Ne legyen áldozata ennek a néma gyilkosnak

A krónikus stressz a halál hat vezető okához kapcsolódik: szív, betegség, rák, tüdőbetegségek, balesetek, májcirrhosis és öngyilkosság. Az élet tele van stresszel, és egyaránt érinti a fiatalokat és az időseket, gazdagokat és szegényeket egyaránt. A stressz néma gyilkos.

Egyszerűen fogalmazva: a stresszt tapasztaljuk, amikor olyan problémával szembesülünk, amelynek megoldására vagy kezelésére nincs erőforrásunk. A stressz negatívan befolyásolhatja egészségét, még akkor is, ha minden helyesen cselekszik. Ez nem azt jelenti, hogy nem szabad egészségesen táplálkozni; továbbra is fontos a test védekezésének fenntartása, ha valami felmerül. A táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrend továbbra is fontos, de a legfontosabb az életmódban rejlik. Ki kell értékelni az életmódot, és fel kell mérni a fejlesztendő területeket.

A stressz az élet normális és mindennapi része, de amikor krónikussá válik, szorongásnak nevezik.

Hosszabb stresszidőszakok

Napi stresszorokra kell számítani - forgalom, terhelés, otthoni nézeteltérések stb. A harag, a bűntudat, a neheztelés és hasonlók megtartása azonban felhalmozódást okozhat, csökkentve immunfunkcióinkat. A kutatások azt mutatják, hogy a krónikus stressz hatással lehet a test minden rendszerére. Képzelje el, hogy állandóan küzd vagy menekül. Amint a feltételezett veszély alábbhagy, a test visszatér normális pulzusára és légzésére. Ha azonban a stressz krónikus, ez az időszak folytatódik, és rengeteg betegséget válthat ki.

A krónikus stressz nagyobb kockázatot jelent a betegségekre. Immunválaszt vált ki, amely rontja annak hatékonyságát és gyulladásos reakciókhoz vezet. Nemkívánatos súlygyarapodást, diabétesz előtti tüneteket és rossz emésztést okozhat. Van kapcsolat a stressz és az allergiás reakciók, a GERD, a gyulladásos bélbetegségek, a szívkoszorúér-betegség, a magas vérnyomás, a rák, a hormon egyensúlyhiánya és még sok más között. A hormonális egyensúlyhiány szorongással, depresszióval, meddőséggel, menstruációs zavarokkal és öregedéssel függ össze. Nem mindegyiknél alakul ki betegség, vagy ugyanúgy reagál a stresszre, de a lényeg az, hogy a stressz elnyomja immunrendszerünket. Mivel a test és az elme együttérez, a rossz emésztés ingadozásokat okozhat érzelmi és mentális jólétünkben is.

A mentális egészség azért fontos, mert befolyásolja az életminőséget, annak élvezetét, valamint a teljesítmény és a hozzájárulás képességét. Komolyan kell venni, mint egyéneket, családokat, társadalmat, egyházat és világot. Ennek ellenére vessen egy pillantást…

A stressz okai és hatásai a testre

A test elképesztő abban, ahogy alkalmazkodik a helyzetekhez. Amikor megértjük a test működését, a kirakós darabok összeállnak arról, hogyan lehet hatékonyan kezelni a stresszt. Mivel a stressz harci vagy menekülési reakciót vált ki a testben, ez azt jelenti, hogy a test felkészül a veszély kezelésére. Amikor nincs veszély, és egyszerűen krónikus stresszről van szó,

Szegény diéta

Amit eszünk, az általános jólétünkhöz kapcsolódik. Az élet a vérben van, és amit megeszünk, az alkotja a vérünket. A finomított cukrokkal és szénhidrátokkal, vegyszerekkel, feldolgozott ételekkel és stimuláló vegyületekkel, például koffeinnel teli étrend immunreakciókat, emésztési problémákat és betegségeket okoz. Fejfájást, migrént, fáradtságot és ingerlékenységet tapasztalhatunk.

Toxinok

A toxinok megtalálhatók a környezetünkben és az otthon használt termékekben

Érzelmi problémák

Depresszió, szorongás, harag, bűntudat

Munkahelyi stressz

Bizonytalanság az előmenetel vagy a munkaviszony megszüntetése, a veszélyes munkakörülmények, a munka zaklatása, a munka elégedetlensége, a hosszú munkaidő miatt

Az élet főbb változásai

Halál a családban, válás, munkahely elvesztése, költözés, betegségek vagy sérülések és traumatikus események, mint lopás, erőszak vagy akár nemi erőszak.

Aggodalom

Félelem és bizonytalanság, irreális elvárások, hozzáállásod és felfogásod

Stresszes helyzetek

Az élet nem mindig úgy alakul, ahogy gondolkodunk. Olyan dolgokat tapasztaltam, amelyekről azt hittem, soha nem leszek fogékony, mert mennyire vigyázok a növényi étrendemmel. Amint azonban korábban említettük, a stressz ezt általában felülkerekíti. Ne feledje azonban, hogy a megfelelő táplálkozás és testmozgás segít kordában tartani a dolgokat, amikor a stressz eluralkodik.

Emlékszem életem olyan stresszes időszakaira, amelyek során negatív egészségügyi következményeket tapasztaltam. Szokatlan és lecsapoló helyzetbe kerültem, amelynek következtében állandó tojáshéjon voltam. A helyzet összetettsége tovább romlott. Mielőtt tudtam volna, rendkívül szédültem. Két hónapig nehéz volt működni anélkül, hogy vertigo támadásai voltak. Az éjszakai alvás megnehezült, mert a szédülésem szorongással járt. A vertigót stressz válthatja ki, és bizony, nekem diagnosztizáltak egy stresszel összefüggő, szorongás okozta vertigót. Ahogy elmúlt a helyzet, elmúlt a szorongásom és a szédülésem is. Úgy éreztem, hogy mélypontot értem el életemben, és tudtam, hogy valamit tennem kell az irányításom alatt.

Egész idő alatt semmit sem változtattam az étrendemben, és az orvosok szerint az egészségem rendben volt, és a vérvizsgálatok mindig rendben jöttek vissza. Azóta megtanultam hatékonyabban kezelni az intenzív és váratlan stresszt, valamint megváltoztatni az intenzív helyzetekhez való hozzáállásomat. Ez okozta azt a különbséget, hogy egészségemet jobban érintetlenül tudtam tartani, amikor külső stresszorokkal szembesültem, amelyek rajtam kívül esnek.

Ne stresszelj rajta

Nem elég tudni arról, hogy mit okoz a stressz a testtel, de kritikus fontosságú, hogy egy lépéssel tovább lépjen, és megtanulja a stressz kezelését és csökkentését. Néha nem vagyunk teljesen biztosak abban, hogyan kezeljük a stresszt, mert nem látjuk. Itt vannak bevált módszerek, amelyekről azt láttam, hogy segítenek a saját életemben.

Imádság és Isten szava - A napom ilyen megkezdése békét és sokkal gördülékenyebb napot ad nekem. Átadom Istennek a terheimet, és sokkal könnyebbnek érzem magam egész napom során.
Hála - A hála ápolása segít megelőzni a panaszkodást és a falakat.
Segíts másoknak - A másoknak nyújtott segítség elveszíti az elménket magunktól, és összhangban áll a sajátunknál kevésbé szerencsés mások valóságával és szükségleteivel.
Életmód: testmozgás, megfelelő táplálkozás, napsütés, levegő, pihenés, víz, mértékletesség - A kiegyensúlyozott életmód a legjobb módszer az életben tapasztalható stressz kezelésére.

„Nem a munka öl meg; ez aggodalom. - 2MCP 466

A stressz és az aggodalom összefügg. Az aggodalom súlyosbítja a helyzetet és több stresszt okoz. Megállapítottam, hogy azáltal, hogy gondjaimat Isten elé vittem, és ott hagytam, segített elkerülni az aggodalmat! Valóban felszabadító dolog tapasztalni. A mérsékelt stressz növeli a teljesítményt, de a krónikus stressz egészségügyi veszélyeket jelent.

Ez az egyik kedvenc Biblia-versem, amely perspektívában tartja számomra a dolgokat, és emlékeztet arra, hogy megtapasztalhatom a békét és nem eshetem áldozatul a néma gyilkosnak: stressz.

„ Ezeket azért mondtam nektek, hogy bennem békességetek legyen. A világban nyomorúságok lesznek; de legyetek jókedvűek; Legyőztem a világot. ” János 16:33.

Grace Jauwena

Grace Jauwena egy egészségügyi edző, amely a növényi táplálkozásra és a természetes gyógymódokra összpontosít. Arra törekszik, hogy segítsen másoknak holisztikusan boldogulni, és doktori fokozatot szerez a természetes orvoslásról. Imád főzni, recepteket készíteni, ételeket formázni és fotózni. Szabadidejében új ételeket, túraútvonalakat és strandokat fedez fel férjével, és időt tölt családjával és barátaival.