6 egészséges házi salátaöntet

Egészséges házi készítésű salátaöntet receptek, amelyek nagyon egyszerűen elkészíthetők - az alap balzsamos vinaigrettétől a mogyoróig, a mézes mustárig és a koriander mésszel. Minden öntet gluténmentes, vegán- és paleo-barát.

A rendszeres olvasók tudják, hogy gyakorlatilag salátákból élhetnék, mert annyira szeretem őket. Olyan egyszerű lehetőség az egészséges táplálkozásra, mert szó szerint fehérjét és egészséges zsírt dobhat egy zöldágyra egy csomó zöldséggel vagy teljes kiőrlésű gabonával, és finom ételt kapott magának. (Nézze meg itt a tippjeimet -> hogyan készítsen étkezés méretű salátát.)

És őszintén szólva a saláták a feltétekről szólnak! Igen, a zöldek fontosak, de ha rengeteg ízes öntettel rendelkezik, akkor lehet, hogy nem is kell öntetre. Egy csöpögő jó balzsamecet, egy gombóc hummus vagy akár forró szósz is megteszi a dolgot. Igen, tudom, hogy őrülten hangzik, de mindenre forró mártást teszek ... még salátára is.

6 EGÉSZSÉGES házi salátaöntet, amelyeket nagyon könnyű elkészíteni! "Alt =" 6 házi öntet üvegedényekben, szürke munkalapon. "width =" 800 "height =" 1200 "border =" 0 "data-pin-description =" Egészséges házi salátaöntet, amelyet nagyon könnyű elkészíteni - az alap balzsamos vinaigrettétől a mogyoró, mézes mustár és koriander limeig, ezek a finom az öntetek a salátákat a következő szintre emelik. Minden öntet gluténmentes, vegán- és paleo-barát. "data-pin-id =" 44754590036298947 "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" https://www.eatingbirdfood.com/6-healthy-homemade-salad-dressings/ " data-jpibfi-post-title = "6 egészséges házi salátaöntet" data-jpibfi->

Ez azt jelenti, hogy határozottan vannak olyan esetek, amikor ténylegesen öntetet kapok egy salátához. Ilyen időkben szívesen felkorbácsolom az egyik házi salátaöntet receptemet. A hat, amit megosztok, az én célom. Folyamatosan készítem őket, de soha nem szerepeltek igazán a blogon, mert mind el vannak rejtve a különböző saláta receptek között. Most mindannyian egy helyen vannak az egyszerű hivatkozás érdekében.

Miért készítsünk házi salátaöntetet?

Sok bolti kötés feldolgozott összetevőket, tartósítószereket és cukrot tartalmaz, így a saját öntet elkészítése sokkal egészségesebb. Ráadásul olcsóbb! És miután elkezdte elkészíteni a sajátját, kitalálja, hogy milyen arányok tetszenek a legjobban, és olyan egyszerűvé válik a különböző variációk felkorbácsolása.

Amint észreveszi, hogy az általam megosztott egészséges házi salátaöntetek többségében visszatérő összetevők vannak - fokhagyma, almaecet, tamari, juharszirup, tengeri só és bors. Tehát, ha ezek a tárgyak a kamrában/hűtőszekrényben vannak, készíthet egy csomó különböző öntetet!

Az összes öntet egész alapanyagokból készül, és körülbelül 3/4 csésze hozamot eredményez, ami körülbelül 12 evőkanál és 6 adag. Minden adag mérete 2 evőkanál. Ja, és ha cukormentes lehetőségeket keres, nézze meg a zesty tahinit és az almaecetes önteteket.

6 EGÉSZSÉGES házi salátaöntet, amelyeket nagyon könnyű elkészíteni! "Alt =" "width =" 800 "height =" 1200 "border =" 0 "data-pin-description =" "data-pin-nopin =" true "data -pin-id = "44754590036298947" data-jpibfi-post-excerpt = " data-jpibfi-post-url = "https://www.eatingbirdfood.com/6-healthy-homemade-salad-dressings/" data- jpibfi-post-title = "6 egészséges házi salátaöntet" adat-jpibfi->

Hogyan készítsünk házi salátaöntetet

E receptek mindegyike minimális összetevőkkel készül. Néhány módja van a házi salátaöntet keverésének:

Tegye az összes hozzávalót egy befőttesüvegbe és rázza fel! Szeretem ezt a módszert olyan olaj alapú öntetekhez használni, mint a vinaigrette.
Tegye az összes hozzávalót nagy teljesítményű turmixgépbe, és keverje össze! Szeretem ezt a módszert olyan krémesebb öltözeteknél használni, amelyek olyan összetevőket használnak, mint az avokádó, de a vinaigrettes esetében is kiválóan működik!

A házi salátaöntet tárolása

Azt javaslom, hogy a házi készítésű öltözködést egy üveg edényben tárolja a hűtőszekrényben. Szeretek befőttesüvegeket használni! Egy dolgot érdemes megjegyezni: az olívaolajjal készített házi készítésű kötetek általában megkeményednek és elválnak, ha hűtőszekrényben tárolják őket. Ez teljesen normális! Használat előtt körülbelül 20 perccel vegye ki az öntetet a hűtőszekrényből, hogy szobahőmérsékletűvé váljon, majd gyorsan rázza fel az összetevők újrakombinálására.

Meddig tart a házi salátaöntet?

Hűtőszekrényben légmentesen lezárt edényben tárolva a házi öntet körülbelül két hétig tart.

Zesty Tahini salátaöntet "alt =" Zesty tahini salátaöntet üvegedénybe, oldalán összetevő szöveggel. "width =" 800 "height =" 1236 "border =" 0 "data-pin-description =" Zesty tahini salátaöntet táplálékélesztővel, tahinivel, almaecettel, tamarival és fokhagymával. "data-pin-id =" 44754590036298942 "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" https://www.eatingbirdfood.com/6-healthy-homemade-salad-dressings/ " data-jpibfi-post-title = "6 egészséges házi salátaöntet" data-jpibfi->

Olajmentes Zesty Tahini öntet

Táplálék 2 evőkanálonként: 84 kalória, 5 g zsír, 5 g szénhidrát, 0 g cukor, 2 g rost, 6 g fehérje

Almaecet salátaöntet "alt =" Egészséges házi almaecet salátaöntet üvegedénybe, a kép oldalán felsorolt összetevőkkel. "width =" 800 "height =" 1236 "border =" 0 "data-pin-description =" Almaecet salátaöntet olívaolajjal, acv-kel, mustárral, fokhagymával, sóval és borssal "data-pin-id =" 44754590036298944 "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" https://www.eatingbirdfood.com/6-healthy-homemade-salad-dressings/ "data-jpibfi-post-title = "6 egészséges házi salátaöntet" data-jpibfi->

Almaecet öntet

Go-to almaecetes salátaöntet receptem. Ha az EBF-nek házi öltözete van, akkor ez lenne az! Élvezze az almaecet összes egészségügyi előnyét ezzel a finom öntettel! Használja ehhez a kelbimbó apróra vágott salátához vagy pácként grillezett csirkéhez.

Táplálék 2 evőkanálonként: 163 kalória, 18 g zsír, 1 g szénhidrát, 0 g cukor, 0 g rost, 0 g fehérje

Cilantro mész salátaöntet "alt =" Egészséges házi koriander mész salátaöntet üvegedénybe, a kép oldalán felsorolt összetevőkkel. "width =" 800 "height =" 1236 "border =" 0 "data-pin-description =" Cilantro mész salátaöntet olívaolajjal, lime lével, korianderrel, fokhagymával, juharsziruppal, korianderrel, tengeri sóval és borssal " -jpibfi-post-excerpt = " data-jpibfi-post-url = "https://www.eatingbirdfood.com/6-healthy-homemade-salad-dressings/" data-jpibfi-post-title = "6 egészséges Házi salátaöntet "data-jpibfi->

Cilantro mészöntet

Az egyik kedvenc zesty öntetem, amelyet mexikói tematikus salátákhoz használok. Próbálja ki a felépített Guacamole salátámban vagy grillezett garnélarák pácolásaként.

Táplálék 2 evőkanálonként: 87 kalória, 9 g zsír, 2 g szénhidrát, 1 g cukor, 0 g rost, 0 g fehérje

Alap balzsam salátaöntet "alt =" Egészséges házi balzsam salátával öntet egy üvegedénybe, a kép oldalán felsorolt összetevőkkel. "width =" 800 "height =" 1236 "border =" 0 "data-pin-description =" Alapbalzsam salátaöntet olívaolaj balzsamecettel, juharsziruppal, mustárral, fokhagymával és sóval. "data-pin-id =" 44754590036298945 "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" https://www.eatingbirdfood.com/6-healthy-homemade-salad-dressings/ "data-jpibfi-post-title = "6 egészséges házi salátaöntet" data-jpibfi->

Alap balzsamkötés

Mindenkinek szüksége van egy balzsamecetre, és ez nagyon finom, és szinte minden elképzelhető salátán működik. Próbálja ki a méregtelenítő salátámon, vagy egy tégelyes salátán.

Táplálék 2 evőkanál: 103 kalória, 9 g zsír, 5 g szénhidrát, 4 g cukor, 0 g rost, 0 g fehérje

Mézes mustár salátaöntet "alt =" Egészséges házi mézes mustár saláta öntet üvegedénybe, a kép oldalán felsorolt összetevőkkel. "Width =" 800 "height =" 1236 "border =" 0 "data-pin-description = "Mézes mustáros salátaöntet olívaolajjal, citrommal, almaecettel, mustárral, mézzel, fokhagymával, sóval és borssal. "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" https://www.eatingbirdfood.com/6-healthy-homemade-salad-dressings/ "data-jpibfi-post-title =" 6 egészséges házi salátaöntet "data-jpibfi->

Mézes mustár öntet

Az egyik kedvenc salátaöntetem felnőve a mézes mustár volt, és a mai napig szeretem. Ez a változat könnyebb, mint a szokásos mézes mustár, de még mindig ugyanolyan ízes! Próbáld ki mártott mártásként a Sült Paleo csirke árajánlataimhoz.

Táplálék 2 evőkanálonként: 106 kalória, 9 g zsír, 7 g szénhidrát, 6 g cukor, 0 g rost, 0 g fehérje

Földimogyoró salátaöntet "alt =" Egészséges házi készítésű földimogyoró salátaöntet üvegedénybe, a kép oldalán felsorolt összetevőkkel. "Width =" 800 "height =" 1236 "border =" 0 "data-pin-description =" Földimogyoró Salátaöntet mogyoróvajjal, rizsecettel, fokhagymával, gyömbérrel, tamarival, juharsziruppal, cayenne-borssal és vízzel. "Data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" https: //www.eatingbirdfood .com/6-egészséges-házi-salátaöntet/"data-jpibfi-post-title =" 6 egészséges házi salátaöntet "data-jpibfi->

Földimogyoró öntet

A legcsodálatosabb mogyorós öntet ázsiai salátákhoz! Próbáld ki a Kale salátámat fűszeres földimogyoró öntettel, Kale édesburgonya barna rizs tálakkal és mártásként a friss tavaszi tekercsekhez.

Táplálék 2 evőkanál: 107 kalória, 7 g zsír, 13 g szénhidrát, 6 g cukor, 0 g rost, 3 g fehérje

Szeretne még több salátaöntet receptet?

Mexikói istennő öltözködés
Juhar öltözködés
Avokádó tanya öltözködés
Citromos Vinaigrette
Kurkuma Tahini öltözködés
Avokádó Caesar öltözködés
Chili mandulás öntet

Kedvenc saláta receptek!

Kedvenc kelkáposzta salátám
Könnyű és ízletes körte saláta
Fuji almasaláta
Quinoa saláta
Könnyű tészta saláta

Nincs idő saját öltözködés elkészítésére?

Ha kipróbálja az egyik ilyen egészséges házi salátaöntetet, kérem, hagyjon egy megjegyzést, és tudassa velem, hogyan alakult! Szívesen megtudnám, milyen salátával próbáltad ki. 🙂

evőeszköz evőeszközök ikonra

mappa mappa ikonra

instagram instagram ikonra

pinterest pinterest ikon

facebook facebook ikonra

nyomtatás nyomtatási ikonra

négyzetek négyzetek ikonra

6 egészséges házi salátaöntet

Szerző: Brittany Mullins
Felkészülési idő: 15 perc
Teljes idő: 15 perc
Hozam: 3/4 csésze
Diéta: Vegetáriánus

Leírás

Hozzávalók

Almaecet

1/4 csésze almaecet
1/2 csésze olívaolaj
2 teáskanál dijoni mustár
1 evőkanál fokhagyma, darálva
1 teáskanál tengeri só + több, ha szükséges
1/2 teáskanál frissen őrölt fekete bors + szükség esetén még több

Zesty Tahini

1/4 csésze tahini
1/4 csésze almaecet
1/4 csésze citromlé
1/4 csésze alacsony nátriumtartalmú tamari- vagy szójaszósz (vagy kókuszdió-amino)
1/2 csésze táplálékélesztő
1 evőkanál darált fokhagyma

Földimogyoró

¼ csésze mogyoróvaj
1 gerezd fokhagyma apróra vágva
2 teáskanál friss gyömbér, apróra vágva
2 evőkanál rizsecet
2 evőkanál alacsony nátriumtartalmú tamari vagy szójaszósz
2 evőkanál juharszirup
egy csipet cayenne bors (opcionális)
víz, vékonyra

Mézes-mustáros

1 citrom levével
1 evőkanál almaecet
2 evőkanál méz (vagy juharszirup vegán változathoz)
2 evőkanál dijoni mustár
1/2 teáskanál darált fokhagyma
1/4 teáskanál tengeri só
őrölt bors, ízlés szerint
1/4 csésze olívaolaj

Cilantro Lime

1/4 csésze olívaolaj
2 lime lé
2 evőkanál friss koriander, apróra vágva
2 teáskanál darált fokhagyma
1 teáskanál juharszirup
½ - 1 teáskanál tengeri só
½ teáskanál őrölt bors
¼ teáskanál őrölt koriander

Balzsamos

1/2 csésze balzsamecet
1/4 csésze olívaolaj
1 teáskanál juharszirup
1 teáskanál dijon
1 teáskanál darált fokhagyma
½ teáskanál tengeri só
1 evőkanál friss vagy 1/2 teáskanál szárított bazsalikom és/vagy kakukkfű (opcionális)