test építőelemei serkentik a haj növekedését. Ez az egzotikus gyümölcs a haj növekedéséhez gazdag fehérjeforrás, vitaminok és aminosavak forrása, amelyek elősegítik a hosszú, zamatos és erős tincseket. Az avokádón kívül a haj növekedésének egyéb gyümölcsei az eper, a papaya, az édesburgonya és a kivi.

4. Spenót

A spenót tele van tápanyagokkal, vasalattal, valamint A és C vitaminokkal, amelyek segítik a haj növekedését. Az A-vitamin ösztönzi a faggyútermelést, amely hidratálja a fejbőrt. A vashiányokról ismert, hogy befolyásolják a haj növekedését. Tehát egy tál spenót nagyszerű vasforrás, és a haj növekedésének kivételes táplálékának minősül. A spenót mellett egyéb szőrnövekedési zöldségek közé tartozik a brokkoli, a sárgarépa, a cékla, a paradicsom és a francia bab.

5. Diófélék

A dió, mint a mandula, kiváló E-vitamin, B-vitamin és cink forrása, végül összekapcsolja a haj növekedésével. A több tápanyag, amelyet egyetlen tál kevert dió szállíthat, jelentősek, és megsokszorozhatják a haj növekedését. Cserélje ki a kalóriatartalmú esti harapnivalókat ezzel az egészséges táplálékkal a haj növekedéséhez.

6. Hal

A hal szinonimája az Omega-3 zsírsavaknak, amelyek a haj növekedéséhez és vastagságához kapcsolódó ételekkel társulnak. Ha a haj elvékonyodása jelenti a problémát, akkor rendszeres halolaj-kiegészítőket szedhet, amelyek elősegítik az erős csipegetést. A többi hal közül a makréla, a hering és a lazac ismerten növeli a haj sűrűségét, és értékes táplálékkiegészítőnek bizonyul a haj növekedéséhez.

7. Osztriga

Az osztriga nagy mennyiségben tartalmaz cinket. Ez az ásványi anyag elősegíti a haj növekedését és helyreállítását. Bizonyított, hogy a cink-kiegészítők visszafordíthatják a hiány által kiváltott hajhullás hatásait. Ügyeljen azonban arra, hogy ne lépje túl a cink bevitelét, mivel ez a növekedés helyett elősegítheti a hajhullást, ha túlzott mértékben veszik be. Soha ne lépje túl az étrendben szereplő étrend-kiegészítők vagy összetevők határát a haj növekedése érdekében, a gyorsabb eredmények reményében. Megkapjuk a türelmetlenséget. De ahogy mondják, a jó dolgok mindig időt vesznek igénybe.

8. Szójabab

A szójabab egy spermidin nevű vegyületet tartalmaz, amely meghosszabbítja az Anagen fázist. Az anagén fázis a haj növekedésének fázisa, és minél hosszabb ideig marad fenn egy szőrtüsző abban a fázisban, annál tovább marad. A reggeli menübe felveheti ezt az ételt a haj növekedéséhez. A haj növekedésére jó egyéb élelmiszerek a guava, fahéj, mangó, füge, tökmag, fekete szezámmag, lencse és görög joghurt.

Amit eszel, tükrözi a hajad egészségét. Próbálja meg beépíteni ezeket az ételeket a haj növekedéséhez a szokásos étrendbe, hogy gyorsabban elősegítse a haj növekedését. Azonban ha csak a hajnövekedéshez ajánlott ételek fogyasztásával várunk eredményeket, az nem fog trükköt tenni. A haj növekedésének legjobb étele, gyakorlatokkal párosítva, elősegítheti a hatékony hajnövekedési folyamatot. Találja meg a módját, hogy ezeket az egyszerűen elvégezhető hajnövekedési gyakorlatokat beépítse a mindennapi életbe az egészségesebb sörény érdekében.

Gyakorlatok a haj növekedéséhez

1. Kocogás

Ha vállalati életet élsz, vagy nincs időd beletörődni egy kidolgozott edzésbe, próbálj korán kelni és minden reggel kocogni. A felszabadult verejték megnyitja a fejbőr pórusait, és kiöblíti a káros méreganyagokat.

2. Kapalbhati Pranayam

Ez a légzőgyakorlat az oxigént a fejbőrre irányítja, amely segít a sérült haj fiatalításában és növekedésében. A gyakorlatban az a legjobb, hogy mindennap 10 percig végezheted anélkül, hogy megzavarnád az elfoglaltságodat. A Kapalbhati Pranayam hatékony jóga a haj növekedéséhez, mivel javítja a vérkeringést a fejbőrön, miközben jelentősen csökkenti a stressz szintjét.

3. Akupunktúra

Ez a gyakorlat a test bizonyos akupresszúrás pontjaira összpontosít, amelyek a haj növekedésével járnak. Ismeretes, hogy revitalizálja a szőrtüszőket és javítja a fejbőr vérkeringését. Finoman masszírozza a fejbőrét az ujjaival, hogy stimulálja a haj növekedéséért és csillogásáért felelős hormonokat. A legjobb az egészben, hogy ezt útközben is megteheti - ingázás közben vagy a buszra várás közben -, nem kell kifejezetten időt szánnia rá.

4. Fejbőr masszázs

Ehhez szüksége lesz egy kis tál meleg kókuszolajra vagy teafaolajra. Alkalmazzon bőséges mennyiségű olajat körkörös mozdulatokkal az ujjbegyeivel. A jó fejbőr-masszázs növeli a véráramlást a fejbőrben, az összes nélkülözhetetlen tápanyagot a hajhagymákba juttatja. Ne ássa alá a fejbőr masszázs erejét, mivel az jelentősen ösztönzi a haj növekedését.

Itt egy spoiler! Az optimális eredmények elérése érdekében ezeket az étrendi változásokat és a testmozgást gondosan be kell tartani. Az alvás az egészséges életmód elengedhetetlen része is. A növekedési hormonok alvás közben termelődnek, amelyek támogatják az építési és helyreállítási folyamatot. Tehát aludjon és ébredjen fel egy egészségesebb hajápolási rutinra, és nézze meg, ahogy a tresszei új dallamokra táncolnak.

Az a szakasz, ahol végül megválaszolják elhúzódó kétségeit!

1. Melyek a szükséges vitaminok és tápanyagok, amelyeknek része kell lennie az egészséges haj egészséges táplálkozásának?

Omega-3 zsírsavak
Rost
Fehérje
A-, B-, C-, D- és E-vitaminok
Cink
Vas

2. Hogyan növelhetem a hajam sűrűségét egy hónap alatt?

Masszírozza fejbőrét olajjal hetente egyszer. A nagyszerű champi sztárja példaértékű hajolaj, valószínűleg olyan, mint a Kama Ayurveda Bringadi intenzív hajkezelő olaj a hajhagymák eltömődéséhez és a gyökerek megerősítéséhez a kezelhetőbb haj érdekében.
Hetente egyszer alkalmazzon tojásmaszkot. Nem tetszik, hogy illik a fejed még út után is? Használjon szérumot a furcsa szag legyőzéséhez. Javasoljuk a Livon Shake & Spray hajszérum, azonnali fényességet és simaságot ad, miközben jó illatot kölcsönöz a hajának.
Egy jól őrölt görögszéna mag paszta csodákat tesz a haj mennyiségének növelésén. Készíthet keveréket Indus Valley Bio Organic 100% tiszta görögszéna magpor és vizet, amely hajnövesztésként használható.
A ricinusolaj garantálja a haj gyors növekedését. Fogadásaink a NEWISH hidegen sajtolt ricinusolaj hajra és bőrre, ha egyik napról a másikra alkalmazzák, fokozhatja a haj növekedését.

3. Milyen adagok és mit nem szabad a hajápolással kapcsolatban?

Legyen jól hidratált legalább 8 pohár vízzel naponta.
Kerülje a haját vegyszeres kezelésnek.
Mindig alkalmazzon hajvédő szérumot/spray-t/ködöt, mielőtt bedugná a hőformázó eszközt.
Hetente egyszer mélyen kondicionálja a fejbőrt a megfelelő vérkeringés és a megfiatalodott szőrtüszők érdekében.
Hagyja a haját minden nap legalább egy órán át kötetlenül, hogy biztosítsa a fejbőrének lélegzését, különösen nedves környezetben.
A haj gyökereit megrántó feszes lófarok stresszt váltanak ki a hajhagymákban, és károsodáshoz vezetnek. Rendszeresen kerülje az ilyen feszes frizurákat.
Az anabolikus szteroidok ugyanolyan lassítják a haj növekedési folyamatát, mint a testépítés folyamatát.

4. A sok víz fogyasztása elősegíti-e a haj növekedését?

A hajszálak jelentős eleme a víz. Hidratált állapotban maradva és legalább 8 pohár vizet fogyasztva erős és egészséges maradhat a hajad, miközben elősegíti a haj növekedését.