Az ananász evése zsírt éget-e el?

kapcsolódó cikkek

Ha ez olyan egyszerű lenne, mint egy étel elfogyasztása, az elhízás nem lenne járvány. Bár az ananász minden bizonnyal számos előnyt kínál annak, aki megpróbál fogyni néhány kilót, többek között alacsony kalóriatartalmú és jó rostforrás, nem tartalmaz mágikus anyagot, amely elolvasztja a zsírt. A kalóriahiány diétával és testmozgással történő létrehozása a zsírégetés bevált módja.

egészséges

A Bromelain zsírégető mítosz

A helyi egészséges élelmiszerbolt diétás részének áttekintésével észreveheti az emésztőenzimek palackjait a zsírégető jel alatt. Az emésztőenzimek - függetlenül attól, hogy megtalálhatók-e az ételben, vagy amelyek a szervezet által természetesen előállítottak - segítenek az étel kisebb részekre bontásában az emésztés megkönnyítése érdekében. Az ananászban enzimek keveréke van, az úgynevezett bromelain. A bromelain azonban nem segít a zsír lebontásában; ehelyett segít a fehérje emésztésében. Valójában, ha valaha is égett a szája egy tál friss ananász elfogyasztása után, megtapasztalta a bromelain enzimatikus erejét.

Nem jelenti azt, hogy a bromelain nem nyújt némi egészségügyi előnyöket. Az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ szerint bizonyíték van arra, hogy a bromelain segít enyhíteni az orrdugulást és a gyulladást, de nincs bizonyíték arra, hogy ez segíthet a fogyásban.

Hogyan égetsz zsírt

Legyen szó Atkinsről, Keto-ról vagy más trendi fogyókúráról, mindegyik ugyanúgy működik. Kalóriák csökkentése és az anyagcsere befolyásolása révén segítenek a zsírégetésben. A fogyás kulcsa a kalóriadeficit létrehozása, hogy a test megégesse a zsírját, és néha az izmait is az energiáért, amelyet már nem az ételtől kap.

A kalóriacsökkentés mellett kalóriadeficitet is létrehozhat azáltal, hogy növeli az aktivitást a testmozgás révén, legyen szó heti három éjszaka pörgetésről, vagy annak fontosságáról, hogy mindig lépcsőn menjen a lift helyett.

Ananász zsírégető étrenden

Míg az ananász önmagában nem tudja elolvadni a zsírját, tápanyagokban gazdag, alacsony kalóriatartalmú ételként egészséges kiegészítést jelent minden fogyókúrás étrendhez. Egy csésze friss ananász zsírmentes és 80 kalóriát tartalmaz, 22 gramm szénhidrátot, 1 gramm fehérjét és 2 gramm rostot tartalmaz. Ez a napi C-vitamin szükséglet több mint 100 százalékát is kielégíti. Az alacsony kalóriatartalmú étrend betartása során fontos olyan tápanyagokban gazdag ételeket is bevinni, amelyek támogatják az általános jó egészségi állapotot, mint az ananász. Az ananász alacsony energiasűrűségű, ami azt jelenti, hogy kevés kalóriát tartalmaz az adag méretéhez képest. Ez szintén jó rostforrás, így az ananász segít feltölteni az éhségérzetet.

Élvezzen egy tál ananászt snackként az étkezések között, vagy étkezés után édes csemegeként a szokásos jégkrém helyett. Ha nem tud friss ananászt kapni, akkor a lébe csomagolt ananászkonzerv jó alternatívát kínál, de távol tartsa magát a nehéz szirupba csomagolt ananásztól.

Jill Corleone bejegyzett dietetikus és egészségügyi edző, aki csaknem 20 éve ír és megosztja az étel, a táplálkozás és az egészség iránti szeretetét. Munkáját a Huffington Post, a Diabetes Önmenedzsment és a Dolgozó Anya című műsorában mutatták be.