Diétás terv a vérszegénység kezelésére

Étrend-terv a vérszegénység kezelésére - Vérszegénység akkor fordul elő, amikor a test vörösvérsejtjeinek száma túl alacsonyra süllyed, így korlátozva az oxigén áramlását az izmainkba és a szöveteinkbe. Ez letargiát, hidegérzékenységet, szédülést, ingerlékenységet, sóvárgást, valamint légszomjat, szabálytalan szívverést vagy fejfájást érezhet. Tehát, ha a vérszegénység ilyen tüneteivel szembesül, akkor egy jó egészséges étrendre kell összpontosítania, hogy belülről erősebbnek érezze magát. Örömmel mondhatjuk, hogy Priyanka dietetikus egészségügyi szakértőnk itt van, hogy a legjobb vérszegénység-kezelési étrenddel szolgáljon.

Szaktudása van olyan étrend-tervek kidolgozásában, amelyek segítik a tápanyagok és a test jó elemeinek kiszolgálását a jobb egészség érdekében. Priyanka dietetikus 5 éves tapasztalattal rendelkezik a táplálkozási iparban. Ha olyan táplálkozási szakembert keres, aki egészséges étkezéssel segít Önt a vérszegénység gyógyításában, a Priyanka dietetikus segít az egészséges étkezési szokások adaptálásában a legjobb táplálékforrással.

Étrend-terv a vérszegénység kezelésére

Az étkezési változásokat el kell végezni, ha vérszegénységben szenved. A vasban és vitaminokban gazdag étrend elengedhetetlen a vörösvértestek és a hemoglobin termeléséhez az anaemia alatt. A vérszegénységben szenvedő személynek olyan étrendet kell alkalmaznia, amely elősegíti a vas jobb felszívódását. Minden ember állapota más és ezért az egyének kezelési terveinek különbözőeknek kell lenniük. De egy általános kifejezés szerint a vérszegénységben szenvedő személynek napi 150-200 milligramm vasat kell bevennie.

Egyedül nehéz követni ezt az étrendet, a regisztrált egészségügyi szakértő megfelelő útmutatásainak és receptjeinek fel kell tölteniük a szervezet tápanyagszintjét. Tehát lépjünk tovább, és nézzük meg a tápláló ételek listáját, amelyeket fel kell venni az étrend-tervbe a vérszegénység kezelésére.

Táplálék a leveles zöldekből

A zöld leveles zöldségek, különösen a sötétek, a legjobb vasforrások közé tartoznak. Ezek lehetnek spenót, kelkáposzta, gallérzöld, pitypangzöld és svájci mángold. A citrusfélék, babok és teljes kiőrlésű gabonák gazdag foláttartalmúak, és megakadályozzák a foláthiányos vérszegénység kialakulását. Ha tartalmaz C-vitaminban gazdag dolgokat, például narancsot, pirospaprikát és epret, növelheti a vas felszívódását.

Táplálék húsból és baromfiból

Minden hús és baromfi vasat tartalmaz. Vörös hús, bárány a legjobb vasforrás. Míg a baromfi és a csirke viszonylag alacsonyabb vasmennyiséget tartalmaz. Ha húst vagy baromfit eszik más vas ételekkel, például leveles zöldséggel, növelheti a vas felszívódását, ami nagyszerű a vérszegénység alatt.

Vegye fel a májat az étrendbe

A máj szerv, és sok ember nem kényelmesen fogyasztja, de nagyszerű vas- és folátforrás. Néhány más vasban gazdag szervhús a szív, a vese és a marhanyelv.

Tápláló tenger gyümölcsei

A kagylók, például az osztriga, a kagyló és a garnélarák jó vasforrás. A magas vastartalmú halak közé tartoznak a szardínia, olajkonzervek, konzerv vagy tonhal, friss lazac, friss laposhal, friss sügér.

Ha a vérszegénység során valamilyen kalciumban gazdag ételt is tartalmaz, az megkötődhet a vaszal, és csökkenti annak felszívódási szintjét. Tehát egy személynek kerülnie kell a kalciumban gazdag ételek, például nyerstej, joghurt, kefir, sajt, brokkoli, tofu stb.

Táplálék dúsított élelmiszerekből

Ha vegetáriánus vagy, és igyekszel gazdag vasat adni étrendedhez, akkor próbáld meg ezeket az ételeket bevinni az étrendbe - narancslé, fogyasztásra kész gabonafélék, finomított lisztből készült ételek, például fehér kenyér, tészta, kukoricalisztből készült ételek, fehér rizs.

A bab, mint jó táplálékforrás

A bab ismét jó vasforrás a vegetáriánusok számára. Ráadásul olcsók és többcélúak is. Néhány babban gazdag vas-választék a vesebab, a csicseriborsó, a szójabab, a feketeszemű borsó, a pinto bab, a fekete bab, a borsó, a lima bab stb.

Diófélék és magvak

A dió és a mag jó vasforrás. Hozzáadhatja őket salátáihoz vagy joghurthoz. Lehetőség szerint nyers magfajtákat kell választani. Íme a példa a diófélékre, amelyeknek jó forrása a vas-tökmag, kesudió, pisztácia, kendermag, fenyőmag, napraforgómag, mandula. Ezenkívül, miközben mandulája van, különös gondot kell fordítani, mivel kalciumban is gazdagok és akadályozhatják a vas mennyiségét a szervezetből.

Következtetés

Nos, feltételezzük, hogy ez a blog biztosan sokat segített neked, mivel felsoroltuk a legjobb ételeket, amelyek segíthetnek a vérszegénység jobb felépülésében. Sőt, ne pazarolja tovább az idejét, és forduljon Priyanka dietetikushoz, hogy készítsen egészséges táplálkozási terveket, hogy egészségesebb eredményeket láthasson a fitt és az aktív élethez.