Egészséges táplálkozás a grapefruit diétával

táplálkozás
A grapefruit étrend az 1930-as évek óta létezik, így ez semmiképpen sem új étrend. A grapefruit-étrendet Hollywood-étrendnek és Mayo-diétának is nevezték. Senki sem biztos abban, hogy ki kezdte a grapefruit-étrendet, mivel a mai napig senki sem szorgalmazta a diéta tulajdonjogát. A grapefruit-étrend világszerte elterjedt a szóbeszéd, az online és a könyvek miatt.

Kimondták, hogy a grapefruit-étrend azon a tényen alapul, hogy a grapefruit némi fehérjével való fogyasztása zsírégetést és fogyást okoz. A grapefruit diéta zsírégetést és fogyást okoz. A grapefruit diéta célja, hogy az emberek 12 nap alatt 10 kilót fogyjanak. Ha a 12 napos időszak után is folytatni szeretné a diétát, 2 napot kell várnia a grapefruit diéta újraindítására.

A grapefruit étrendben reggelit, ebédet, vacsorát és lefekvés előtt ételt fogyaszt. Azt is javasoljuk, hogy a diétázók egész nap fekete kávét és sok vizet igyanak. Például:

Reggeli - 2 tojás, 2 szelet szalonna, fekete kávé és ½ grépfrút vagy 8 uncia grépfrútlé.
Ebéd - saláta salátával, korlátlan mennyiségű hús és ½ grépfrút vagy 8 uncia grépfrútlé.
Vacsora - Vörös vagy zöld zöldségek vagy saláta, korlátlan mennyiségű hús vagy hal és ½ grépfrút vagy 8 uncia grépfrútlé. A zöldségek fogyasztása során kerülje a keményítőtartalmú zöldségeket, például a borsót, babot, kukoricát és édesburgonyát.
Lefekvéskor - 8 uncia sovány tej.

A grapefruit étrend alacsony szénhidráttartalmú és mérsékelt fehérjéből áll. Naponta 800-1000 kalóriát fog fogyasztani. Volt egy tanulmány, amelyet 2006-ban végeztek, és amelyet a floridai Citrusügyi Minisztérium finanszírozott, és kiderült, hogy minden étkezés során egy-egy grapefruit felét vagy 4 uncia grapefruitot fogyasztottak-e, ez 12 fontnál több mint 3 font súlycsökkenést eredményezett. hétig. Valójában a vizsgálat néhány résztvevője elképesztő 1 kg-ot fogyott a 12 hetes időszakban. A tanulmány egyes kutatói úgy vélik, hogy az étkezés során csökkent az inzulin mennyisége, ami segített a fogyásban. A résztvevők az energia növekedését is regisztrálták a fogyással.

Meg kell jegyezni, hogy bár a grapefruit étrend nagyszerű rövid távú fogyáshoz, hosszú távú fogyáshoz nem ajánlott.

Nem titok, hogy a vörös grapefruit egészséges része lehet bármely étrendnek vagy fogyókúrának. Ha minden étkezés előtt megesz egy fél grépfrútot vagy megiszik 4 uncia grépfrútlét, akkor tele lesz és teljes érzéssel rendelkezik, így kevesebb kalóriát fog fogyasztani étkezés közben, segítve a fogyást. Azt is megjegyezték, hogy a vörös grapefruit nagyon gazdag béta-karotinban.