Téma: Diéta, hogy gyorsan fogyjon.

Meneteszközök

Keresési szál

Diéta, hogy gyorsan fogyjon.

Szeretnék 10 kg-ot fogyni a következő 1,5 hónap alatt. Elkezdhetem enni, mint napi 3 kis étkezés? Tudom, hogy ez nem olyan egészséges, de utána megkezdődik a kalóriadeficit.

Jó reggeli a nap megkezdéséhez: 4 tojásfehérje, 1 sárgája, 70 g zabpehely, kávé

2. étkezés: Bármi is van otthon kicsi mennyiségben, kenyér nélkül.

3. étkezés: görög joghurt, mogyoróvajas zselés szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel

A következő 3 hónapban kell elkészítenie, hogy ne veszítse el szükségtelenül a sovány tömeget. Egyik napról a másikra nem hízott. Ne számíts arra, hogy egyik napról a másikra elveszíti.

Nem lehet segíteni a reményteleneken.

A Kövér lány fitt lesz: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=168690083&page=1

A legjobb tornaterem: 355/185/380
A legjobb Meet felvonók: 352,7/181,6/407,8,
Legjobb Wilks = 370,84

Úgy érted, hogy ezt a diétát a következő 3 hónapban megtartod, különben rosszul értettem?

Mi a sürgősség? 5'11-nél csak 178 vagy . ez semmiképp sem kövér. És el akarsz jutni 156 fontra? Ez elég sovány lesz.

178 éves vagyok, és le akarom dobni 154-re, majd elindítani a hiányt. Azt utálom, hogy zsírom van (18-20%). Heti 5 napon át kezdek kardiózni.

Tehát hiányban akar lenni, hogy lefogyjon 22 fontot, majd indítsa el a hiányt.

Nem hiszem, hogy értenéd az itteni kifejezéseket.

Jelenleg: utazás + MA Forensic Psych

Utolsó látogatott ország: Costa Rica - 2020
Következő ország foglalt: Albánia 2021, Skócia 2021

Tehát hiányban akar lenni, hogy lefogyjon 22 fontot, majd indítsa el a hiányt.

Nem hiszem, hogy te értenéd a kifejezéseket itt.

Arra gondolok, hogy fogyás után elkezdjek minőségi ételeket enni, hogy megterhessem az izmokat. Csirke, krumpli, minden.

Bármit megtehetsz, amit csak akarsz, ez a tested. Egyszerűen rámutatok, hogy nem nagyon ismeri a táplálkozási kifejezéseket vagy a fogalmakat.

Jelenleg: utazás + MA Forensic Psych

Utolsó látogatott ország: Costa Rica - 2020
Következő ország foglalt: Albánia 2021, Skócia 2021

Úgy értem, hogy lefogy az Ön által javasolt sebesség felével.

Nem lehet segíteni a reményteleneken.

A Kövér lány fitt lesz: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=168690083&page=1

A legjobb tornaterem: 355/185/380
A legjobb Meet felvonók: 352,7/181,6/407,8,
Legjobb Wilks = 370,84

Csak ne egyél 21 napig, működik a srácoknál a Meztelen és félve, mindig 22 fontot veszítenek

Megpróbálnám izomzatot építeni, ha te lennék

Korábban sovány kövér voltam

Amit tettem, az volt, hogy a lehető legtöbb állati fehérjét ettem, amíg jóllaktam, majd ettem minden mást, amit egészségesnek véltem

3 szett 10 HARD ismétlést különféle súlyzó/db gyakorlatokból 2 évig, 145 sovány zsírból 165 fontba ment és jobban nézett ki

Összességében elmondható, hogy ha most vág le, garantálom, hogy nem leszel elégedett azzal, ahogy kinézel a végén

Szeretnék 10 kg-ot fogyni a következő 1,5 hónap alatt. Elkezdhetem enni, mint napi 3 kis étkezés? Tudom, hogy ez nem olyan egészséges, de utána megkezdődik a kalóriadeficit.

Jó reggeli a nap megkezdéséhez: 4 tojásfehérje, 1 sárgája, 70 g zabpehely, kávé

2. étkezés: Bármi is legyen itthon kicsi mennyiségben, kenyér nélkül.

3. étkezés: görög joghurt, mogyoróvajas zselés szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel

3 kis étkezés egészséges. ami nem egészséges, az a fogyás olyan gyors, amíg ilyen sovány vagy

Miért mondod sovány?

a kalóriahiány és a kardio a kulcs

a kardio nem a kulcs, 0 kardióval fogyhatsz.

Kijavítottam neked. Tényleg online személyi edző vagy?

Kérlek, ne adj ilyen hülye tanácsokat.

Ne próbálj olyan gyorsan fogyni. Ha azonban úgy érzi, hogy KELL, akkor legalább jól csinálja és vásárolja meg Lye McDonald's RFL könyvét.

Alan Aragon, Brad Schoenfeld, Stu Phillips, Lyle McDonald. FTW.

Nem testalkatú versenyző, de remélem, hogy jövőre versenyezni tud az erőemelésben. Max. Pad 1RM szünettel 160kg. 352 font.

Te vagy a profilképed? Azt hittem, hogy a szabályokkal ellentétes az olyan profilképek használata, amelyek nem te vagy.

Alan Aragon, Brad Schoenfeld, Stu Phillips, Lyle McDonald. FTW.

Nem testalkatú versenyző, de remélem, hogy jövőre versenyezni tud az erőemelésben. Max. Pad 1RM szünettel 160kg. 352 font.

Nos a profilod szerint 5'11 178 font, ez korántsem hatalmas

Biztos, hogy csak a kalóriahiány miatt lehet fogyni, de ha tartózkodik a kardiótól, akkor rengeteg egészségügyi előnye hiányzik. Olyan, mint egy v8-as vezetése, de csak 4 henger használata mellett dönt.

Jelenleg: utazás + MA Forensic Psych

Utolsó látogatott ország: Costa Rica - 2020
Következő ország foglalt: Albánia 2021, Skócia 2021

Ez a legigazibb dolog, amit régen olvastam a fórumokon, a legtöbb ember abbahagyja a titok (ez) elmondását, és inkább EAT TOVÁBBI lol.
800 kilométeres atm-en fogyókúrázom, rengeteg zsírom van (70 font), amely energiát tud biztosítani számomra. Ezt az időszakos böjt stílust követve a fehérje-megtakarítás gyorsan módosult: 160 g/16 g/zsír/5-20 g szénhidrát. Október 10. óta elveszített 8 fontot (valószínűleg 20% víz, de jobb érzés könnyebbnek lenni).

Kérem, mondja meg, hogy nem vagy srs.

Alan Aragon, Brad Schoenfeld, Stu Phillips, Lyle McDonald. FTW.

Nem testalkatú versenyző, de remélem, hogy jövőre versenyezni tud az erőemelésben. Max. Pad 1RM szünettel 160kg. 352 font.

ha elégeted az összes felesleges zsírt, és nem teljesen eszel, hogy elpusztítsd a lbm-edet, probléma? Ez ugyanaz a koncepció, mint az 500-as vlcd az elhízott emberek számára, akik jóval meghaladják a minimális zsírszükségletet és elegendő energiát biztosítanak a napra. Különbség a vlcd és a meztelen és attól fél, hogy még mindig eszel, és elhízol. Ezek az emberek ezen a show-n már alacsony bf-értékűek voltak, így max. Elégetni tudtak, napi kb. 700 kiló lenne a zsírból, ezért vesztettek fontot. Az elhízott emberek max. 2000cal-t tudnak biztosítani egy egész napra! (ez 30-32,5cal/zsír lb veszteséggel esik le).
16–24 g zsírra és 5–20 g szénhidrátra szűkítettem a szénhidrát-kerékpározás miatt. a zsír 9-11cal/g körül van, és ez valószínűleg a legalacsonyabb, mert nem akarom elcseszni a hormonjaimat. Igyekszem inzulin (szénhidrát) érzékenyebbé válni. A diéta tiszta, azon a ponton van, ahol: mondja meg, milyen makrókat egyek, és tudok.
Még mindig van 160g fehérjém, így valószínűleg izomnövelő lesz, miközben ezt csinálom, nem pedig az 50g rda% -át.

Utoljára szerkesztette Justjake19; 2015.10.23., 04:03 .

A Lol @ napi 25 g zsírra gondolva megkíméli a hormon gátlását.

Jelenleg: utazás + MA Forensic Psych

Utolsó látogatott ország: Costa Rica - 2020
Következő ország foglalt: Albánia 2021, Skócia 2021

A zsírvesztés egy kis kalóriahiányról, emelésről és türelemről szól. A kardió csak egy eszköz, amelyet a hiány egy része helyett használhat.

ezzel egyet értek.
A kardiót a fogyás kulcsfontosságú tényezőjének nevezte, ami nagyon különbözik attól, amit mondasz.

ha elégeted az összes felesleges zsírt, és nem teljesen eszel, hogy elpusztítsd a lbm-edet, probléma? Ez ugyanaz a koncepció, mint az 500-as vlcd az elhízott emberek számára, akik jóval meghaladják a minimális zsírszükségletet, és elegendő energiát biztosítanak a napra. A különbség a vlcd és a meztelen és attól fél, hogy még mindig eszel, és elhízol. Ezek az emberek ezen a show-n már alacsony bf-értékűek voltak, így max. Elégetni tudtak, napi kb. 700 kiló lenne a zsírból, ezért veszítettek el fontot. Az elhízott emberek max. 2000cal-t tudnak biztosítani egy egész napra! (ez 30-32,5cal/zsír lb veszteséggel esik le).
16–24 g zsírra és 5–20 g szénhidrátra szűkítettem a szénhidrát-kerékpározás miatt. a zsír 9-11cal/g körül van, és ez valószínűleg a legalacsonyabb, mert nem akarom elcseszni a hormonjaimat. Igyekszem inzulin (szénhidrát) érzékenyebbé válni. A diéta tiszta, azon a ponton van, ahol: mondja meg, milyen makrókat egyek, és én tudok.
Még mindig van 160g fehérjém, így valószínűleg izomnövelő lesz, miközben ezt csinálom, nem pedig az 50g rda% -át.

LOL: izomépítés napi 800 kalón.

A kalória (a test által felhasznált energia) fontosabb az izomépítési egyenletben, mint a fehérje.

Te uram mind műveletlen, mind ostoba. Azt javaslom, tanuljon még egy kicsit, mielőtt kárt okozna magában.

Csak folytatom, amit Alan Aragon itt mondott. Vagy megváltoztatta a nézeteit? Ha igen, kérjük, linkeljen. TYIA

Igazából egyiket sem tudom elviselni. A kardiót durván túlértékelik, és nem feltétlenül szükséges mindenki számára, aki le akar hajolni. A kalóriadeficit többnyire kalóriadeficit. A súlyzós edzés könnyen kiválthatja azokat a szív- és érrendszeri adaptációkat, amelyeket az emberek a kardión keresztül keresnek, a sovány testtömeg és erő támogatásának további előnyével. Erős híve vagyok annak, hogy a cél elérése érdekében a legkevesebb formális kardiót végezzem, a nullával kezdve.

Alan Aragon, Brad Schoenfeld, Stu Phillips, Lyle McDonald. FTW.

Nem testalkatú versenyző, de remélem, hogy jövőre versenyezni tud az erőemelésben. Max. Pad 1RM szünettel 160kg. 352 font.

ha elégeti az összes felesleges zsírt, és nem teljesen nem eszik, hogy tönkretegye a lbm-ét, probléma? Ez ugyanaz a koncepció, mint az 500-as vlcd az elhízott emberek számára, akik jóval meghaladják a minimális zsírszükségletet, és elegendő energiát biztosítanak a napra. A különbség a vlcd és a meztelen és attól fél, hogy még mindig eszel, és elhízol. Ezek az emberek ezen a show-n már alacsony bf-értékűek voltak, így max. Elégetni tudtak, napi kb. 700 kiló lenne a zsírból, ezért vesztettek fontot. Az elhízott emberek max. 2000cal-t tudnak biztosítani egy egész napra! (ez 30-32,5cal/zsír lb veszteséggel esik le).
16–24 g zsírra és 5–20 g szénhidrátra szűkítettem a szénhidrát-kerékpározás miatt. a zsír 9-11cal/g körül van, és ez valószínűleg a legalacsonyabb, mert nem akarom elcseszni a hormonjaimat. Igyekszem inzulin (szénhidrát) érzékenyebbé válni. A diéta tiszta, azon a ponton van, ahol: mondja meg, milyen makrókat egyek, és tudok.
Még mindig van 160g fehérjém, így valószínűleg izomnövelő lesz, miközben ezt csinálom, nem pedig az 50g rda% -át.

Hadd értsem el ezt.

1. Egy srác azt javasolja, hogy ne egyél 21 napig, mint egy tévéműsorban.
2. Azt mondod: "Ez a legigazibb dolog, amit régen olvastam a fórumokon"
3. Azt mondom: "Kérem, mondja meg, hogy nem vagy srs." Komoly vagy?

az a tévéműsor srácai szerencsések, hogy időnként egy nap alatt 40 kalóriát esznek meg. Nem látja ezt problémának az LBM megtartása szempontjából? kérdezel egy problémáról? Komolyan azt gondolja, hogy jó egy nap 20-40 kalóriát megenni?

A VLCD ugyanazok a fogalmai? Umm ezeknél a diétáknál még mindig fehérjét és zsírt fogyasztanak az emberek.

Nem is zavar, hogy válaszoljak a hozzászólásod többi részére.

Alan Aragon, Brad Schoenfeld, Stu Phillips, Lyle McDonald. FTW.

Nem testalkatú versenyző, de remélem, hogy jövőre versenyezni tud az erőemelésben. Max. Pad 1RM szünettel 160kg. 352 font.

Tehát amit tenni akar, az az etióp diéta.

Mi lenne, ha csak kalóriadeficitben kezdene keményen emelni.

A tested jobban fog kinézni, mint csak éheztetni magad, Majd úgy dönt, hogy „edz”.