HealthyEats

Ez az étkezési mód nem azt jelenti, hogy végtelen mennyiségű fánk, cupcakes és hasábburgonya van.

685963866

Fotó: guruXOOX

A legegészségesebb étrend, amelyen lehet, egyáltalán nem lehet diéta. A diétaellenes mozgalom, egy olyan étrend, amely nem követi a konkrét étkezési tervet, a Pinterest egyik legfontosabb wellness trendje volt tavaly.

A név ellenére a diétaellenes mozgalom nem jelent egészségelleneset. Bár nincsenek betartandó szabályok, a konkrét kalóriaszám vagy a túlzottan ívelő dogmák, mégis az egészség gyökerei. A különbség a hagyományos étrend-tervekhez képest a pozitív magatartás hangsúlyozása, mint például a testének legjobban érző tápláló ételek fogyasztása, az öngondoskodás gyakorlása és az élvezet gyakorlása.

A jól étkezés nem korlátozásról, mérésekről vagy szabályokról szól. Míg sok népszerű étrendet az életmód megváltoztatásaként emlegetnek az étrend helyett, mindannyian valamilyen betartást igényelnek. A diétaellenes mozgalom ellentétes; ha arra összpontosít, hogy békét kössön az étellel, eltávolítsa az ételek és az ételek szabályainak erejét, és lehetővé tegye számodra a vágyakozás élvezetét, amikor bűntudatmentesek.

A diétaellenes mindenki számára működik

A diétaellenes egészségügyi magatartás mindenki számára érvényes, függetlenül attól, hogy fogyni próbál-e vagy sem. Egy meghatározott étrend-terv betartása azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel gyakorolja az intuitív étkezést; étkezés az éhség/teltség szintje szerint, vágyak és az e választások körüli bűntudat eltávolítása. Radikálisan hangzik, de működik. A Brigham Young Egyetem kutatói azt találták, hogy az intuitív étkezési skálán magas eredményeket elérő emberek nemcsak kevesebbet szoronganak az ételtől, és jobban élvezik az evést, hanem alacsonyabb a BMI.

Ez nem mindenki számára fogyókúra

Mivel az étrendellenes egészség alapja, ez nem jelenti azt, hogy bármit ehessen, amit csak akar, bármikor. Ehelyett az elégedettségen van a hangsúly. Az intuitív táplálkozás, a diétaellenes mozgalom lényege, engedélyezi, hogy tudatosan fogyasszon olyan ételeket, amelyekre vágyik. Arra ösztönzi Önt, hogy összpontosítson testének igényeire, és fizikailag tápláló és kielégítő ételeket válasszon. Ezért nem fog végül egész nap hamburgert, cupcakes-t és fánkot enni. Bár ezek az ételek kezdetben jól érezhetik magukat, ritkán okoznak hosszú távon nagyszerű érzést.

A szigorú „lehet és nem” sorok helyett a hangyafélék lehetővé teszik, hogy arra koncentráljon, hogy milyen ételek okozzák a legjobb érzéseket, amelyek inkább tápláló ételek. Ez az irónia az anti-diéta folytatásával kapcsolatban; ha rájössz, hogy ehetsz, amit csak akarsz, valószínűleg nem fogsz.

A diétázók ellen a viselkedésen van a hangsúly, nem a számokon. Holisztikusabb megközelítés az étkezéshez, tudva, hogy az egészség magában foglalja az acai tálakat, kelkáposzta salátát és igen, még az alkalmi hamburgert és a szelet pizzát is.