Egy keverék; matchy blog dukan diéta 1. hónap

A Dukan-diéta négy szakaszra oszlik. 1. fázis: A „támadás” rövid idő, hogy a testet úgy indítsuk el, hogy csak sovány fehérjét fogyasztunk, mindennap 20 perc sétával. 2. fázis: A "körutazás" felváltja a csak fehérjetartalmú napokat és a sovány fehérje- és zöldségnapokat, mindennap 30 perc sétával. Ez addig tart, amíg el nem éri a célsúlyát. 3. fázis: A "konszolidáció" a visszapattanó hatás leküzdése. Bizonyos korábban korlátozott ételeket lassan visszaállítanak, és ez a szakasz 5 napig tart minden leadott fontért, minden nap 24 perc sétával. 4. fázis: Az "állandó stabilizáció" az új életstílusod. Minden megengedett, de minden héten egy napot csak a sovány fehérjére szánnak.

Ha a Dukan kipróbálására gondol, mindenképpen javasoljuk, hogy olvassa el a könyvet. Egyes webhelyek és blogok pontos információkat szolgáltathatnak, de nem adnak meg minden információt. Ha Dukan-t csinálnék anélkül, hogy elolvasnám a könyvet, az olyan lenne, mintha megpróbálnék külön recept nélkül süteményt sütni. Ha a diéta nem sikerül a pontos recept betartása nélkül, akkor miért hibáztathatja az étrendet, hogy nem működik?