Diet & Health & Wellness

Étrend, Egészségügyi és wellness információk, beleértve az öregedést, a stresszt, a nők egészségét, táplálkozást és egyebeket

Marlene Dietrich étrendje, bátorság ébresztése

13 nap ezen a diétán 7 kg-mal fogyhat. Elég 6 havonta alkalmazni, akárcsak a legendás Marlene Dietrich, amikor szükségét érezte az erő és a könnyedség érzetének visszaszerzésére. A német étrend meglehetősen egyszerű, de enyhe éhségérzetet kelt az emberben. Ha hajlandó időről időre elviselni a "gyomor elégedetlenségét", akkor ez a diéta neked szól. Érezni fogja az energia felébredését önmagában.

hétfő
Reggeli: 1 csésze fekete kávé vagy tea, 1 kis darab kenyér.
Ebéd: 2 főtt tojás, 80 g spenót, kevés olajjal ízesítve. 1 paradicsom.
Vacsora: aprítás, 150 gramm saláta paradicsomból és apróra vágott zöldhagyma, fűszerezett vaj.

kedd
Reggeli: egy csésze kávé vagy tea, egy kis darab kenyér.
Vacsora: 200 gramm saláta paradicsomból és olajjal aprított káposzta. 1 narancs vagy 2 mandarin lehet 1 nagy alma vagy néhány szilva.
Vacsora: 2 főtt tojás, 200 gramm főtt hús, 80 gramm zöldsaláta.

szerda
Reggeli: 1 csésze kávé vagy tea.
Ebéd: 1 főtt tojás, 200 gramm főtt sárgarépa, kevés vajjal ízesítve, 100 gramm sajt.
Vacsora: 250 gramm saláta almából, mandarinból, banánból, körtéből vagy más gyümölcsből.

csütörtök
Reggeli: 1 csésze almalé.
Ebéd: 250 g sült vagy főtt hal, 1 paradicsom, 1 alma.
Vacsora: 1 húsos pogácsa, 150 gramm zöldsaláta, kevés vajjal vagy citromlével ízesítve.

péntek
Reggeli: 1 csésze sárgarépalé.
Vacsora: 200 gramm sült csirke, 100 gramm zöld saláta.
Vacsora: 2 főtt tojás, 1 olajjal töltött apró sárgarépa.

szombat
Reggeli: egy csésze cukrozatlan tea, 1 kenyér.
Ebéd: 200 g grillezett hús, 150 gramm apróra vágott káposzta saláta citromlével.
Vacsora: 100 gramm reszelt sárgarépa olajjal, 150 gramm sajt.

vasárnap
Reggeli: 1 csésze cukrozatlan tea, 1 kenyér.
Ebéd: 200 g főtt vagy sült csirke.
Vacsora: 300 g bármilyen gyümölcs (alma, körte, szilva, narancs stb.).