Diéta Ionova - vélemények, alapelvek menü

A diéta fő elve Az Ionova Lydia az elhízás problémájának átfogó megközelítése, nem csak az elfogyasztott ételek kalóriatartalma.

diéta

Túlsúly ma - a probléma széles körben elterjedt. Ez nemcsak egészségügyi kockázatot jelent, hanem az életminőség romlását is. Azok az emberek, akik elhízottak, sokféle módszert próbálnak kezelni. Az Ionova módszer hatékonyan segít megbirkózni a túlsúlysal, saját testének sérelme nélkül, hosszú ideig megtakaríthat eredményt és jelentősen javítja az életminőséget.

Diéta szakemberek által

Lydia Ionov - Oroszország első táplálkozási szakértője, aki az elhízás kezelésére szolgáló világhírű iskolában (Cambridge, Egyesült Királyság) kapott képzést. Az élelmiszeripari Lydia-ionok és szakemberek kompetenciája Ionova ® klinikai orvos megerősítette, hogy 2007-ben a klinika elnyerte a "Profession - Life" díjat, amelyet csak egyszer ítélnek oda a legmagasabb profizmusért. 2008-ban 5 tudományos cikk klinika volt az első Oroszországban, amelyet a genfi ​​Európai Elhízási Kongresszus fogadott el. 2009-ben a klinika Lydia-ionjai és szakemberei, Oroszországban elsőként kaptak európai igazolást az elhízás kezelésére Cambridge-ben.

Dr. Ionova alapú étrend - egészséges szokások

Lydia Ionova kifejlesztette az áramellátó rendszert, amely az egészséges életmód részévé válik. Fogyókúra Ionova fontos, hogy vegye be az étrendbe az egészséges ételek egyidejűleg lehetővé teszi a túlsúly csökkentését és az egészség megőrzését, akkor van egy korlátozás a kalória az étrend Ionova nem játszik vezető szerepet.

A gyors súlycsökkenés következményekkel jár az egészségükre nézve, és a lefogyott tömeg gyorsan visszaadta a gépet. A Diet Lydia ionokat nem a WHO által ajánlott, azonnali hatású, biztonságos gyors fogyáshoz tervezték.

Ilyen hosszú távú étrend esetén a szervezetnek nem lesz hiánya nélkülözhetetlen fehérjékben, vitaminokban és ásványi anyagokban.

Általában úgy gondolják, hogy az elhízás ereje szükségszerűen magában foglalja az elfogyasztott ételek számának és változatosságának csökkentését. Az ember, miközben folyamatosan tapasztalja a pszichológiai kényelmetlenséget, mert korlátozott a választási szabadság.

Fogyókúra orvos Ionova a diéta szabad megválasztása alapján. A termékeket 6 csoportra osztva:

  • Keményítőtartalmú;
  • Zöldségek;
  • Gyümölcs;
  • Fehérje termékek;
  • tejtermék;
  • Zsírok.

Az embernek joga van e kategóriákból fogyasztott ételeket választani, amely lehetővé teszi, hogy egyedileg és ízlés szerint válasszon ételeket. A legtöbb ion szerint az ételízesítés fontos kulcsfontosságú pont az extra kilók megszabadulásában.

Fontos, hogy ne csak csökkentse a túlsúlyt, hanem mindig tartsa az új határok között. Ez akkor érhető el, ha az ember a megfelelő üzemmódra és az egészséges táplálkozásra van beállítva. A jó szokások kialakulása a diétás orvosionokkal folyamatosan előfordul, az egészséges táplálkozás az új életmód szerves részévé válik. Egy idő után a túlsúly csökkenti a zsíros, sült, keményítőtartalmú és cukros ételek fogyasztásának vágyát. Ezért a vélemények szerint a diéta Ionova elég könnyű ahhoz, hogy ellenálljon sokáig.

Dr. Lydia Ionova nem titkolja módszerét. Szerzősége alatt ma két könyvet adott ki. 2013-ban "Egészséges szokások. Fogyókúra orvosionok" című könyvében tárta fel programja titkait. Dr. Ionova 2014-ben "Egészséges receptek" című könyvében megmutatta, hogy a kiegyensúlyozott étrend finom és változatos lehet!

A diéta felépítésének elve Ionova

Az alapja a diéta Ionova - speciálisan kifejlesztett étel piramis, amelyen ajánlott elkészíteni a menüt a napra. Fontos követelmény a magas glikémiás indexű élelmiszerek fogyasztásának csökkentése azok helyettesítésével, valamint az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek bevonása. E szabály szerint kedvező feltételek az aktív fogyáshoz a felesleges zsírszövet felosztásával.

Glükóz - a leggyorsabb és hozzáférhető energiaforrás a test számára. Az étkezés, az emésztés, amely kis mennyiségű glükózt szabadított fel, provokálja a zsírraktárak saját energiakészleteinek felhasználását. A vélemény szerint az étrendben az ilyen ionok kedvezőek az egészségügyi "mellékhatások" szempontjából, mint a vércukorszint és a vérnyomás normalizálása.

Az egészséges életmód piramisának megfelelően az ionok étrendjénél egy keményítőtartalmú ételek csoportjába tartozik a teljes kiőrlésű vagy korpás kenyér, tészta, babtermékek, gabonafélék és burgonya. A keményítőtartalmú ételeket nem tartalmazza a vacsora, és reggel üdvözöljük őket.

Gyümölcsök és zöldségek szerint Ionovoj étrendnek elegendő mennyiségben kell lennie az étrendben a karcsúság és a testsúly megtartása érdekében. Ez a zöldség ajánlott minden étkezéshez és bármilyen mennyiséghez.

A fehérjetermékek csoportja biztosította sovány húst, baromfit vagy halat, tojást, alacsony zsírtartalmú sajtot és túrót, valamint hüvelyeseket. A fehérjetartalmú ételek elkészítésének ajánlott módja a forralás, párolás, pörkölés, párolás vagy grillezés. A fehérjetermékeket a nap folyamán két vagy több étkezésben osztják el, beleértve a vacsorát is.

A tejtermékek tartalmazzák az alacsony zsírtartalmú tejet, valamint a különféle alacsony zsírtartalmú tejtermékeket cukor és azt tartalmazó töltőanyagok hiányában. A tejtermékek egész nap fogyaszthatók, beleértve az esti órákat is.

A diéta ionok normalizálására lipid anyagcsere az étrendben jelen kell lennie zsírok, de nem minden, és hasznos zöldség. Önmagukban a "rossz koleszterint" tartalmazzák, ami aktív küzdelemhez vezet. A zsírtartalmú étrendionok szerint hasznos növényi olajok, magvak, diófélék és különféle olaj alapú salátaöntetek.

A diétás ionok által elfogyasztott vízmennyiség naponta nem lehet kevesebb, mint a tömeg (kg) 30 ml-es szorzata.