Dukan diétás rákhús rakott recept

Szinttel feljebb a tested

Az étrenddel kapcsolatos célokat fordítsd szintemelkedéssé

Dukan diétás receptek> Főételek> Dukan Diet rákhús rakott recept

Szükséges összetevők

  1. Rákhús (1,0 font)
  2. Articsóka szív - negyedelve (1,0 (15 oz) doboz)
  3. Red Bell Pepper - finomra aprítva (0,25 csésze)
  4. Gomba - szelet (8,0 oz)
  5. Vajfőző spray (4,0 evőkanál)
  6. Liszt (0,5 csésze)
  7. Kukoricakeményítő (1,0 evőkanál)
  8. Tej (zsírmentes) (2,0 evőkanál)
  9. Tej (1,0 csésze)
  10. Fél és fele (1,0 csésze)
  11. Tej (zsírmentes) (2,0 csésze)
  12. Tejszínes sajt (zsírmentes) (2,0 evőkanál)
  13. Sherry (2,0 evőkanál)
  14. Petrezselyem (2,0 evőkanál)
  15. Parmezán sajt (3,0 evőkanál)
  16. Zabkorpa morzsák (2,0 evőkanál)
  17. Parmezán sajt (1,0 evőkanál)
  18. Gabonamorzsa (2,0 evőkanál)

Utasítás

Itt van egy másik recept, amelyet hozzáadhat dukan étrendjéhez. Finom rákhús, párolt gomba és néhány zöldség kombinációja. Tökéletes meleg fokhagymás kenyérrel és feldobott zöldsalátával is.

6 evőkanál. Zabkorpa

3 evőkanál. nem zsíros krémsajt

1 tk. Szárított bazsalikom

1/2 tk. Szárított oregánó

1 evőkanál. Szárított petrezselyem

1/2 tk. Piros bors pehely

3-4 evőkanál. Víz

  • Habverj össze 6 evőkanál zabkorpát, 3 evőkanál zsírmentes krémsajtot és 3 tojást. Habverés közben egyszerre adjon hozzá egy evőkanál vizet, amíg el nem éri a krepp tésztát.
  • Szerezzen be egy nagy tapadásmentes serpenyőt, és kenje meg főző spray-vel. Melegítsük fel a serpenyőt közepes lángon, amikor a serpenyő forró, öntsünk ¼ csésze tésztakeveréket.
  • Óvatosan döntse meg az edényt, amíg a tészta egy vékony filmmel be nem fedi az edényt. 10 percig főzzük a palacsintát az egyik oldalon, vagy amíg meg nem barnul. Fordítsa meg és főzze meg a másik oldalát.
  • Amikor a pakolások elkészültek, pirítsuk meg őket, hogy szépek és barnák legyenek. Hagyjuk kihűlni.
  • A pakolások lehűtése után használjon konyhai robotgépet, és turmixoljuk össze
  • Rák egészségügyi tény:
    A rákok jót tesznek a szívednek! A rákok jó omega-3 zsírsavforrások, bár alacsony az összes zsírtartalmuk. Minden 3 uncia főtt rákban körülbelül 300-500 mg egészséges zsír található, ez körülbelül az egészséges emberek számára ajánlott napi mennyiség!

    • rákhús