Rajzoljon ki egy étrend-tervet

A mozgásszegény életmód és a hosszú ülési órák okozzák a technikusokat.

BPO alkalmazottak:
Az étkezés időzítése és a testóra is dobál az éjszakai műszakban, ami gyakran alváshiányt és hajlamot hízni. Fontos, hogy antioxidánsokat kapjon a gyümölcsök és zöldségek. Ami az alváshiányt illeti, vegyen le hűvös zuhanyt és igyon be egy pohár forró tejet a Bournvitával közvetlenül lefekvés előtt. Ez elősegíti az egészséges és nyugtató éjszakát.

Informatikai szakemberek:
A mozgásszegény életmód és a hosszú ülési órák okozzák a technikusokat.

Könnyű, de gyakori étkezés ajánlott. A zsír- és cukorfogyasztásnak alacsonynak kell lennie, és a rosttartalomnak meg kell növekednie gyümölcs, például narancs, bogyó és alma fogyasztásával. Kerülje az étkezések közötti hosszú hézagokat, különben gyomorhuruthoz vezethet.

Szakemberek/újságírók:
A terepmunkában dolgozóknak nincs fix menetrendjük.

Lehet, hogy nem mindig találnak megfelelő étkezési helyet, és nem mindig lehet választani otthonról. Fogyasszon sok folyadékot útközben, és válasszon friss főtt ételt a csomagolt helyett.

Üzleti vezetők:
Az utazás és a szemináriumok látogatása során ragaszkodjon a sült és sült ételekhez, ne a sült és sült készítményekhez.

Válassza a tandoori roti -t a paratha helyett, a panert a sajttal, a csirkét vagy a fehér húst a vörös hús helyett.

Mások:
A csésze kávét vagy teát egészséges folyadékokkal kell helyettesíteni, például friss lime, kókuszvíz, zöld tea vagy egyszerűen víz! A cikória kevert kávé antioxidáns tulajdonságai miatt jobb alternatíva a szokásos kávéhoz. Fogyasszon müzliszeletet és diót, hogy magas szinten tartsa az energiaszintjét.