Csepp 10 diéta sikertörténet: Megtartották a súlyt!

Mindössze öt hét alatt erősebb, szexibb és akár 10 kilóval könnyebb is lehetsz! De ne csak szót fogadjon - ezek az olvasók már szórakoztató és könnyű Drop 10 diétánkkal (könyvesboltokban) is sikereket értek el. Meríts ihletet: Te vagy a következő!

dobj

Ha leadott fontokat a tervünkön, szeretnénk hallani rólad! Írjon nekünk az [email protected] e-mail címre a "Drop 10 Success" témával, és története megjelenhet a magazinban vagy a Self.com oldalon.

Lindsay cipész, A kaliforniai Sacramento állambeli 29 fő leadott 26 kilót.

MOTIVÁCIÓ
Cipész profi mazsorett csapat edzőjeként mindig arra biztatta csapatában lévő nőket, hogy az egészség és az erőnlét legyen prioritás, de rájött, hogy nem saját tanácsát fogadja el. Évekig tartó jojó-diéta után - figyelve, ahogy a kilók lehullanak, majd újra visszakúsznak -, a Cipész kész volt életmódot változtatni, amely tartósan fennmarad. "Elhatároztam, hogy sétálni fogok, és ugyanolyan jól nézek ki és érzem magam, mint a mazsorettek" - mondja.

KIFIZETNI
Cipész kinyomtatta a Drop 10 recepteket és edzéseket, valamint készített egy szakácskönyvet és fitneszkötőt, amelyet magával hordott, így mindig egészséges étkezési ötletei voltak és inspirációt gyakoroltak. Kedvenc része a tervnek a napi 200 boldog kalória volt, amelyet kedvenc csemegéjében: étcsokoládéban élvezett. Most energikusnak és magabiztosnak érzi magát a pálya szélén és kívül.

Rachel Goodspeed, A németországi Wiesbadenből érkező 29-es 15 kilót fogyott a 10 csepp diétán.

MOTIVÁCIÓ
A Goodspeed körülbelül 35 fontot gyarapított, amikor terhes volt a fiával, ami sokat érzett vékony, 5 láb-2 hüvelykes keretén. Az első 20 font a szülés után gyorsan levált, de az utolsó 15-tel azért küzdött, mert nem talált időt a testmozgásra és az egészséges étkezések megtervezésére. Ezek a makacs fontok arra késztették, hogy felvegye SELF-et az újságosstandra Németországban, ahol az amerikai hadsereg mérnöki testületének dolgozik.

KIFIZETNI
A Goodspeed naplózta edzéseit, étkezéseit és harapnivalóit a Self.com-on. "Rájöttem, hogy egy kis zacskó chips, az egyik harapnivalóm, plusz 200 kalóriát jelent, és ez valóban összeadódik" - mondja. Megfogadta a magazin 10-es csepp ígéretét - esküt tett arra, hogy egészségét és boldogságát helyezze előtérbe -, és a munkahelyi napi emlékeztetőként az asztalon tette közzé, hogy a sínen maradjon. Az ígéret arra is ösztönözte, hogy időt és energiát fordítson egy másik életcél elérésére: egy maratoni futásra. 2011 októberében büszkén lépte át a célvonalat, és legközelebb egy biatlon és egy triatlon lebonyolítását tervezi.

Ashley Sherry,?Az észak-karolinai Charlotte-ból érkező 32-es 13 kilót fogyott a 10 csepp diétával.

MOTIVÁCIÓ
Amikor Sherry 2009-ben új városba költözött, a következő évben rengeteg helyi éttermet kipróbált - és közben meghízott 15 fontot. Ha 2011-ben Hawaii-utat tervez, arra késztette, hogy strandra készüljön.

KIFIZETNI
Sherry ledobott 10 tonert és felemelte a kardióját, hogy megfeleljen a tervünknek. A kombó időben szexi görbéket adott, hogy vacay-ban bikini ringasson - és a fickó az utazás előtt javasolta! Alig várja, hogy a következő hónapban egy figurát öltöztető esküvői ruhában vegye fel.

Erin McLaughlin, New York városából 26 kiló fogyott!

MOTIVÁCIÓ
McLaughlin észrevette, hogy a súlya felfelé kúszik a mérlegre, és hogy a ruhája nem felel meg a megszokottnak. A szokásos edzésprogramja, amely magában foglalta a futást és a súlygépek használatát, nem tartotta meg a kilókat. Rájött, hogy változtatnia kell étrendjén, és változtatnia kell az edzésen, hogy megnézze az eredményeket.

KIFIZETNI
McLaughlin megtanulta előre tervezni. Hetente egyszer nagy élelmiszerboltot vezetett, majd vasárnap és szerdán nagy adagban elkészítette a 10 csepp ételt, és befagyasztotta az extrákat. Nem volt olyan kísértés, hogy eltérjen a tervtől, mert étkezésre vártak. A boldog kalória segített abban is, hogy jó úton haladjon. "A kényelem szabadsága miatt kevésbé éreztem magam diétának és inkább egészséges életmódnak éreztem magam, amellyel rendelkezhettem" - mondja.

Grace Mendez, A Los Angeles-i 34-ből 19 font fogyott.

MOTIVÁCIÓ
2007-ben Mendez 50 kilót fogyott; de néhány évvel később depresszióba esett és visszahízta a súlyát. Fogyókúrás tablettákkal próbálta levenni, de ezek nem működtek, és borzalmas hangulatváltozásokat okoztak neki. "Kimerült voltam és belefáradtam, hogy sajnáljam magamat" - mondja Mendez. - A testem egészségesnek könyörgött.

KIFIZETNI
Mendez szerette a Csepp 10 boldog kalória szabadságát. Ha társasági eseménye volt, megtakarította az ingyenes kalóriákat, így nem érezte magát bűnösnek a kényeztetés miatt. Csak két hét alatt látott eredményt; és körülbelül három hónap elteltével a 12-es vagy a 14-es méretből a 8-as méretbe ment, és 6 hüvelykre esett a derekától. A legjobb az egészben, hogy jobb volt a munkahelyi hozzáállása, és kapcsolatai még egészségesebbé váltak.

Hitomi Ikeda, 33, New York City 10 fontot fogyott!

MOTIVÁCIÓ
Ikeda fokozatosan hízott fel, miután 15 évvel ezelőtt New Yorkba költözött. Úgy döntött, hogy kihívást jelent, hogy lecsökkenjen az előrehaladott súlyára. Rendszeresen elkezdett forró jógázni és látott néhány eredményt, de rájött, hogy étrendjét is meg kell változtatnia, levenni az utolsó 10 kilót.

KIFIZETNI
Ikeda szerette a Drop 10 szuperételek sokféleségét, és még többet is adott hozzá ételeihez. Különösen szerette a quinoát vagy az edamámot a füstölt lazac salátába tenni. Az egészséges táplálkozás következetesebbé tette az edzésprogramját is, ezért felpörgette jóga edzéseit. A kombó működött: "Olyan ruhákba illeszkedem, amelyeket évek óta nem viseltem" - mondja.

Kat Chalensouk, 29, San Diego 9 kilót fogyott.

MOTIVÁCIÓ
Chalensouk korábban megpróbált karcsúsítani, de nem sok sikert ért el. Sokat utazott munkáért, és kirándulásokra indult, azzal a legjobb szándékkal, hogy egészségesen táplálkozzon és tornázzon az úton, de gyakran túlzott kényeztetéssel végződött, és soha nem bontotta ki a cipőjét. Amikor a strandra költözött, elhatározta, hogy rendszeresen fut és fogy. Célul tűzte ki, hogy havonta egyszer részt vegyen egy jótékonysági futamon.

KIFIZETNI
A Csepp 10 terv megtanította Chalensoukot arra, hogyan kell egészséges módon dönteni utazás közben. Most, amikor üzleti vacsorákon van, először megrendeli az étkezését, hogy mások ételeinek választása ne befolyásolja. Rendszeresen elkezdte ütni a járdát egy futócsoporttal. "10-es méretből 6-os lettem" - mondja. "Az eredmények hétről hétre való látása motivált a folytatásra."

Mary Lewis, 26 éves, Stillwater, Oklahoma 20 kilót fogyott. "A fogyás sikere segített abban, hogy újra magam érezzem magam."

MOTIVÁCIÓ
Amint Lewis súlya felkúszott (csúcspontján 174-re), elveszítette régi, magabiztos önmagát. Célja az volt, hogy nemcsak egészségesebb, de boldogabb is legyen.

KIFIZETNI
Lewis gyakran későn dolgozik, és mielőtt elkezdené a 10. cseppet, gyorséttermet fogott vacsorára. A diéta segített neki előre tervezni, így könnyű volt jó döntéseket hozni. Megelégelte édességét azzal, hogy boldog kalóriáit felhasználta Hershey csókjaihoz. "A megszerzett bizalom miatt életem 100 százalékát újra élvezhetem" - mondja. - Hosszú idő óta először csinosnak érzem magam.

Margaret Wells, Az ohiói Columbus államból 28 kiló fogyott!

MOTIVÁCIÓ
Wells nem érezte jól magát a ruháiban, ezért remélte, hogy bizalmat szerez és újra szereti a szekrényét.

KIFIZETNI
Minden csepp 10 étkezés után Wells jól érezte magát abban, amit bűntudat helyett evett, ahogyan régen sok étkezés után. A diéta segített abban, hogy energikus maradjon és erősnek érezze magát? ami arra is ösztönözte, hogy aktívabb legyen. Májusban Wells futott egy félmaratont? régóta cél? és most egy sprinttriatlonra készül.

Ashley Gerber, Az ohiói Avon Lake 39-ből 12 font fogyott!

MOTIVÁCIÓ
Gerbernek három éve volt egy kisbabája, és vissza akart térni a terhesség előtti súlyához - és egy bikini-hez -, mire családjával Floridába mentek nyaralni, 13 héttel a 10-es csepp kezdetétől. Elképzelte ezt a bikini hogy tovább tartsa.

KIFIZETNI Gerber imádta az összes szuperélelmiszert, és megdöbbentette, hogy mennyire kielégítőek az adagok. "Egyáltalán nem nélkülözik ezt a tervet" - mondja. A 10. cseppnek köszönhetően Gerber olyan farmert visel, amelybe öt éve nem tudott beilleszkedni. És most, hogy erősebbnek érzi magát, arra törekszik, hogy minden nap aktívabb legyen.

Renee Millburn, A Maryland állambeli Hagerstown 40-ből 15 font fogyott!

MOTIVÁCIÓ
Millburn korábban megpróbálta levágni a fontokat, de valahányszor elveszített néhányat, visszanyerte azokat. Például tavaly körülbelül 6 kilót vett le hat hónap alatt, de aztán stresszes lett, és azonnal visszatette őket. Amikor tavaly novemberben ünnepelte 40. születésnapját, megfogadta, hogy végleg leadja a plusz súlyt.

KIFIZETNI
A 10-es csepp megmutatta Millburnnek, hogyan kell elkényeztetni magát anélkül, hogy túlzásba esne. Boldog kalóriáit arra használta, hogy egy munkadarabon egy tortát kapjon, vagy hogy ellopjon pár krumplit a lánya tányérjáról, de néhány falat után elégedett volt. Amikor egy étteremben evett, megrendelte új kedvenc ételeit, a vad lazacot, a Drop 10 szuperételét. Más Drop 10 szuperételből is elkészítette saját receptjeit - például tökmaggal, földimogyoróval, mandulával, szárított kivi, cseresznye és étcsokoládé darabokkal készült nyomkeveréket - vagy csak körülbelül 200 kalóriát adagonként. 12 hét alatt összesen 20 centit fogyott, és azt tervezi, hogy folytatja, további 3 fontot fog leadni. "Bízom benne, hogy helyesen táplálkozom, tornázom és tartom magamtól" - mondja.

Hannah Levbarg, Az új-mexikói Cerrillosból érkező 38-as 18 kilót és négy centit fogyott a derekától a Drop 10 diétán.

MOTIVÁCIÓ Miután két évvel ezelőtt petefészekdaganattal kezelték, Levbarg úgy döntött, hogy a wellness elsőbbséget élvez - de az egészséges táplálkozás egyensúlyáért küzdött az ínyenc főzés (és az étkezés) iránti szenvedélyével.

KIFIZETNI A 10 csepp edény kielégítette ezt a gasztronómiai ételt és kordában tartotta az adagjait. Levbarg megtudta, hogy néhány kedvenc étele, például a dió és a gabonafélék karcsúsító szuperhatalommal bírnak. 20 fontot tervez még lehúzni. "Ez most egy életmód számomra" - mondja.

Rachel Roberts, A michigani Kalamazoo 30-ból 10 font fogyott.

MOTIVÁCIÓ
Roberts körülbelül 100 fontot kapott a főiskolán, mert a kényelem kedvéért az étel felé fordult, amikor honvágya támadt. Amikor végzett, 90 fontot fogyott az egészséges táplálkozással és a testmozgással, de végül egy fennsíkot ért, és nem tudta ledobni az utolsó 10 makacs fontot. Anyja cukorbetegséggel és vesebetegséggel küzd, és Roberts eltökélte, hogy megváltoztatja életmódját és eléri a célsúlyát, hogy ne érje ugyanazokat az egészségügyi problémákat.

KIFIZETNI
Roberts csak akkor tanult meg enni, amikor valóban éhes volt, és nem azért, mert szomorú vagy unatkozott. Megállapította, hogy a Drop 10 receptekben szereplő szénhidrátok, fehérjék és rostok egyensúlya hosszabb ideig tartotta teljesebbé, ezért nem szenvedett éhségérzetet. Arra is rájött, hogy amikor elfogyasztotta a tervben szereplő zsírokkal küzdő szuperételeket, csökkentheti az idejét az edzőteremben. "Öröm látni, hogy minden munka nélkül fogyhatok" - mondja.

Jordyn Linsk, Washington DC-ből 26 kiló fogyott.

MOTIVÁCIÓ
Az egykori sportoló és táncosnő, Linsk arra vágyott, hogy visszaszerezze az egészséges, erős, formában lévő testalkatot, amely aktívabb korában volt. "Büszke akartam lenni a testemre, amikor a tükörbe néztem" - mondja.

KIFIZETNI
Linsk megtudta, hogy a reggeli befogadása egész nap egészségesebben táplálkozik. "Egy tipikus reggeli számomra a zabpehely vagy a granola bár volt - nem több, mint 200 kalória és nagyon kevés fehérje. Egész nap éhes lennék és uzsonnáznék" - mondja. Amikor a csepp 10 diétára váltott a reggeli étkezéshez, visszafogta csípős szokását. Linsk elégedett maradt azzal is, hogy váltotta a boldog kalóriákat. Felváltva használta őket az étkezés nagyobbá tételéhez vagy a desszert megkóstolásához, és megtakarította őket egy nagy éjszakára. "Már sokkal pozitívabban érzem magam magam" - mondja.

Andela Armand, 38, New York City 13 kilót fogyott.

MOTIVÁCIÓ
Armand mindig is nehéznek, alkalmatlannak és alacsony energiafelhasználásúnak érezte magát. Korábban kipróbálta a divatos diétákat, de ezeket nehéz volt fenntartani, és mindig visszatette a súlyát - plusz még többet. Komoly ébresztést kapott, amikor orvosa elmondta, hogy magas a vércukorszintje; rettegett a cukorbetegség kialakulásától.

KIFIZETNI
A Csepp 10 terv új ételeket ismertetett meg Armanddal, amelyek energiát adtak neki, és kívül-belül jól érezték magukat. 3 centit lefogyott a derekától, és leesett egy ruhamérete. Ráadásul a vércukorszintje ma már normális. "Jobban megérzem, ki vagyok és hogyan működik a testem" - mondja. "Mindaddig, amíg kitartok, meg tudom valósítani azt, amit kitűztem."

Alyssa Pentis, 23, San Francisco 12 fontot fogyott.

MOTIVÁCIÓ

Pentis a súlyával küzdött a középiskolában. Az egyetem megkezdése előtt kissé karcsúsodott, de az utolsó 5-10 fontot soha nem tudta leadni, bármit is próbált. Az adag ellenőrzése volt a legnagyobb kihívása. Mindig főzött - és evett - olyan recepteket, amelyeket kettőnek szántak.KIFIZETNI

A Csepp 10 terv segített a Pentisnek megtanulni a megfelelő adagméretet az étkezésekhez, mert az összes receptet egyetlen adagban adják meg. Szerette boldog kalóriáit olyan csemegékhez használni, mint az étcsokoládé, ezért nem érezte hiányát. Pentis centimétereket vesztett a hasától, és még az alsó felét is megrándította, a legnehezebb problémás területet. "Csak rövidnadrágot és farmert vettem kisebb méretben - ez a legjobb kifizetés, amit kérhetek" - mondja.

Lisa Dailey, 34, New Bern, Észak-Karolina 14 fontot fogyott.

MOTIVÁCIÓ
Dailey rengeteg karcsúsító tervet kipróbált és többféle fogyókúrás tablettát is bevett hosszú távú siker nélkül. Tavaly ismét kipróbálta a fogyókúrás tablettákat, és lefogyott, de később visszanyerte az egészet. Ezúttal olyasmit szeretett volna csinálni, ami nem volt gyors megoldás, és megtanította lányait arra, hogy fontos, hogy egészséges és aktív legyél, és hogy a ruhád mérete ne határozza meg emberként.

KIFIZETNI
Dailey azzal motiválta magát, hogy inspiráló mondatokat írt a fürdőszobai tükrére, például: "Lehet, hogy nem vagyok tökéletes, de részem fantasztikus". Ahogy egészségesebbnek érezte magát, a vágy, hogy vigyázzon magára, még jobban beindult. "Ha egyszer-egyszer nem helyezem magam első helyre, akkor senki más nem fogja" - mondja. Új hozzáállásával és magabiztosságával Dailey összesen 19 centit vesztett a derekától, a csípőjétől és a combjától.

Michelle Reichenbach, Az ohiói Bluffton 38-a 22 kilót fogyott. "Egészségesnek lenni csodálatos érzés."

MOTIVÁCIÓ
Reichenbach asztmás, és minden font súlyosabbá tette tüneteit. Mind az egészsége, mind a megingó énkép inspirálta az induláshoz.

KIFIZETNI
Reichenbach szerette az ízletes Drop 10 ételeket és a diéta változatosságát. A menük előzetes megtervezése segített elkerülni a gyorsételeket, amikor elfoglalt volt. Amikor főzött egy ételt, megmérte egy másik összetevőjét, hogy csökkentse az előkészítési időt. A fogyás után pulmonológusa tesztelte asztmáját, és ez javult. Most már nem kell gyógyszert szednie érte!

Jessica Llanes, A texasi Forth Worth 34-ből 10 font fogyott!

MOTIVÁCIÓ
Llanes sokat utazik munka miatt, ezért úgy érezte, hogy az időhiány és az egészséges ételekhez való hozzáférés csüggedt, és kételkedett abban, hogy jelentős súlycsökkenést tudna leadni és tartani. Soha nem tartotta magát sportolónak, és ezen változtatni akart.

KIFIZETNI Llanes azzal motiválta magát az edzőterembe, hogy edzőruhába öltözött, még akkor is, ha nem tudott azonnal tornázni. "Ha csak 15 percig tud edzeni az edzőterembe, akkor menjen! Ha ott lesz, több időt talál arra, hogy tovább gyakorolja" - mondja. Annak ellenére, hogy soha nem gondolta magáról, hogy futó, Llanes három félmaratont futott a 10-es dobás megkezdése óta, és azt tervezi, hogy jelentkezik még.

Janice MacKay, Az új-skóciai Sydney-ből 38 fogyott 14 kilót!

MOTIVÁCIÓ
Miután látta, hogy egyik barátja lefogyott, MacKay inspirálta saját életmódjának megváltoztatását. Futni kezdett és javította az étrendjét. De éppen akkor, amikor némi haladást látott a skálán, kudarcot vallott: tavaly novemberben elbocsátották. A 10-es csepp terv megadta MacKay-nek a szükséges kezdést. A tervet ugyanazon a napon kezdte, amikor hivatalosan is megkezdte új munkahelyét, egy új város új lakásában!

KIFIZETNI
MacKay profi szakács, és nagyon lenyűgözte a 10-es csepp finom ételei, különösen a narancsos lazac Farro spárgával, valamint a csirke és a quinoa feldobott saláta. A kielégítő receptek megtartották az igényes munkáját is. Fantasztikusan érzi magát, és folytatta a futást, és feliratkozott egy boot camp edzéssorozatra. Most, hogy 4 hüvelykre van a derekától és 2 hüvelyk a karjától, imád vásárolni. "Minden régi ruhám illik, és az új ruháim remekül érzem magam" - mondja.

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni