Dupla csicseriborsó zöldség Pitas

Sharon Palmer

Megjelent 2020. szeptember 15

Frissítve 2020. november 4

Ezek a szuperkönnyű Double Chickpea zöldségfélék Pitas-ok. Megduplázza a csicseriborsó hatalmát azáltal, hogy egyesíti a (csicseriborsóból készült) hummust az egész csicseriborsóval. Csak töltsön teljes kiőrlésű pita kenyeret hummussal, csicseriborsóval, sült saláta kitûnõvel, uborkával és paradicsommal, és élvezze! Csak 6 hozzávalóval készítheti el ezt a receptet 5 perc alatt. Csomagolja be ezeket a Double Chickpea Vegetable Pitas ebédre, vigye magával piknikekre vagy túrákra, vagy vigye el őket buliba. Tökéletesek egy kiadós levessel vagy gabonasalátával párosítva.

Tanulja meg, hogyan készítheti el ezt a receptet a Legjobb 4 klasszikus vegán szendvics videóban.

evőeszköz evőeszközök ikonra

mappa mappa ikonra

instagram instagram ikonra

pinterest pinterest ikon

facebook facebook ikonra

nyomtatás nyomtatási ikonra

négyzetek négyzetek ikonra

Dupla csicseriborsó zöldség Pitas

(7 szavazat, átlag: 4.29 5-ből)
Betöltés.

4,3 7 értékelés alapján

Szerző: A növényi táplálkozással foglalkozó dietetikus
Felkészülési idő: 5 perc
Teljes idő: 5 perc
Hozam: 4 adag (egy-egy pita fele) 1 x
Diéta: Vegán

Leírás

Készítse el ezt a rendkívül könnyű vegán szendvicset, amely csicseriborsót, hummust, sült saláta kitûnõt, uborkát és paradicsomot tartalmaz, mindössze 6 hozzávalóval 5 perc alatt.

Hozzávalók

2 nagy (kb. 7 hüvelyk) teljes kiőrlésű pita kenyér, félbevágva
3 csésze rukkola levél, enyhén csomagolva
1 csésze elkészített csicseriborsó hummus (nézze meg a klasszikus hummus készítéséhez szükséges receptemet)
1 (15 uncia) csicseriborsó, öblítve, lecsepegtetve
2 apró örmény uborka, szeletelve
8 uncia kis cseresznye paradicsom
1/2 csésze apróra vágott friss fűszernövény (azaz koriander, bazsalikom, oregano, kakukkfű)

Utasítás

Minden pita felének kitöltése:

Töltse meg az egyes piták felét 3/4 csésze rukkola levéllel, hogy ágyat képezzen.
Kanál 1/4 csésze hummust rukkola fölött.
Töltsön be egynegyedet (kb. 1/3 csésze) csicseriborsót.
Rendezzen uborkaszeleteket (egyenként 1/2 uborka) a pita töltelék fölé.
Rendezzen 6 meggyparadicsomot a pitatöltelék fölé.
2 evőkanál apróra vágott gyógynövényekkel díszítjük.

Ismételje meg a folyamatot mind a négy pita felének elkészítéséhez.
Azonnal tálaljuk, vagy hűtjük a tálalásig.
4 adagot készít (mindegyik 1 pita felét)

Megjegyzések

A recept gluténmentes elkészítéséhez használjon gluténmentes pita kenyeret.

Táplálás

Adag: 1 adag
Kalóriák: 314
Cukor: 3 g
Nátrium: 540 mg
Zsír: 6 g
Telített zsír: 0 g
Szénhidrátok: 58 g
Rost: 12 g
Fehérje: 13 g

Kulcsszavak: vegán szendvics, vegán pakolás, vegán csicseriborsó pakolás

Te készítetted ezt a receptet?

Egyéb növényi alapú szendvics receptekért nézze meg a következőket:

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. További információkért kattintson ide.