Ne aggódjon az a doboz cookie, amit csak eszik

Jól kezded a napod.

Kelj fel. Zuhany. Smink. Öltözz fel.

Megérkezni a munkába. Munka.

Végezzen ebéd edzést. Aztán Ebéd. Nagyszerű érzés eddig.

Hazamenni. Éhesnek érzi magát.

Jó étvágyat a vacsorához. Nagyszerűen teljesítettél ma.

Pihenjen. Készítsen teát.

Még mindig valami édes kedve van.

Látogasson el újra a konyhába. Nyisson meg egy teljesen új doboz cookie-t. Csak egy.

Olyan jó íze van!

Nos, most, hogy nyitva van. Másikért nyúlsz.

.2, 4. majd 6 sütivel később végül elrakta a dobozt.

De ahelyett, hogy boldog lennél, gagyinak érzed magad!

Hogy történt ez? Olyan rosszul érzed magad, mert egész nap mindent jól csináltál, és most úgy érzed, hogy elrontottad!

Tönkrement az étrend és ismét kövérnek érzed magad.

Tudod mit? Nem vagy egyedül.

Edzőként sokszor hallottam ezt sokszor. Egy apró csúsztatás, és azt hiszed, hogy mindent, amiért dolgoztál, eldobnak!

Készen áll arra, hogy mélyen belemerüljön egy fagylalttálba, mert valójában mindennek vége.

Csak lépjen vissza egy lépést. Reálisan gondolja, hogy 350 kalória értékű sütik éppen a csípőjére mentek, és a zsírsejtjeiben hangulattá váltak?

Nem, a tested nem metabolizálja olyan gyorsan az ételt!

Most csak az történik, hogy a vércukorszint megemelkedik, mint egy 7 éves, akinek éppen túl sok Nutella szendvics volt.

És nem dobott el semmit, amiért dolgozott. Gondolkodj el rajta. Súlyokat emeltél ma? Valószínűleg felpörgette az anyagcserét, és leégve égeti le ezeket a sütiket. Vagy ha az ebédidőt kardiózással töltötte, akkor edzett a szívének és kitartást fejlesztett.

Tehát egyetlen edzés sem veszteség. És a tiszta étkezés soha nem használhatatlan.

Csak egyet kell mondani - ne aggódjon miatta.

Ez nem igazán nagy baj. Ha ez egyszer-egyszer megtörténik, az rendben van. Csak akkor válik problémává, ha folyamatosan történik.

De el tudom képzelni, hogy legbelül még mindig bűnösnek érzi magát, ezért itt mindig működik valami, hogy megszabaduljon ettől a bűntudattól. Holnap ébredjen extra korán, és végezzen egy gyors edzést munka előtt. Azonnal jobban fogja érezni magát, és a sütik már régen eltűnnek.:)