Dukan zab- és búzakorpa-paletta (palacsinta)

  • Adagok receptenként: 1
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 155,0
  • Összes zsír: 7,0 g
  • Koleszterin: 212,5 mg
  • Nátrium: 79,0 mg
  • Összes szénhidrát: 10,6 g
  • Diétás rost: 5,5 g
  • Fehérje: 11,7 g

Bevezetés

Hozzávalók

    Hozzávalók (egy palacsintához)
    2 evőkanál zabkorpa
    1 evőkanál búzakorpa
    1 tojás
    2 evőkanál zsírmentesen

dukan

Megjegyzések: Zsírmentes Fromage blanc zsírmentes krémsajt, amelyet általában a szupermarketben árulnak 500 g-os kádakban. Ha 2 palacsintát készít, duplázza meg az összetevőket, de a kettőhöz csak egy tojást használjon.

Útmutatások

* Sós - Ha tetszik, adj hozzá borsot, gyógynövényeket és fokhagymát.

* Édes - adjon hozzá édesítőszert vagy diétás ételízesítőt (dió, csokoládé stb.).

* Helyettesítheti az 1 evőkanál búzakorpát 1 evőkanál zabkorpával, hogy tiszta zabkorpás palacsintát készítsen.

Módszer
Keverje össze az összetevőket egy tálban. Ha a keverék túl merev, adjon hozzá néhány teáskanál sovány tejet.

Tegyen egy pár csepp könnyű olajat egy serpenyőbe. Törölje le az olajat papírlapos konyharuhával.

Kenje el a keveréket a serpenyőben.

Főzzük közepes lángon, amíg az alsó oldala aranyszínű lesz, és a felső oldala száradni kezd.

Fordítsa meg a palacsintát és főzze meg a másik oldalát.

1 palacsintát/adagot készít

Adagok száma: 1

A receptet a SparkPeople LIZZY63 felhasználó küldte be.