Egészséges sült barna rizs (vegán)

Barna rizs ízletes pirított zöldségekkel, szójaszósz és szezámolajjal kombinálva. Ez olyan jó ízű, nem fogja elhinni, hogy valójában jó neked!

egészséges

Jelentkezzen be, és mentse el a receptet a profiljába.

Barna rizs ízletes pirított zöldségekkel, szójaszósz és szezámolajjal kombinálva. Ez olyan jó ízű, nem fogja elhinni, hogy valójában jó neked!

A sült rizs egyike azoknak az ízletes és zöldségekkel teli ízletes ételeknek. Teljesen egészséges lehet, ha nem lenne minden olaj és fehér rizs! Tehát tele voltunk zöldségekkel, és ezt a zsíros kínai éttermi klasszikust egészséges verzióvá alakítottuk, amely megőrzi minden ízét. Őszintén szólva talán nem is veszi észre, hogy ez jó neked!

Főzés lecke: Szója szósz. Magas nátriumtartalmától sós íze van. Ha úgy gondolja, hogy a só azt jelenti, hogy „rossz neked”, akkor gondold újra! A rendszeres régi szójaszósznak rengeteg egészségügyi előnye van. Valójában előnyös a szív egészségére nézve, és nagyszerű antioxidánsokat tartalmaz. Magas nátriumtartalma miatt továbbra is vitatott egészségügyi élelmiszer. A szójaszósz vásárlásakor feltétlenül nézze meg a mesterséges színezékek vagy ízek összetevőinek listáját (beleértve a karamell színezéket is). Az összetevők listájának nagyon rövidnek kell lennie. A Kikkoman remek választás. Ha alacsony nátriumtartalmú étrendet folytat, valószínűleg alacsony nátriumtartalmú szójaszószt kell használnia.

Adhatok-e tojást az egészséges sült barna rizshez?

Tudjuk, hogy a tojás egyfajta alapanyag a sült rizsben. Ezt a receptet nagyon egyszerű és alacsonyabb zsírtartalommal tartottuk a tojás nélkül, de abszolút hozzáadhatja őket. Egyszerűen keverje össze a tojást, és a végén adja hozzá a rizzsel.

Vega opciók:

Ne érezd magad korlátoltnak a zöldségeidben. Gyakorlatilag bármit hozzáadhat, mindaddig, amíg nagyon apróra van vágva. Néhány kedvencünk:

  • Káposzta
  • kaliforniai paprika
  • Brokkoli
  • Borsó
  • Bok choy
  • Sárgarépa
  • Zöldbab
  • Gomba
  • Tárolási és újrafűtési utasítások:

    A maradékot légmentesen lezárt edényben, legfeljebb 4 napig tárolhatja hűtőszekrényben. Melegítsük egy serpenyőben közepes lángon, gyakran kevergetve, amíg át nem melegszik.

    Ha tetszik ez a recept, érdekelhetik ezeket a további finom ázsiai ihletésű receptek:

    • Könnyű 30 perces csirke chow Mein
    • 15 perces mongol marhahús
    • Könnyű Kung Pao csirke
    • 15 perces Sriracha Ramen tészta