Egészségesen viszonyul az ételéhez és a testéhez?

Éhezteti magát, hogy beleférjen a sovány farmerjébe, vagy naponta lépjen a skálára, hogy meghatározza, mennyit, mikor vagy még akkor is eszik? Egy olyan társadalomban, ahol a táplálékhoz, a testsúlyhoz és a fogyókúrához való egészségtelen hozzáállás és magatartás mind a nők, mind a férfiak körében egyre gyakoribbá válik, szánjon időt arra, hogy átgondolja, hogyan ítélkezik nemcsak önmagáról, hanem másokról is.

Próbálkozzon a következő önellenőrzéssel: Ezek az állítások vagy azok egyike úgy hangzik, mint te? Néhány vagy akár egyetlen pozitív válasz arra utalhat, hogy súlyos étkezési vagy testképi problémája van. Még akkor is, ha nem érzed magad készen bármiben változtatni, ez segíthet abban, hogy beszélj valakivel. Az egyetemen sok szakember tapasztalattal rendelkezik a rendezetlen étkezéssel küzdő diákok segítésében. Jó hely a jobb egészség megkezdéséhez az, ha megbeszél egy időpontot az Egészségügyi Szolgálatnál (519-888-4096) vagy a Tanácsadó Szolgálaton (519-888-4567 x32655).

Ellenőrizze, hogy az alábbi állítások közül melyik vonatkozik Önre:

Mindig az ételre, a súlyra vagy a megjelenésemre gondolok

Gondolok az ételre és a súlyra, bármit is csinálok

Szégyellem vagy bűnösnek érzem magam amiatt, amit megeszek

Titokban eszem, vagy hazudok arról, amit ettem

Ételek körül tervezem a napomat, vagy az ételek elkerülésére

Túl sokat dolgozom, tornázom, vagy túl sokat látok embereket az evés elkerülése érdekében

Gyakran túl eszem vagy alul eszem, és nem kontrollálom

Megpróbálom pótolni az étkezést úgy, hogy nagyon kevés tisztítással vagy étkezéssel eszem

Minden nap mérlegelem magam, és a hangulatom a számoktól függ

Megszállom a testem "hibás" részeit, függetlenül a méretemtől és a súlyomtól

Számolom a kalóriákat mindazon dolgoknál, amiket eszem vagy iszom

Gyakorolok vagy kevesebbet eszem, hogy megbüntessem magam azért, hogy mennyit nyomok

Nagyon szigorúan tartok bizonyos súlyt

Akkor is gyakorlok, ha rosszul érzem magam

Gyakorolok, hogy lefogyjak, vagy mert túl sokat ettem

Az ételeket "jónak" és "rossznak" nevezem, és jól vagy rosszul érzem magam attól függően, hogy melyik ételt fogyasztom