Egészséges mogyoróvaj tök kenyér

diétás szakács

Lehet, hogy néhányan gondolkodnak, mogyoróvaj és tök?… Együtt? Igazán?!

Nos nekem is voltak kétségeim, szóval nem te vagy az egyetlen. Igazán nem tudtam, mire számíthatok, amikor ezt az egészséges mogyoróvaj tök kenyér receptet kigondoltam a fejemben. Őszintén szólva az első próbálkozásom nem volt sikeres. Két megjegyzést fűztem a receptkönyvembe a következő kísérletemhez ... még több mogyoróvaj és több cukor.

Szerencsére a második számú kísérlet otthoni futás volt! Akkor is felmerült bennem az ötlet, hogy ezt az őrülten finom görög joghurtot csorgassam öntetként.

A második adag sütőtök kenyérben tökéletes egyensúlyban volt a mogyoróvaj, az édesség és a fűszeresség. Valóban minden, amire vágytam.

Ha szereted a mogyoróvajat, mint én, akkor ezt imádni fogod!

Ha ezt az egészséges mogyoróvajos sütőtök kenyeret készíti, ne felejtsen el egy képet kitenni és címkézni #thedietchef
És természetesen mindig megnézheti ezt a receptet, és még sok minden mást a The Diet Chef YouTube csatornán!

Makrók (kenyérenként):

227 kalória, 4,5 g zsír, 24 g szénhidrát (6,5 g rost), 25 g fehérje

6 Weight Watcher PointsPlus

Egészséges mogyoróvaj tök kenyér

Egészséges mogyoróvaj tök kenyér!

  • Szerző: Joe Duff
  • Előkészítés ideje: 10 perc
  • Főzési idő: 20 perc
  • Teljes idő: 30 perc
  • Hozam: 4 tökfenyő 1 x
  • Kategória: Reggeli, Desszert, Snack
  • Konyha: Amerikai

Hozzávalók

Száraz összetevők

  • 2/3 Csésze (60g) zabliszt
  • 2/3 Csésze (60g) porított mogyoróvaj
  • 1/2 csésze (60g) vanília tejsavófehérje por
  • 1 1/2 evőkanál (18 g) cukorhelyettesítő
  • 1 teáskanál sütőtökös fűszer
  • 1/2 teáskanál sütőpor

Nedves összetevők

  • 1 csésze (244 g) tiszta sütőtök
  • 1 egész tojás és 2 tojásfehérje
  • 4 evőkanál (60 ml) alacsony kalóriatartalmú palacsintaszirup (Walden Farms-t használtam)
  • 1 teáskanál vanília kivonat
  • * A görög joghurt szitálás csak görög joghurt és cukorhelyettesítő ízlés szerint

Utasítás

  1. Egy kis tálban keverje össze az összes nedves hozzávalót
  2. Egy közepes méretű tálban keverje össze az összes száraz hozzávalót
  3. Öntsön nedves hozzávalókat a szárazra, és keverje addig, amíg sűrű tészta nem lesz
  4. Spray egy mini cipótálcát tapadásmentes főzőspray-vel
  5. Öntsük egyenletesen 4 mini cipó formába
  6. 375 fokon sütjük 190 Celsius-fokon 15-20 percig

Megjegyzések

6 súlyfigyelő PointsPlus

Táplálás

  • Adag: 1 Mini cipó
  • Kalóriák: 227
  • Zsír: 4.5
  • Szénhidrátok: 24.
  • Rost: 6.5
  • Fehérje: 25

Hozzászólások

Deb Seyler azt mondja

Nagyon örülök, hogy VÉGRE megtetted ezt a Joe-t - GRATULÁLOK új weboldaladon! Minden nap meglátogatom, mivel már készítettem 4 vagy 5 alkotásodat (újonc vagyok az u-tube csatornádon, de SZERETEM). Kicsit megkönnyíti a fordított diétát.

FANTASZTIKUS! Tartsa be ezeket az édes (sőt sós, főétkezési) recepteket! szeretem őket.

A Diet Chef azt mondja

6 hónapja készült. Mindenkinek kellett nekem, hogy ezt működésbe hozzam. Nagyon örülök, hogy mégis. Rendkívül elégedett vagyok azzal, amit el tudtam érni. Mindenképpen szeretnék még sósabb dolgokat csinálni! Örülök, hogy receptjeim segítettek a fordításban!

Deb Seyler azt mondja

Ezeket fánkként készítettem - OMG! Annyira jó.

A Diet Chef azt mondja

Ez nagyon nagyszerűen hangzik! Ma egy másik fánk recepten dolgoztam.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

Hé srácok! Joe Duff vagyok, és olyan egészséges recepteket készítek, amelyeket nemcsak az ízlelőbimbóid szeretnek, hanem a derekad is!
A Diet Chefről →