21 Egészséges ittas étel, amelyet meg kell enni, a tényleges regisztrált dietetikusok szerint

Bízzon, ezek a lehetőségek kielégítik majd a kedveseket.

részeg

Azt állítom, hogy az egyik legjobb dolog az alkoholfogyasztásban mindazok az ételek, amelyek általában azután jönnek létre, hogy elkapják a kedvüket. Gondolj: pepperoni pizza, kettős sajtburger extra mártással és egy Jimmy John szendvics.

Valóban, az ételek csak másképp ütnek, ha el vannak itatva a bortól - a tudomány még ezt is mondja. Szerint a tanulmány A Physiology and Behavior folyóiratban megjelent alkohol az étvágyat serkenti oly módon, hogy magas zsírtartalmú, sós ételekre vágyjon, ami teljesen logikus.

De ami nem olyan szórakoztató: Éjszakai tombolás után ébredés egy száraz szamár pamutszájjal, egy dörmögő, émelygő hassal, a DADS-szel (a szeszes italok nap utána) és a tomboló fejfájással. Igen, ott voltál.

Ha meg akarja akadályozni ezt a szörnyű reggelt a fojtogató érzés után (vagy legalább egy lilával küzdeni ellene), akkor nem kell teljesen megállítania a részeg munchikat. Van néhány tápláló étel, amellyel teljesen kényeztetheti magát, és ettől nem érzi magát reggel borzalmasan, miközben eltalálja azt a „részeg vagyok-van-kajálok” édes foltot is.

Részeg étkezési örömödért hozom neked azokat az ételeket és snackeket, amelyeket a regisztrált dietetikusok ajánlanak. De, FWIW, ha a hot dogot akarod, csak egyél a hot dogot.

Gyümölcs, víz, sovány fehérje és keményítőtartalmú zöldségek

Határozottan túlcsinálja a H2O fronton, mondja Cara Harbstreet, RD, a Street Smart Nutrition alapítója. Nem, a víz nem élelmiszer gr0up, de csak arra volt szükségem, hogy ezt halld.

Innentől kezdve próbáljon meg minél több gyümölcsöt és zöldséget beépíteni az ittas harapnivalókba - javasolja a Harbstreet. Egy másik jó kiindulópont: sovány fehérje és keményítőtartalmú zöldségek - mondja Gabrielle Tafur, RD. Ez azt jelenti, hogy a sült burgonya elképesztő lehet ebben a sitchben, valamint bármilyen karfiol alapú snackben. (Karfiol gnocchi, ezt hallod ?!)

Egészséges kivitel lehetőségek

Nyilvánvalóan nagyon nyomasztó egy almát enni, miközben a barátai késő esti krumplit rendelnek. Ezekben az esetekben keresse meg a menüben az ehhez hasonló lehetőségeket - mondja Tafur.

  • Chipotle burrito tál sok paprikával, babgal, hagymával, paradicsommal, kukoricával és salsa-val.
  • Burger egy zsemle felével (hagyja ki a krumplit).
  • Szelet pizza sajttal és zöldségöntettel.
  • Sült csirkeszárnyak mártással az oldalán (Ha teheti, mentse a tanyát egy ideig, amire emlékezni fog, hogy megette).
  • Grillezett csirkegyros, oldalán tzatziki.
  • Cézár saláta grillezett csirkével vagy garnélával.

Alapvető barkácsolási ételek

Három margót mélyen főzni? El oh el. Azokban az esetekben, amikor nem tanácsos éles tárgyakat kezelni, fontolja meg ezeket az egyszerű ételeket - mondja Harbstreet.

  • PB és J egy angol muffinra, kenyérre vagy pakolásra.
  • Sajttábla snack tányér: deli húsok, sajtok, nyers zöldségek, mártogatók, szárított vagy friss gyümölcsök, valamint kekszek vagy pita chips. Készítse elő, mielőtt elindulna, hogy valaha is a legjobb üdvözlő otthont kapja.
  • Tál gabona tejjel. "Ezt gyakran nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítják" - mondja Harbstreet.
  • Gyümölcs turmix. Ezt előre is elkészítheti.

Egészséges csomagolású snackek

Ha még nem áll készen a teljes étkezésre, próbálja ki ezeket a rendkívül könnyű ételeket - mondja Bansari Archarya, RD.

  • Pattogatott kukorica
  • Egy banán és mogyoróvaj
  • Málna olvasztott étcsokoládéval
  • Alma és mogyoróvaj mini csokoládé chips
  • Házi nyomkeverék
  • Lencse chips
  • Veggie Chips (bárki más szurkol a belső oldalán?)
  • Dehidratált zöldségek vagy gyümölcsbőr
  • Sült chips Salsa-val
  • Cukkini brownie
  • Zabpelyhes mazsola vagy étcsokoládé süti

Mi történik, ha eszel. nem ezek a dolgok?

Ez szó szerint NBD. A turmixokat és a csirkemelleket kortyolgatni a barátaival az élet része, bb. Csak ne feledd, "Függetlenül attól, hogy mi történt tegnap este, a tested még ma is megérdemli, hogy táplálják és ápolják." tanácsolja Harbstreet. "Bár csábító korlátozni vagy megpróbálni kompenzálni az előző este elfogyasztott ételeket és italokat, ez valószínűleg elindítja a korlátozó gondolatok és viselkedés körforgását" - teszi hozzá.

"Bár kényelmetlenül érezheti magát, a legjobb, amit tehet, hogy itt és most összpontosít a cselekedeteire, biztosítva a testének a táplálékot (energiát) és a hidratálást, amely szükséges ahhoz, hogy fizikailag jobban érezze magát" - mondja Harbstreet.