Rossz jógi blog

a jógakultúra újradefiniálása

BadYogi.com
Jóga
- 100 póz oktatóanyag
- Nyissa meg a Mat Kihívást
Fitness
Ételek és receptek
Anyaság és baba
12 hetes program
Kapcsolatba lépni

Egy táplálkozási szakember mérlegel: J.Lo 10 napos cukormentes, szénhidrátmentes étrendje

Az ICYMI, Jennifer Lopez és MLB játékosának barátja, Alex Rodriguez éppen befejezték a 10 napos cukor- és szénhidrátmentes diétát. A kihívás során hírességek és magazinok egyaránt kommentálták J.Lo bejegyzéseit, inspirálónak nevezték, kommentálták a hasizmait (igen, még a volt barátok is becsöngettek), és maguk is kipróbálták az étrendet. J.Lo erősen dokumentálta útját az Instagramon, és 10 napig figyeltük J.Lo és ARod szenvedését (többnyire).

10 nappal később

Legyünk őszinték, J.Lo NAGYON nézett ki a 10 nap végén, de mindig is nagyszerűen néz ki, és vallási erőnlét híve, ezért ezen nem csodálkozom. Ha valami, akkor tapsolok neki, hogy 10 napig ragaszkodott ehhez, mert nekem nem kell olyan rosszul látnom a hasizmaimat.

De vajon J.Lo étrendje egészséges volt-e? A táplálkozási szakember mérlegel

Nagyon sok szó esett a diétáról, és az egész világon leesett az állkapocs. J.Lo látszólag még a második körre is utal. De egészséges volt? Ez nem olyasmi, amiről valóban sokan beszéltek, ezért szerettük volna egy táplálkozási szakértő perspektíváját megszerezni, hogy mérlegelje a 10 napos étrendet. Olvassa el Bernie Jensentől, az NTP-től a meglátásaival:

„Az a tény alapján, hogy azt mondta, nem fogyaszt szénhidrátot vagy cukrot, a keto diéta nagyon drasztikus összeomlási étrendjének tűnik. De feltételezem, hogy nem helyettesítette szénhidrátját egészséges zsírokkal vagy több fehérjével, mint kellett volna. Ez azt jelenti, hogy valószínűleg alult evett, és nem meglepő, hogy egész idő alatt éhezett.

Szerintem ez nem egészséges. Azt sem gondolom, hogy a gondolkodásmód egészséges gondolkodásmód. Természetesen mindannyian szeretnénk lefogyni és remekül kinézni, de milyen áron? 10 napig éhezni magát semmire sem taníthat egészséges életmódra, egészséges ételek fogyasztására vagy a test szeretetére. Alapvetően az étkezési rendellenességek egy formája, különösen, ha továbbra is ezt folytatja.

Nagyon sok dolog elromolhat, ha így eszik és alult eszik, még ha csak 10 napig is. A legtöbb ember elsősorban szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt, és bár nem tűnik úgy, hogy ezekben az ételekben valójában nagyon sok víz van, és a szervezet számára szükséges ásványi anyagokat tartalmaz.

A szénhidrátmentesség negatív hatásai

Jensen folytatja: „Az egyik legnagyobb probléma, amelyet az emberek látnak a rendkívül alacsony szénhidrátmennyiség esetén, a szédülés, kiszáradás, izomfájdalmak/görcsök, valamint a kiszáradás és az alacsony elektrolit tartalmú általános fáradtság. Ezek helyettesíthetők étellel vagy kiegészítéssel, de az alkalmazkodási időszak kemény lehet.

Egy másik dolog, még akkor is, ha ez alatt a 10 nap alatt elveszíti a zsírját, ha utána visszatér a szénhidrátok fogyasztására, akkor ez azonnal vissza fog térni. A szénhidrát- és cukortartalmú étrend minden bizonnyal gyors megoldás, de őszintén szólva szerencsétlenül hangzik. Ha olyasmit csinál, mint például az egész élelmiszercsoportok megszüntetése, az mindenképpen veszélyes lehet az egészségére, és nem biztos, hogy azonnal megjelenik.

Változás - egészséges módon

Tehát hogyan lehet állandó, egészséges változásokat végrehajtani? Jensen így szól: „Ahhoz, hogy ezt egészséges módon tehesse meg, fel kell emelnie a többi makrotápanyagot, hogy továbbra is táplálja testét. Amikor megszünteti az összes szénhidrátot, ez sok (ha nem az összes) zöldséget is jelent, amelyek az egészséges táplálkozás elengedhetetlen részei.

A nőknek különösen óvatosnak kell lenniük az ilyen étrend összeomlásában, mert ez hatással lehet az anyagcserére, a hormonokra, a vércukorszintre és a test fogyóképességére a jövőben.

Nem kellett 10 nap, hogy eljuss ide, ahol jelenleg vagy, és ennek 10 napja után nem leszel varázslatosan sovány és csodálatosan érzed magad. Mondhatom, hogy soha nincs hátránya a cukor megszüntetésének, de az összes szénhidrát teljes egészében nem jó ötlet. A legtöbb embernek ugyanez a problémája a keto étrenddel, de a keto étrend igazsága az, hogy ha megfelelően csinálod, akkor nem szüntetsz meg minden szénhidrátot.

Összességében soha nem javasolnám az embereknek, különösen a nőknek és bárkinek, aki súlyemeléssel vagy erőteljes testmozgással foglalkozik, napi 20 g szénhidrát alá kerülni, mert felesleges ilyesmivel „keményebben ketoozni”. Nem mondhatom, hogy ez a 10 napos kihívás valóban bármilyen hosszú távú pozitív eredményt kínálna, eltekintve attól, hogy talán azt tanítjuk neked, hogy cukor nélkül is élhetsz, és egy kicsit megtörheted a függőséget. "