Diéta; s Don; t Munka

Sarah Fraser, a média személyiségének otthona

A Diet nem működik. 5 könyvajánlatom a fogyókúra abbahagyására és a Mindful Eating elindítására

Szeretném, ha valóban át tudnám adni Önnek, mennyire kétségbeesett és mennyire kétségbeesett érzésem volt öt évvel ezelőtt, amikor először jártam elmés étkezési és élő terapeutámhoz, Robin Mize-hez. Személyes és szakmai mélyponton voltam. Utáltam a munkámat, egyedülálló voltam, és nem volt kilátás a láthatáron, több mint 30 kg-ot tettem fel, és depressziós voltam.

Éppen kudarcot vallottam egy másik diétán, a South Beach Dieten. Biztos voltam benne, hogy nincs remény. Képes lennék valaha is a testemre? Képes lennék valaha abbahagyni a fogyókúrát? Képes lennék valaha abbahagyni az érzelmi evést?

Gyors előretekerés több évvel, és bizonyíték vagyok rá, hogy lehetséges. Élhet anélkül, hogy diétázna, ehet mindenféle ételt, és így is fogyhat, és abbahagyhatja az érzelmi étkezést. Mindez úgy történt számomra, hogy megismertem és gyakoroltam a tudatos étkezést.

A tudatos étkezés az a gyakorlat, amikor meghallgatja, mit szeretne enni a teste, és hogy érzi magát a teste. Csak akkor eszel, amikor ÉHEN vagy, és akkor hagyd abba, ha elégedett vagy. Több tucat e-mailt kaptam olyan emberektől, akik arra kértek, hogy beszéljek többet a tudatos étkezésről, és ajánljak néhány könyvet a kezdéshez, ezért felsoroltam 5 kedvencemet alább.

Figyelem: ha elhagyja a diétát, akkor a fogyás útja természetesen nem 30 nap alatt következik be. Valószínűleg 60 vagy 90 év múlva nem fog megtörténni. Időbe telik. 3 évbe telt, mire megtaláltam a természetes súlyomat és megszerettem a testemet, de most ritkán eszem túl. Szinte mindennap eszem desszertet, és soha életemben nem voltam még testbiztosabb.

A diéták nem működnek. Még akkor sem működnek, amikor a bálvány Oprah diétás franchise-ba vásárol. A diéták csak a lakosság körülbelül 5% -ánál működnek. Ha úgy gondolja, hogy benne van az 5% -os gratulációban - sokkal több akaratereje van, mint nekem. A többieknek van egy másik módja.

Arra bátorítalak benneteket, hogy próbáljon ki sok mindent és legyen türelmes a figyelmes élet elsajátítása során. Számomra Robin-terápiában találtam segítséget, részt vettem Geneen Roth figyelmes étkezési szemináriumán Massachusettsben, és tucatnyi könyvet olvastam. Mindenki kialakítja a figyelmes gyakorlatot a maga módján, ezért legyen könnyű magának.

Remélem, hogy a könyvajánlások segítenek, és szeretem hallani az önszeretet vagy gyűlölet, a fogyókúra és az új felfedezések történeteit. Hozzászólás alább.

5 könyvjavaslat, amelyek segítenek abbahagyni a diétázást és a figyelmes étkezést

Feladva 2016. június 13-án, Általános, Mindful Living.