Mi ez a "dopamin-diéta", amiről mindenki beszél?

A dopamin-étrendet "az egészséges táplálkozási tervnek és a boldogság mellé rendjének" nevezik.

terv

Úgy tűnik, hogy mindig van egy új élelmiszer-trend és fogyókúrás rendszer a piacon. Mindannyian azt állítják, hogy jobban mutatsz, de mi van azzal, hogy érzed magad? A dopamin étrend mindkét szög kezelésében működik - hogyan néz ki, és hogy jól érezze magát. Megfelelő ételek fogyasztásával, és elkerülve azokat, amelyek rombolják a rendszerét, jobban érzi magát, jobban fog kinézni és sokkal kellemesebb hangulatban lesz. A dopamin jelentős mértékben ellenőrzi hangulatunkat, ezért ez a diéta az, amely a nagyszerű érzésre helyezi a hangsúlyt, miközben csökkenti a súlyt. A hírességek szakácsa, Tom Kerridge készítette. Az ígért eredményeket sok híresség kipróbálta, tesztelte és igaznak találta.

Valójában, ha szomorú, motiválatlan vagy nem energizált, akkor az alacsony dopaminszint nagyon is bűnös lehet.

Mindenesetre a dopamin-diéta ötlete "az, hogy egészségesebb, természetesebb módon kerüljön rá a függőséget okozó étvágyakra a dopamin növelésével". Ez csökkenti a túlevés vágyát. Ha eszik, az ételválasztás tudatosan történik, az Ön által fogyasztott ételek dopaminszintje alapján.

Mi a dopamin és hogyan működik a dopamin étrend?

A dopamin a szervezet természetes "jól érzi magát" vegyi anyag. A dopamin "olyan vegyi anyag, amely befolyásolja az agyunk jutalomközpontját és pozitívan befolyásolja a hangulatunkat. Úgy gondolják, hogy a dopamin-diéta követése során a hangulata jelentősen javulni fog, és jó úton lesz a fogyás egészséges formája felé. A legtöbb dopamin-túlfeszültség olyan élelmiszerek fogyasztásával függ össze, amelyek nem kedveznek nekünk.

A csokoládé vezető példa. A csokoládéfogyasztással együtt járó hihetetlen érzés valójában egy dopamin-hullám. A dopamin-étrend ötlete az, hogy utánozza ezt az érzést egy egészségesebb étel, például fehérjében gazdag ételek használatával. Tanulmányok azt mutatják, hogy "a dopamin jelentős szerepet játszik az éhségvágy kezelésében, valamint közvetlenül befolyásolja a súlygyarapodást és a fogyást".

Mit enni

A fehérjében gazdag, feldolgozatlan ételek kulcsfontosságúak a dopamin étrendben. Az olyan ételeket, mint a banán, a dió, az étcsokoládé, az alma, a zöldségfélék, a tojás, a csirke, a pulyka és a zsíros hal alapvető élelmiszereket ajánlják azoknak, akik a dopamin-diéták világába kalandoznak.

A zabpehely szintén jó lehetőségnek tekinthető, és snackként vagy étkezésként fogyasztható. A lazacban, a tonhalban és a makrélában állítólag magas az Omega-3 zsírsavtartalom, ami "segíti az agy elektromos rendszerének hatékony tüzet és korlátozza a dopamin-romboló enzim termelését". Az étrend részeként más tejtermékeket, például teljes zsírtartalmú sajtot, tejet és joghurtot is ösztönöznek.

Gondolja át újra azok, akik feltételezték, hogy ez a diéta korlátozza az ételválasztást. Sok finom lehetőség közül választhat, hogy boldog és egészséges legyen. Akár csokoládét is kaphat - igen, csokoládét! Az egyetlen fogás az, hogy meg kell nyúlnia az étcsokoládé fajtájához. A kisebb adagok gyakoribb étkezést eredményeznek, ami működőképes anyagcserét biztosít.

Mit kell kerülni

Bizonyosan vannak olyan ételek, amelyeket nem engedélyeznek, ha örvényt akarsz adni a dopamin étrendnek. Sajnáljuk, tudjuk, hogy ez egy hatalmas áldozat, amelyet meg kell hoznunk, de ha azt akarja, hogy ez a diéta beváljon, tartózkodnia kell attól, hogy az élet egyik legjövedelmezőbb ízének engedje el magát. Van néhány nagy jegy, amiről nehéz lehet lemondania, ezért győződjön meg róla, hogy ez a diéta olyan dolog, amelyet teljes mértékben követhet, különben csalódott lesz.

A legfontosabb tételek közül, amelyeket kerülnie kell, a kávé, az alkohol, az erősen feldolgozott ételek, a csomagolt ételek és a koffein. Számos olyan finom tételről van szó, amely éppen kiesett a listáról, de állítólag megéri az áldozatot! A hangsúlynak a jellemzően "dobozos" ételekre kell kerülnie, amelyeket a boltban talál. A friss gyümölcsöket, zöldségeket és az egészséges táplálkozást zsíros és jól feldolgozott snack-ételek helyett kell elhelyezni.

A dopamin-étrendet "az egészséges táplálkozási tervnek és a boldogság mellé rendjének" nevezik.