Egészséges vegán reggeli - árpás zabkása

Soha ne dolgozzon reggeli előtt. Ha reggeli előtt kell dolgoznia, előbb szerezze be a reggelit. - Josh Billings

A mai világban a legtöbben hektikus menetrendet kezelünk. Miközben a különböző feladataink között zsonglőrködünk egy fontos tevékenységgel, amelyet meg kell tennünk „Befektetés” a mi időnknek reggelinek kell lennie. Az egészséges reggeli készítésével és elfogyasztásával töltött idő nagymértékben alakítja a nap hátralévő részét. Fontos az egészséges fehérjében gazdag reggeli elfogyasztása, mivel fokozza az anyagcserét, energiát ad a nap hátralévő részére, javítja az összpontosítást és a koncentrációt, valamint segít megtartani vagy lefogyni

Mint mindannyiótoknak, a reggelem is rohan - a lányomat iskolába kell küldenem, dolgozni kell mennem, reggeli értekezleteket, ahol részt kell vennem stb. Ilyen mozgalmas ütemtervben az étkezésre kész reggeli a legkényelmesebb megoldás, azonban a legtöbb e reggeli lehetőségek magas cukortartalmúak és kevesebb táplálékot nyújtanak. Az évek során megtanultam egy fontos leckét - Terv, Terv és Terv. A reggelit és az étkezésemet a hétre tervezem. Ez segít abban, hogy helyes döntéseket hozzak, és jó előre is felkészülhetek. A kora reggeli rohanás miatt a reggelit egyszerűen és gyorsan elkészíthetem, az egészség és az ízlés veszélyeztetése nélkül.

Az árpa zabkása teljes kiőrlésű egészséges reggeli, 10 perc alatt elkészíthető, ha az árpát kézzel készítik. Előző este főzöm az árpát, és hűtőben tartom. Valójában, ha szereted a hideg zabkását, akkor hozzáadhatod a tejet is, és hűtőszekrényben tarthatod. Másnap reggel csak friss gyümölcsöt és diót adjon hozzá.