Dr. Fuhrman 3 napos cukorméregtelenítője

Rúgja végig a vágyait ezzel a gyors tervvel, hogy összezsugorítsa a cukorfüggőséget.

TÖBB Ebből az epizódból

A cukorfüggőség mindenütt jelen lehet és veszélyes. A magas glikémiás étrend, amely nehéz feldolgozott szénhidrátokban van, nemcsak súlygyarapodást eredményez, és növeli a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát; emellett jelentősen hozzájárul a rákhoz, különösen az emlőrákhoz. A magas cukorbevitel a depresszióhoz és a későbbi életkori demenciához is kapcsolódik.

Ebből az epizódból:

Ez ugyanolyan veszélyes lehet, mint az alkohol- vagy drogfüggőség, és ami miatt ez nagy probléma, annyi ember eszik egészségtelenül, és figyelmen kívül hagyja a kockázatokat. Az édességek túlzott használata gyengíti az ízlelőbimbókat is, így a természetesen édes gyümölcsök finom íze elvész ízük.

Miért kell abbahagyni a cukor hideg Törökországot

Általában hatékonyabb, ha az összes cukrot és feldolgozott édességet teljesen kivágják. Nem lesz könnyű, de néhány napon belül visszaállítja a tested, így nem vágysz édességre. Jelenleg az emberek többsége "mérgező éhséget" tapasztal. A mérgező éhség valójában elvonási tünetek, amelyeket az emberek félreértelmeznek éhségnek. Ugyanúgy, mint egy drogfüggő elvonási tüneteket tapasztal, amikor abbahagyja a kábítószert, az emberek megvonási tüneteket tapasztalnak, amikor abbahagyják az olyan étel fogyasztását, amelytől függőek, például a cukrot. Ezek a tünetek gyorsan jelentkeznek, amint az emésztés befejeződik, nyugtalannak, fáradtnak és fejfájósnak érezheti magát, ezért feltételezheti, hogy ismét éhes, többet eszik, az emésztése újraindul és a rossz érzések elmúlnak. Ezután a ciklus megismétlődik, beteg és túlsúlyos marad. Ha hagyja, hogy ezek az enyhe kellemetlen érzések néhány nap alatt eljöjjenek és elmenjenek, sokkal könnyebb lesz uralni az étvágyat, valamint a túlevés és az édességfogyasztás vágyát. Ráadásul ebben a folyamatban elárasztjuk a testet mikroelemekkel és fitokemikáliákkal, hogy segítsünk az agynak megbirkózni és megszakítani ezt a ciklust.

Adja fel a cukrot 3 napig

Három napos édességmentesség után a fejfájás és a fáradtság megemelkedik, és kevésbé lesz szükséged cukorjavításra. Akkor valóban elkezdhetjük az ízlelőbimbók átképzését, hogy élvezhessük az alacsonyabb cukorintenzitású és normál mennyiségű ételeket.

Amitől meg kell szabadulnia

Amikor egy cukorfüggő még egy kis mennyiségű cukrot is megeszik, egyre többet akarnak. Az a szándékuk lehet, hogy van néhány gombóc fagylalt, és mielőtt tudnád, megették az egész kádat. Meg kell szakítanunk az agyat kiváltó ciklust rohamtámadássá, és ez lehetőséget nyújt számunkra arra, hogy lehetővé váljon a jelentős elvonás és méregtelenítés. E várakozási idő nélkül továbbra is visszatérő kellemetlen tüneteket tapasztal, amikor nem eszik édességet. Ez azt jelenti, hogy nincs méz, nincs juharszirup, nincs agave-nektár, nincs mesterséges édesítőszer és semmi édes, kivéve a friss gyümölcsöt.

Készüljön fel a mérgező éhségre

Nehéz 72 óra lehet, de nem marad mentőtutaj nélkül. Remek ételeket fogunk elhelyezni a cukor helyébe, amelyek minimalizálják a kellemetlenségeket, és felvértezik Önt azzal, amire szüksége van az átmenet megkönnyítéséhez. Idővel az ízlelőbimbói és az étkezési preferenciák megváltoznak, és a régi addiktív hajtóerők és sóvárgások megszűnnek.

Mit ehessen helyette

Fogyasszon lassú zsírokat és lassú szénhidrátokat. A lassú ételek olyan ételek, amelyek emésztése hosszú időt igényel, és ezek a tök cukor utáni vágyakozások, mivel folyamatos kalóriaáramot biztosítanak a véráramban, szemben az egyszerre özönvízzel. A gyors szénhidrátok, például a fehér kenyér, a gyümölcslé és a tészta cukorrá válnak, ami a glükóz emelkedését eredményezi a véráramban. Ez az inzulin túlzott megugrását okozza, ami a glükóz széles ingadozásához vezet, és felkészíti Önt a zsír tárolására és a vágyakozásra. A tested szintén nem képes megégetni ezt az óriási kalóriaterhelést energiáért, ezért felemelik a zsírraktározó hormonokat és zsírként tárolják őket.

Az ilyen típusú ételek szintén okozzák azt a "mérgező éhséget", amely a legalacsonyabb glükózszint mellett vált ki, ami további édesség után kutat majd, miután befejezte a gyors szénhidrátok és zsírok megemésztését. A lassú ételek királya és királynője a bab és a dió.

Mennyi lassú ételt kell enni

Legalább két uncia dió és mag naponta, étkezés közben, nem snack.

Legalább egy fél csésze bab, lehetőleg egy csésze, és legalább egy adag ép teljes kiőrlésű gabona (például acélból vágott zab) és magas szénhidráttartalmú zöldségek, például vajmogyorótök, sárgarépa, cékla, paszternák, fehérrépa, lencse vagy borsó.

Ezt meg lehet tenni olyan ételekkel, mint a zöldséges bableves vagy a chili, valamint a vegyes zöldséges étel, sült fokhagymával és mandulával. A fehér kenyér, olaj és só elfogyasztása szintén szabotálja erőfeszítéseit az édes vágy csökkentésére.

Mikor kell enni lassú ételeket

Minden étkezéskor. Próbáljon reggelire egy teljes kiőrlésű gabonát, például acélból vágott zabot, magvakkal és bogyókkal. Saláta dió alapú öntettel ebédre és tál bableves vagy chili. Vacsorára pedig zöldséges rakott és párolt zöld zöldség babgomba hamburgerrel és friss vagy fagyasztott gyümölcssivataggal. Állati eredetű termékek használata esetén csak kis mennyiséget használjon vacsorához, és próbáljon többnyire vegetáriánus maradni.

A második étkezési hatás

Annak ellenére, hogy a babban magas a fehérjetartalom, a babban található speciális szénhidráttípus okozza ezeket a hatásokat. Ez nagyon érdekes. Soha nem gondolnád, hogy a bab segít megszüntetni a cukorfüggőségedet, de a tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik egy étkezéskor babot ettek, a második étkezéskor képesek voltak csökkenteni glikémiás reakciójukat. Ez azt jelenti, hogy ha vacsoránál babbubritót fogyasztana, akkor nemcsak az étkezés után jobb a glikémiás kontrollja, hanem, ha úgy dönt, hogy másnap reggelire gyümölcsöt vagy kenyeret iszol reggelivel, akkor megakadályozhatja azt a nagy cukortörést, amelyet általában kap a kenyérből. Ez azért történik, mert a bab elfogyasztása következtében a bélben szaporodó jó baktériumok egy bizonyos kémiai anyagot termelnek, amely lelassítja az étel elhagyási sebességét a gyomrunkból és a belünkből. Tehát ezek a babok még mindig a második étkezéskor végzik munkájukat, sőt az azt követő napokon is, ha rendszeresen eszel babot, megakadályozva azt az inzulinpótlást, amely további vágyakozással és zsírmegőrzéssel jár. Egyél acélból vágott zabot és durvára őrölt teljes kiőrlésű kenyeret.

Hány babot kell enni

Ez magában foglalja az összes babot, beleértve a lencsét és a csicseriborsót. Azt javaslom az embereknek, hogy minden nap fogyasszanak legalább fél csésze babot. Készítsen egy nagy levest a hétvégén rengeteg babgal, készítsen babburgereket, babos chilit és pörkölteket, és adjon babot a desszertekhez. Szinte mindenbe beletesszük a babot, mert annyira hatékonyak a szívbetegségek és a rák megelőzésében és az élettartam meghosszabbításában. És mivel megeszed ezeket a zöldeket, hüvelyeseket, magokat és dióféléket, könnyedén kevesebbet eszel minden másból. Több zöldség, bab, dió és mag, kevesebb feldolgozott élelmiszer és állati termék.

Mikor kell visszahozni a cukrot

A cukor a helyes módon adható vissza az étrendbe, valódi gyümölcsből. Amikor elfogyaszt egy darab csokoládétortát, a szervezete a fehér lisztet egyszerű gyomorcukorrá bontja a gyomorban, amely perceken belül felszívódik a véráramba, az ott lévő összes többi cukorral együtt. Nem ezt akarjuk, ezért csak gyümölcsöt és kéntelenített szárított gyümölcsöt kell édesítőszerként használni, mert rostokkal és pektinnel kombinálják. Ez lassabban szívódik fel és emészthető meg, mint amikor éppen a tipikus cupcake-ét eszi. Ennek eredményeként az inzulin lassabban emelkedik, és ez megakadályozza a cukor zsírként történő tárolását. Csökkenti a vágyakat is.

A receptekben szereplő összes cukrot aszalt gyümölcsökre cserélem, például datolyára, a fehér lisztet pedig olyanokra, mint hengerelt zab és dió. És akkor természetesen adjon néhány babot a receptekhez. Egészséges desszerteket kap, amelyek nagyon ízlik.

Arra is biztatom az embereket, hogy minden nap fogyasszanak desszertet, de csak vacsora után. Fogyasszon gyümölcsöt ebédjéhez, majd vacsora után gyümölcs édesített desszertet vagy fagyasztott gyümölcs desszertet. Amikor vacsora után eszik valami édeset, az kielégíti az édes vágyakat, és pszichológiai jelként szolgál az evés végéig a nap hátralévő részében. Takarítja a konyhát, megtisztítja a fogait, és az éjszaka hátralévő részében eltávolodik az ételtől. De ez a fajta édesség számít. Cserélje le a szokásos sütemény-, sütemény-, pite- és fagylalt recepteket, és próbáljon ki egészségesebb alternatívákat, például az egészséges csokoládétorta és az almás sütemény receptjeimet.

Dr. Fuhrman titkai az állandó fogyáshoz

(Felhívjuk figyelmét, hogy ugyanazok az élelmiszerek küzdenek a rák ellen, mint a rák ellen

1. Fogyasszon egy nagy zöld salátát főételként naponta legalább egyszer, egészséges öntettel.

2. Egyél két uncia diót és magot naponta. Tartalmazza a diót és a lenmagot.

3. Fogyasszon minden nap babot, levesben, chiliben vagy hamburgerben.

4. Egyél minden nap nagy adag főtt zöldséget.

5. Egyél egy friss gyümölcsöt minden étkezéskor

Ne feledje, hogy el kell árasztania sejtjeit sok egészséges étel mikrotápanyagával, ha megszabadulni fog az ételfüggőségektől, a sóvárgástól és a krónikus érzelmi túlevéstől.

Ezt a tervet eredetileg Dr. Oz Igazság-csövéhez készítették. Nézze meg, mit csinált Catarah és Shoneji, amikor kipróbálták ezt a cukorméregtelenítőt.

A cikket Dr. Joel Fuhrman írta