Diétás ital: Hogyan lehet „borozni”, és mégis fogyni

Tehát valószínűleg azon gondolkodik, miért beszélek alkoholfogyasztásról, mivel mindannyian tudjuk, hogy a sör hízik, a margariták pedig puffadnak.

Írta: Bridget, szomszéd

2011. május 20. 3:57 p m ET | Frissítve 2011. május 21., 2:00 p m ET

Utolsó hozzászólásomban megvitattam a szénhidrátok testre gyakorolt hatását és az alacsony (vegye figyelembe, hogy "alacsony szénhidráttartalmú" és nem "nincs szénhidráttartalmú") szénhidrát/magasabb fehérjetartalmú étrend fontosságát annak érdekében, hogy minimalizálhassuk a vércukor egyenletes növekedését, a súlygyarapodás kockázatának csökkentése, a szívbetegségek kockázatának csökkentése és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében (geeze. micsoda falat, igaz? Azt gondolni, hogy ezek a problémák a túlzott szénhidrátfogyasztásból is kialakulhatnak)

Tehát valószínűleg azon gondolkodik, miért beszélek alkoholfogyasztásról, mivel mindannyian tudjuk, hogy a sör hízlal, a margariták puffadttá, a bor pedig arra gondol, hogy másnap reggel vásároljon részvényeket a Bayer aszpirinben. Annak ellenére, hogy ezek a főzetek szénhidráttal és cukorral terheltek, és túlzott fogyasztásuknál az ideálisnál kevesebb mellékhatással járnak, "szükséges gonoszságnak" számítanak nemcsak a társadalomban, hanem számos társadalmi kirándulásunkban is.

Hányszor kérték, hogy "igyál egy italt munka után?" Hányszor gondolt magában egy hosszú nap után: "Egy pohár vörösre van szükség!" Vagy hányszor hívtak ki a "Születésnapi italokra!" - Lányok estéjén italok! - Ünnepi italok! - Péntek esti italok! - Kedd van, igyunk hát inni! Megkapja az ötletet. A közelgő emléknap hétvégéjén tudom, hogy sokan tervezik, hogy néhány munkanapot egy-két koktéllal ünnepelnek.

Az alkoholfogyasztás nagyon társas és nagyon élvezetes tevékenység lehet, és annak ellenére, hogy a magazinok elmondják, igen, diéta közben is INGYENES. (Csak nem az ideális fehérje diéta első fázisában .) Csak meg kell tanulnod, hogyan kell inni, mit inni és ami a legfontosabb, mit NE igyál.

Ha meg akarja tartani a testsúlyát, és rendszeresen iszik, akkor megtanuljon alkalmanként váltani a sötét sörök között a világos sörök között, kerülje a vegyes folyadékokat és szeszes italokat (például Sárcsúszdák vagy Long Islandi Jégtea). vagy csak különleges eseményeken élvezheti őket, és ha kétségei vannak, mindig rendelje meg a sziklákra vagy szódavízzel (nem tonik, mivel cukorral van töltve).

Ha fogyni akar, és rendszeresen iszik, próbáljon csak hetente egyszer inni, és vágjon ki MINDEN sört, és tanulja meg szeretni a fehérbort és a vodkát.

Uborkaízesítésű vodka, a sziklákon csobbanó szódavíz nagyszerű, alacsony kalóriatartalmú, cukormentes cukor vagy 4 oz. a Perrier fehérbor ízletes fehérbor fröccsöt készít meleg napokon.

Vagy próbáljon meg néhányat a következő koktélokból, hogy egy kicsit több ízt élvezhessen, amikor eléri a célsúlyát: (ahogyan azt az Food Editorial idézi)

Vodka Diet áfonya. A Vodka és az áfonya nagyon népszerű koktél, de a lé kalóriákat és cukrot egyaránt tartalmaz. Kapcsolja ki áfonya ízű Crystal Lite-rel vagy bármely más megfelelővel, és a kalóriák kimaradnak, így ez az ital csupán 140 kalóriát nyer.

Kalóriatudatos Cosmopolitan. A Cosmopolitan kiváló, alacsony kalóriatartalmú alkoholos ital, amely könnyen elkészíthető. A Cosmopolitan négy rész vodka, két rész hármas másodperc, két rész áfonyalé (ha lehetséges, használjon 0 kalóriatartalmú helyettesítőt), és egy rész lime juice az ízletes, alacsony kalóriatartalmú csemegéhez.

Alacsony Cal Mojito. Ez az alacsony kalóriatartalmú alkoholos ital népszerű visszatérést jelent, és miért ne? Egy megfelelően elkészített Mojito csak 160 kalóriát és 15 gramm cukrot tartalmaz, és ízletes csemege.

A Mojito elkészítéséhez 3 friss menta ágacska, két teáskanál cukor, három evőkanál friss lime juice, 1,5 oz könnyű rum és szódabikarbóna szükséges. Egy magas, vékony üvegben törje össze a menta levelek egy részét villával, hogy bevonja az üveg belsejét. Először adjuk hozzá a cukrot és a lime levét, alaposan keverjük össze. Töltsük fel jéggel, majd adjuk hozzá a rumot és töltsük fel hideg nádas szódával, majd adjunk hozzá egy lime szeletet és a maradék mentát, és kész.

Ez az alacsony kalóriatartalmú alkoholtartalmú vegyes ital jelentős visszatérést eredményez, részben a sok reklámnak köszönhetően.

Bloody Mary. A klasszikus Bloody Mary csak 150 kalóriát és 10 gramm cukrot tartalmaz, így ez a népszerű klasszikus az egyik legnépszerűbb választás az alacsony kalóriatartalmú vegyes italok között. A klasszikus Bloody Mary csak akkor marad jó választás, ha az alkoholtartalom normális, és nem túl nagy vagy "erős", ahogy sok csapos szereti elkészíteni.

A legjobb ajánlásom táplálkozási tanácsadóként az, hogy diéta közben kerüljük az alkoholt együtt, mivel ez növelheti az étvágyat. Ha nem, akkor próbálja ki a fenti alacsony kalóriatartalmú italkeverékeket, hogy a kalóriák, a szénhidrátok és a cukrok az alsó oldalon maradjanak, és ne felejtse el, mindig felelősségteljesen igyon, és mindig biztonságosan utazzon haza.