Diétán

Egészséges diéta

5 óra

„Mondd meg, mit eszel, és helyet cserélek”

Időtartam: kb. 10 perc.

tanulni

Csoportméret: Bármi

Anyagok: székek (a létszámnak meg kell egyeznie a résztvevők számának mínusz 1 székkel)

A vezető segít a csoportnak, hogy tegyen egy kört a székekkel és üljön le. Az egyik résztvevőnek nincs hova ülnie, ezért középen áll és követi a Segítő utasításait. A segítő elmagyarázza, hogy ennek a játéknak az a célja, hogy a középen tartózkodó résztvevő kijelölje az „étel, étrend, ital preferenciákat”, és aki egyetért az állítással, helyet kell cserélnie. Ez az a pillanat, amikor a középen lévő résztvevő felszabadultan ül a székre. A játéknak gyorsaságra van szüksége, és a résztvevők kijelentéseinek őszinteeknek és igazaknak kell lenniük, valódi „étkezési szokásaik” alapján.

Példa állításokra:

„Nem eszem húst”; „Azt hiszem, a reggeli a legfontosabb étkezés”, „A cukros termékek fogyasztása nagyon egészségtelen”, „Nem eszem 20.00 óra után”, „Csak friss termékeket eszek” stb.

Néhány megosztási, futási és helyváltási forduló után a vezetőnek meg kell érzékelnie a megfelelő időt a játék leállítására (nagyjából 10 perc múlva), mielőtt unalmas lesz a csoport számára. A segítő tájékoztathatja az energiát az alábbi kérdések feltevésével:

  • Észrevette, hogy sokan/kevesen hasonló étkezési szokásokkal rendelkeznek?
  • Ön szerint jó, ha étkezési szabályai vannak?
  • Próbáltál már valamilyen diétát? Mi volt az? Milyen volt?

A rövid megbeszélés után a vezető bemutathatja a résztvevőket ennek a modulnak a témájáról, amely a „Diéták”.

1. „A diéta jelentése”

Időtartam: kb. 30 perc.

Csoportméret: 25 ember körül

Anyagok: feldarabolt étrendek listája, 2 boríték diétanevekkel az egyikben és a diéta jelentése a másikban, ragasztópálcák, papír

A segítő a résztvevőket kisebb, 5 fős csoportokra osztja, és minden csapatnak 2 borítékot ad - az egyikben 10 étrend neve van, a másikban pedig ezek magyarázata. Minden csapat feladata, hogy megtalálja a helyes jelentést, és ragasszon egy nevet a definíciójával egy papírra. Ezt követően a vezető a következő kérdések közül tehet fel néhány kérdést:

  • Hallottál már az összes diétáról, amely ebben a feladatban megjelent?
  • Mit gondolsz, miért létezik olyan sokféle étrend?
  • Mi volt a legbizarabb diéta az Ön számára?
  • Ön szerint egy bizonyos étrend követése jó dolog? Kinek és miért?

Források:

A diéták listája és jelentése:

2. „Ételpiramisom”

Időtartam: 60-80 perc körül.

Csoportméret: Bármi

Anyagok: élelmiszer-képes magazinok, bolti reklámújság (Lidl, Auchan, TESCO), flip-chartok, zsírkréták, színes markerek, olló, ragasztórudak, 1. melléklet (Infographic)

Tippek a segítőhöz:

  • A résztvevők megrajzolhatják vagy leírhatják piramisaikat - nem csak boltok magazinjait kell használniuk
  • A segítő segít a résztvevőknek megadni a piramison feltüntetett élelmiszer-kategóriákat, mielőtt munkába kezdenének. DE! Ne feledje, hogy ne állítsa őket „megfelelő sorrendbe”, hogy mennyire fontosak a mindennapi étkezési szokások szempontjából.