Egészséges csirke brokkoli tészta rakott

Teljes kiőrlésű tészta, csirke és brokkoli könnyen elkészíthető krémes kesudiós mártásban, amely 30 perc alatt elkészülhet. Ez Egészséges csirke brokkoli tészta rakott MINDEN és tökéletes egy gyors, hétköznapi vacsorához!

egészséges

Ennél nem sokkal könnyebb Egészséges csirke brokkoli tészta rakott vacsorára. Krémes, sós, finom és NAGY könnyedséggel! A következőt szeretjük benne:

  • Ez egy serpenyős (tévedés, rakott étel) étkezés - olyan könnyű takarítani!
  • Előrehaladható előrehaladott állapotban és/vagy fagyasztva és átmelegítve.
  • Nagyszerű tömeg táplálására.
  • Lehet alacsonyabb szénhidráttartalmú (erről bővebben alább).
  • Ez az egyik leggyorsabb, legegyszerűbb egészséges vacsora receptek amit valaha készítettünk!

Említettük már, hogy ennek a receptnek milyen jogszerűen ízlik a kényelmi étel mennyország? Ez a legjobb!

Készítse el ezt az egészséges csirkés brokkoli tészta rakottal 30 perc alatt!

Mint a TÉNYLEG 30 perc! Így valósíthatja meg:

  • Ez a recept előre főtt csirkét használ. Legyen kéznél ez a sült csirke, vagy vásároljon egy rotisserie csirkét, hogy gyorsan elkészítse ezt a receptet a hét folyamán!
  • Arra törekszünk, hogy előre vágott vagy fagyasztott brokkolit használjunk a folyamat felgyorsításához, ha szükséges.
  • A tészta és a brokkoli főzni (ugyanabban a rakott ételben, mint minden más), miközben te készíted a krémes kesudiót, ami időt takarít meg!

A krémes kesudiószósz

HITELETLEN egyszerűen elkészíthető ez a kesudiószósz! Szüksége lesz kesudióvajra, csirke (vagy zöldség) húslevesre, cukrozatlan mandula tejre, kis mennyiségű mandulalisztre, fokhagymára, paprikára és sóra/borsra. Egyszerűen keverje össze az egészet, és készen áll!

A tészta

Van néhány lehetőség a tésztára! Ebben a receptben teljes kiőrlésű tésztát használtunk. Szeretjük azonban ezt az alacsony szénhidráttartalmú tésztát is használni, amelyet csicseriborsóval készítettek! Ha alacsonyabb szénhidráttartalmú opciót használ, ne felejtse el kb. Felére csökkenteni a tészta elkészítéséhez szükséges időt (mivel elég gyorsan megpuhul). Gyakran ellenőrizze, hogy szilárd marad-e, mielőtt hozzáadná a brokkolit és a többi hozzávalót!

A sajt öntet

Mivel ez a recept tejmentes, ezért az étel tetejére vegán aprított sajtot használtunk. Azonban a szokásos aprított sajt is remek! Szükség szerint több vagy kevesebb sajtot is hozzáadhat.